很多上班族都面臨久坐久站的原因，導致自己發(fā)胖，其實(shí)很多時(shí)候的肥胖我們都是可以避免的，上班族減肥只需要自己花點(diǎn)時(shí)間在午飯上就能解決了，只要你自己帶便當就可以確定自己所吃的食物的熱量，從而達到減肥的效果，那減肥便當怎么做呢？下面教你三款美味減肥便當，邊吃邊享瘦。

三款美味減肥便當 邊吃邊享瘦

蔬菜飯

材料：大米30克、料酒3大勺、醬油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鮑菇10克、扇貝2個(gè)

做法：

1.將洗干凈的大米放入電飯鍋中，然后倒入料酒和醬油，蓋上鍋蓋開(kāi)始煮。

2.將水芹菜、韭菜、杏鮑菇切成相同的大小。

3.將扇貝放入開(kāi)水中焯片刻。在煮好的米飯里放入2和焯過(guò)的扇貝攪拌均勻就做好了美味的蔬菜飯。

清新瘦身便當

材料：西蘭花、玉米粒、豌豆、胡蘿卜、黃瓜、紫甘藍、杏仁一袋

做法：

1. 西蘭花切小朵、雜菜(玉米粒、豌豆、胡蘿卜)適量分別在水中加一勺鹽炒熟沖冷水備用，黃瓜切小丁、紫甘藍切絲。

2.把所有食材放入器皿內，調入少許雞精、鹽、涼菜醬油和一點(diǎn)點(diǎn)醋，攪拌均勻即可。

豆腐三明治

豆腐有很多優(yōu)點(diǎn)，苗條女孩最關(guān)注的應該是它可以預防便秘，因為豆腐含有豐富的寡糖。另外，豆腐中還含有類(lèi)似女性荷爾蒙雌激素的異黃酮，所以豆腐是很好的食物。

材料：豆腐1塊、面粉1大勺、西紅柿1個(gè)、火腿1片、金槍魚(yú)罐頭1大勺、香芹粉少許、大蒜1瓣、橄欖油1大勺、精鹽、花椒粉少許。

做法：

1. 豆腐切成1.5厘米厚度，兩面涂抹面粉。準備好火腿片和西紅柿。金槍魚(yú)去除油分之后，在上面撒上精鹽和胡椒粉備用。

2. 在燒熱的平底鍋中放入橄欖油，然后放入大蒜炒出蒜香味。

3. 接著(zhù)把豆腐放入平底鍋中，煎至兩面焦黃即可出鍋。

4. 豆腐上面依次放上火腿片、西紅柿、金槍魚(yú)，再放上豆腐制成三明治，最后撒上香芹粉。

在不節食的情況是能保持自己的體重或是讓我們體重下降是每個(gè)女孩子都夢(mèng)寐以求得事情，其實(shí)只要你稍微在生活中下個(gè)功夫你就能快速的減肥瘦身保持好身材，所以想要減肥的寶寶們，只要學(xué)會(huì )以上這三款美味減肥便當，邊吃邊享瘦，你也可以的！