癡呆是一種影響到記憶，思考過(guò)程和行為的精神障礙疾病，阿爾茨海默病即老年癡呆是發(fā)病率最高的癡呆類(lèi)型。中國65歲以上的老年人占總人口的8%，其中癡呆的患病率約為5%，即大約有600萬(wàn)患有不同類(lèi)型的癡呆；而75歲以上的患病率為11.5%，85歲以上高于30%。

　　運動(dòng)是健腦的最佳方式，不僅能夠提高記憶力，還能有效預防各種腦部疾病。美國《醫學(xué)日報》近日刊文，總結了6種簡(jiǎn)單有效的健腦活動(dòng)。

跳舞

　　跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預防認知障礙癥的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認知障礙癥的風(fēng)險降低76%。這是因為，跳舞能同時(shí)調動(dòng)大腦中多個(gè)區域的神經(jīng)功能，有效地鍛煉了手眼協(xié)調能力。

閱讀

　　閱讀能將人們患上認知障礙癥的風(fēng)險降低35%。斯坦福大學(xué)的學(xué)者認為，閱讀需要多種復雜的認知功能相互協(xié)調，增加大腦特定區域的血流量。加拿大學(xué)者認為，閱讀能增加詞匯量，擴充知識范圍，增強抽象推理力。

玩益智游戲

　　玩益智游戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個(gè)人玩的數獨游戲，也能降低人們患上認知障礙癥的風(fēng)險，而猜字謎更是能將這一風(fēng)險降低47%。

游泳

　　在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發(fā)現，當參與者浸泡在水中時(shí)，他們大腦中動(dòng)脈的血流量增加了14%，大腦后動(dòng)脈的血流量增加了9%。

彈奏樂(lè )器

　　研究表明，年輕時(shí)學(xué)過(guò)音樂(lè )的人，年老后生活更豐富，生活質(zhì)量也較高。這是因為彈奏樂(lè )器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發(fā)大腦發(fā)生結構性變化。

性生活

　　美國羅格斯大學(xué)的研究者發(fā)現，性生活能增加大腦所有區域的血流量，同時(shí)也能促進(jìn)營(yíng)養物質(zhì)更好地分布于大腦中，增強神經(jīng)細胞通徑之間的連接。

　　（本文來(lái)自網(wǎng)絡(luò )，版權為原作者所有，如有侵犯權益，請聯(lián)絡(luò )我們刪除！）