白領(lǐng)女性怎樣調節心理壓力

2015-07-04 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如今的都市白領(lǐng)女性雖然表面風(fēng)光，內心壓力卻很大，她們不斷的尋求各種解壓方式，甚至不惜花費重金。其實(shí)，調節心理壓力并不是一個(gè)很困難、很復雜的問(wèn)題，本文就來(lái)為大家簡(jiǎn)單的講一講白領(lǐng)女性怎樣調節心理壓力的問(wèn)題。

　　白領(lǐng)女性怎樣調節心理壓力？

　　1、全面安排，量力而行。

　　以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事可放到以后去完成，同時(shí)，正確客觀(guān)地評估自己，提出適宜的期望值。

　　2、講究方法，爭取支持。

　　學(xué)會(huì )科學(xué)、合理地安排時(shí)間，忙而不亂。要相信同事或丈夫，不必事事非得自己動(dòng)手不可，而是發(fā)動(dòng)他們共同把事情做好。

　　3、生活有序，忙中偷閑。

　　要保持有規律的生活，有張有弛，勞逸結合，盡量避免一次做過(guò)多事情。盡量擠時(shí)間與家人同享天倫之樂(lè )，或游園，或走親訪(fǎng)友，徹底放松自己。

　　4、及時(shí)瀉泄不良情緒。

　　當感到巨大心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時(shí)，要勇于在親人、友人面前傾訴，在他們的勸慰和開(kāi)導下，不良情緒便會(huì )慢慢消失。

　　5、注意飲食，合理調節。

　　不要因為忙碌而放棄正常的飲食，甚至以方便面充饑。因為營(yíng)養不良會(huì )影響充沛的精力，不僅不利于工作，還會(huì )影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時(shí)定量，勿過(guò)冷過(guò)熱，忽饑忽飽。

　　總而言之，白領(lǐng)女性必須要有一個(gè)積極樂(lè )觀(guān)的好心態(tài)，從而才能夠正確的面對工作、面對生活。

　　（實(shí)習編輯：黃嘉振）

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