公司減壓“無(wú)臉日” 員工戴面具上班

　　9月23日，在杭州一公司的辦公大樓，所有的員工都戴上了各式面具在工作該公司稱(chēng)此舉是為恢復員工工作與生活之間的平衡，減少工作壓力。會(huì )議室里，戴著(zhù)面具沒(méi)有了上司和下屬的區別，各方意見(jiàn)的爭執聲明顯比平日大了許多。

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　　為了減少工作壓力，杭州宋城景區、千古情主題酒店實(shí)行“無(wú)臉日”，員工集體戴上了面具，一些人戴著(zhù)電影《千與千尋》角色“無(wú)臉男”的無(wú)表情白色面具，也有人戴著(zhù)萌萌的卡通動(dòng)物面具，甚至近期大熱的小黃人也跑到了一些員工臉上，大家仔細認著(zhù)“新”同事都覺(jué)得新鮮有趣。

　　在午休時(shí)，該公司戴上面具的員工們還玩起了枕頭大戰，公司的總經(jīng)理加入其中。

　　活動(dòng)主辦方在接受采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)：“今天我們倡導員工戴面具上班，希望通過(guò)這樣的形式，為員工恢復工作與生活之間的平衡發(fā)揮作用，減少工作壓力。”

　　面具蘊含著(zhù)豐富的文化內涵，它是解壓器，是加油站，是狂歡的符號。在面具下，不論貴賤，不論美丑，不論年齡，每個(gè)人都可以?huà)侀_(kāi)壓力，釋放激情，盡情狂歡，做回自己。

　　教你幾招減壓大法

　　減壓的核心是放松，心理的放松以及身體的放松。

　　一、心理放松大法

　　1.寫(xiě)作

　　嘗試把那些困擾你的事情寫(xiě)下來(lái)可能會(huì )有所幫助。每天拿出10到15分鐘將那些讓你倍感壓力的事情寫(xiě)出來(lái)，并寫(xiě)下你的感受，或者嘗試探索壓力的源頭。

　　這將有助于你找到引發(fā)這些壓力的真正原因以及到底壓力有多大。當你明白這些道理之后，你會(huì )找到更好的解決辦法。

　　2.釋放情緒

　　聊天、大笑、哭泣、憤怒，無(wú)論如何，只要你需要，就去釋放。多與朋友、家人談一談你的感受，將會(huì )有助于緩解壓力。

　　3.做喜歡的事情

　　你可能會(huì )覺(jué)得你太忙了而沒(méi)有時(shí)間去做這些事情。但是一定要擠出時(shí)間來(lái)做一些你喜歡并且有助于你放松的事情，而這也有助于你在生活中的其他領(lǐng)域提高效率，更好地完成工作。

　　你可以嘗試以下這些：

　　（1）一項業(yè)余愛(ài)好，比如園藝；

　　（2）一項創(chuàng )作活動(dòng)，比如寫(xiě)作、手工、美術(shù)；

　　（3）與寵物一起玩耍；

　　（4）做義工。

　　4.關(guān)注此刻

　　冥想和意象導引也可放松你的大腦。

　　（1）冥想

　　當你開(kāi)始冥想的時(shí)候，你會(huì )集中精神在那些此刻正在進(jìn)行的事情上，比如說(shuō)，將精力集中在自己的呼吸上也是集中精神的一種方式。

　　內觀(guān)減壓也是一種冥想的方式，并且有助于管理自我壓力以及學(xué)會(huì )如何應對壓力。

　　（2）意象引導

　　通過(guò)意象引導，你可以想象自己正處于各種不同的環(huán)境之下來(lái)幫助自己變得平靜和松弛。

　　你也可以通過(guò)錄音帶、書(shū)籍或者在導師的引導下來(lái)完成意象引導。

　　二、身體放松大法

　　1.運動(dòng)

　　定期運動(dòng)是管理壓力最好的方式之一。

　　散步也是一個(gè)很好的途徑，甚至每天的日常家務(wù)勞動(dòng)也不錯哦，整理出一個(gè)干凈整潔的房間、烹飪一頓美味，都是緩解壓力的一劑良藥。

　　伸展運動(dòng)也可以緩解肌肉緊張。

　　2.嘗試一些放松的小技巧

　　呼吸操、肌肉松弛法以及瑜伽都能對緩解壓力有所幫助。

　　（1）呼吸操

　　主要是指翻滾呼吸法（深呼吸的一種）。

　　（2）漸進(jìn)式肌肉放松法

　　這種小技巧可以緩解肌肉緊張，人們可以通過(guò)這種方式對各個(gè)肌群逐一放松。

　　（3）瑜伽

　　瑜伽是一種體育運動(dòng)和冥想相結合的運動(dòng)方式。

　　另外，書(shū)籍和電影也會(huì )有所幫助，這些活動(dòng)都可以在家完成。或許你可能會(huì )更愿意將以上方法結合起來(lái)，綜合運用。

　　剛開(kāi)始，可能會(huì )感覺(jué)有點(diǎn)生搬硬套，還需要通過(guò)一些練習來(lái)掌握這種減壓方式。但是，在你學(xué)會(huì )控制住壓力后，你就慢慢可以運用自如了。