1.自我教育。

　　“bipolar”這個(gè)詞已經(jīng)出現很久了，但它仍被廣羅大眾所誤解(如果你需要證據，聽(tīng)聽(tīng)福克斯新聞評論員具有進(jìn)攻性的解讀，他認為雙相情感障礙不過(guò)是一時(shí)潮流，是設計來(lái)戲弄殘疾系統的)花點(diǎn)時(shí)間來(lái)學(xué)習何為“失調”，你會(huì )更能理解你朋友正在經(jīng)歷的煎熬。

　　2.表達你的同情，但收起你的遺憾。

　　沒(méi)有人想聽(tīng)到“我為你感到抱歉”。他們想做的是意識到生活為他們準備著(zhù)挑戰，而你會(huì )陪伴并幫助他們面對挑戰。

　　3.接受他們情緒的起伏波動(dòng)。

　　躁狂的時(shí)候，雙相情感障礙患者給人的印象是生活在聚會(huì )中;而低落的時(shí)候，他們可能就會(huì )覺(jué)得好像失去了自己再社交圈子中的價(jià)值，因為他們不再有趣。不要施加這種壓力，讓你的朋友知道，不管他們情緒高昂還是低迷，你都在那里陪著(zhù)他們，并幫助他們走向中間過(guò)渡帶。

　　4.不要說(shuō)“冷靜下來(lái)”或者“高興起來(lái)”。

　　當你的朋友處于極端躁狂或者極端低落時(shí)，你可能很難知道該怎么做，但這樣的陳詞濫調只能起到反作用。畢竟，如果他們能冷靜下來(lái)或者高興起來(lái)，他們會(huì )這么做的。更好的回答是，問(wèn)問(wèn)你該怎么幫助他，或者提議做點(diǎn)你們可以一起做的事情，甚至像是出門(mén)呼吸點(diǎn)新鮮空氣這樣簡(jiǎn)單的事情。當你的朋友不再苦惱，跟他們談?wù)劊麓巫鳇c(diǎn)什么有用的，并預備些方法。

　　5.當他們表現得不像是你想交的朋友時(shí)，多理解他們。

　　雙相情感障礙患者在處理會(huì )使他們煩躁、過(guò)度敏感、注意力不集中、沖動(dòng)、容易爆發(fā)的情緒波動(dòng)問(wèn)題時(shí)，如果你不了解他們情緒的源頭，那些行為可能會(huì )被當做是對你的冒犯。盡量給些耐心和理解，就像你在處理自己情緒時(shí)希望能得到他人的耐心和理解那樣。記住讓他們感到沮喪的是情緒的失調，而不是你。

　　6.理解情感障礙不是他們自己帶來(lái)的。

　　你的朋友并不是自己選擇要患有雙相情感障礙。這既不是性格缺陷也不是弱點(diǎn)。相反，研究指出這是很多因素綜合作用導致，包括基因、環(huán)境和大腦結構。這意味著(zhù)他們沒(méi)法簡(jiǎn)單地擺脫它或者選擇成為快樂(lè )的人，不管你的建議是有多善意。

　　7.鼓勵健康的生活方式。

　　吃好，充分鍛煉，充足的睡眠，不喝酒不吸毒，這些可以幫助你的朋友最大化地控制自己的情緒失調。他們不需要你表現得像他們的保姆一樣，但他們的確需要一個(gè)能與他們分享健康的活動(dòng)的朋友，而不是沉迷于party的朋友，尤其是因為沉迷與雙相情感障礙通常緊密相關(guān)。

　　8.傾聽(tīng)。

　　支著(zhù)耳朵同情地傾聽(tīng)，讓他們知道，你并不期待他們擺出一張勇敢的臉。問(wèn)問(wèn)他們過(guò)得如何，真誠地傾聽(tīng)。如果他們提起自殘，要認真對待，確定他們的治療師或者醫生知道這件事情。

　　9.如果你的朋友不吃藥了也不要生氣。

　　他們可能深受藥物副作用的折磨——鎮靜、體重增加、情緒遲鈍和性功能障礙，就舉幾個(gè)例子。或者他們把自己的抑郁歸責于藥物，盡管那跟藥物沒(méi)有關(guān)系。他們不需要你對他們說(shuō)“NO”。你希望讓他們回歸治療，那就對他們正在經(jīng)歷的保持理解，直接鼓勵他們預約自己的治療師。

　　10.保持聯(lián)系。

　　當一個(gè)朋友患了糖尿病或者癌癥，我們都知道一般做法——看望、寄慰問(wèn)卡，送飯。但當疾病是心理上的時(shí)，我們就不知道該做什么了。那些正在掙扎的朋友可能覺(jué)得很孤獨，覺(jué)得被遺棄了，這時(shí)你能做的最有力的事情就是與他們保持聯(lián)系，不管有多簡(jiǎn)單——順道看看他們，捎個(gè)信，如果他們住院了去看望他們，擁抱他們，為他們做點(diǎn)餅干，告訴他們你會(huì )陪著(zhù)他們一起。

　　11.不要放棄他們。

　　時(shí)常提議一起去做點(diǎn)什么，如果在最后一秒他們不去了也要理解。你的朋友可能不能一直兌現他已經(jīng)接受了的邀請，但他們希望你會(huì )一直邀請他們。