在減肥的生涯中，很多人都是明明很努力的去運動(dòng)，也吃得很少了，就是瘦不下來(lái)，這是怎么回事呢？很多時(shí)候，減肥的運動(dòng)方法很重要，而在減肥中養氣也是非常重要的，減肥不但是有運動(dòng)減肥和飲食運動(dòng)，其實(shí)還有一種好的減肥方法，就是補脾養氣減肥法，減肥不養氣，當心越減越肥！

十胖九虛

你們發(fā)現沒(méi)有，吃得少動(dòng)得多還減不下肥的人，普遍都比較虛，一看就是那種虛胖，身體代謝也差。

氣虛胖

肌肉松垮無(wú)力，肚子腰腹部尤其松軟

食量不大或食欲差，吃的不多卻容易脹氣

經(jīng)常提不起勁，說(shuō)話(huà)也是有氣無(wú)力的感覺(jué)

經(jīng)常感到疲勞頭暈，容易心慌

不喜歡運動(dòng)，稍微活動(dòng)就氣喘吁吁、出虛汗

臉色蒼白或暗黃、指甲或嘴唇顏色淡

手腳較涼、掉頭發(fā)、記憶力差

舌頭兩邊有明顯的齒痕

女人還會(huì )有大姨媽不調的問(wèn)題：

月經(jīng)淋漓不盡，月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)，月經(jīng)周期不穩定、經(jīng)血顏色淡，月經(jīng)來(lái)時(shí)或月經(jīng)干凈后頭暈

減肥需要氣血

虛成這樣，還想減肥？減肥也是需要氣血的。我們人體的一切生理活動(dòng)，都要靠氣的推動(dòng)，氣是人體的動(dòng)力，氣為血之帥，血是動(dòng)力的源泉，氣血足才能推動(dòng)身體能量的轉化和新陳代謝，才能消脂啊。

脂肪是什么？

從中醫的角度來(lái)說(shuō)，“肥人多痰而經(jīng)阻，氣不運也”，脂肪就是體內痰濕瘀滯聚積而成的。正常情況下，氣血足的人，飲食經(jīng)過(guò)脾胃，把該吸收的營(yíng)養物質(zhì)吸收，把該排泄的濕濁糟粕排出去，不容易長(cháng)胖；

而氣虛的人，吃進(jìn)去的飲食沒(méi)有被完全代謝，變成代謝半成品——痰濕，加上氣不足，推動(dòng)力不夠強大，無(wú)力排出痰濕濁氣，日積月累就成了脂肪。

所以虛胖的人，并不適合少吃多動(dòng)的減肥方法，最關(guān)鍵的一步是要：補脾養氣。脾為氣血生化之源啊，脾胃強壯了，才能化生氣血；還有要養氣，不過(guò)度耗氣，不然補的速度沒(méi)有耗得快，也是徒勞。

一上來(lái)就節食，難怪你不瘦

很多人一想起減肥，就是節食，餓瘦，每餐吃少的可憐的食物，餓得頭暈無(wú)力，實(shí)在頂不住了，就放開(kāi)肚子吃幾頓，這樣饑一頓飽一頓，最受傷的就是脾胃和氣血。這對氣虛的胖子，簡(jiǎn)直就是雪上加霜。

本來(lái)虛胖的人，新陳代謝就比正常人低，吃過(guò)少身體會(huì )進(jìn)入節能狀態(tài)，新陳代謝會(huì )更低，即使吃很少也不會(huì )瘦，稍微多吃一點(diǎn)就發(fā)胖。所以還是先健脾補氣，脾胃好了、氣足了，再通過(guò)健康飲食來(lái)減吧。

做錯運動(dòng)，代謝更差！

氣血虛弱，還學(xué)別人通過(guò)大量運動(dòng)減肥，在跑步機上、健身房里咬緊牙關(guān)，揮汗如雨，可堅持幾天也看不到明顯效果，反而身體感覺(jué)很疲憊，身體代謝更差。因為拼命運動(dòng)會(huì )過(guò)度耗氣，讓氣血更虛弱，根本無(wú)法提升新陳代謝，反而導致頭暈、四肢乏力、無(wú)精打采。

而且每個(gè)人的運動(dòng)量也不一樣，氣血充足的人，跑步5公里不在話(huà)下，可氣血不足的人2~3公里就是極限了，如果按照固定的教程來(lái)，虛胖的人肯定是吃不消的。

虛胖的人，應慢運動(dòng)，千萬(wàn)不要激烈運動(dòng)、過(guò)量運動(dòng)，可以選擇較和緩的運動(dòng)，如快走、瑜伽、太極拳，而且時(shí)間也不要太長(cháng)，由15分鐘逐漸增加到30分鐘，以運動(dòng)后不感覺(jué)疲勞頭暈為標準。

過(guò)勞肥

有些人真的是越減越肥，尤其是勞累以后，這就是過(guò)勞肥！就像生活壓力大、經(jīng)常加班熬夜的人，產(chǎn)后哺乳陪睡的媽媽?zhuān)蛘哂忠习嘤忠獛薜穆殘?chǎng)媽媽們，減肥都是很困難的。

少吃一些吧，身體更虛；多吃一點(diǎn)，身體馬上長(cháng)膘；累了一天，靠著(zhù)堅強的毅力去運動(dòng)，可運動(dòng)一會(huì )兒就氣喘吁吁，第二天跟病了一場(chǎng)一樣，根本無(wú)力減肥。因為他們氣血消耗得太多太快了，勞心、勞神、勞身，每一件都在大大的消耗氣血。

氣虛，是補瘦的

養好脾胃對減肥至關(guān)重要

脾胃是氣血生化之源，承擔著(zhù)生氣血的重任，而且脾胃還主運化，我們吃進(jìn)去的水谷、水液能不能消化吸收都靠脾胃，脾胃好，既不會(huì )產(chǎn)生各種痰濕垃圾，又能生出氣血，所以養好脾胃對減肥至關(guān)重要。

八珍是調理脾胃的良藥，自古就是皇帝后宮里的食療方，比如八珍糕、八珍丸、八珍粥。其中多味藥食同源的食材都有健脾之功，比如茯苓、薏仁能健脾益氣、祛濕；懷山藥、白扁豆、芡實(shí)則健脾補腎、祛濕利水；蓮子、大棗健脾益氣、補心安神。虛胖的人經(jīng)常吃，減肥可以事半功倍。

補氣，讓減肥更有力量

虛胖的人，補足氣，才有力量減肥。

穴位補氣：

除了食療補氣，我們還要善于利用穴位來(lái)補氣，比如足三里，神闕，關(guān)元，脾俞，氣海，百會(huì )，肺俞等，可以經(jīng)常艾灸或按摩。如果穴位太多記不住，那就重點(diǎn)按摩足三里，常按足三里，勝吃老母雞呢。

養氣5大禁忌

三分治七分養，氣血虛的胖子除了補，還要養，減少消耗，氣血才能慢慢強壯起來(lái)。

1.多言耗氣

我國古代很早便有寡言”養生的觀(guān)點(diǎn)。孫思邈也認為“多言則氣乏”，養氣需莫多言，宜少語(yǔ)，少語(yǔ)可使氣得以充養，反之則令氣耗散。

有意識地少說(shuō)話(huà)，尤其要避免滔滔不絕的長(cháng)時(shí)間說(shuō)話(huà)。當然不是不讓說(shuō)話(huà)，比如閑聊、嘮叨抱怨、煲電話(huà)粥、長(cháng)時(shí)間的語(yǔ)音視頻這類(lèi)事情就避免了吧。

另外：不要一邊走路一邊講話(huà)，《尚書(shū)》中說(shuō)“行走勿語(yǔ)，傷氣”。因為說(shuō)話(huà)和走路都需要以“氣”為動(dòng)力，既言且行，則加重對“氣”的消耗。

2.勞則氣耗

“勞則氣耗”，過(guò)度勞累就是對氣血的透支，不要熬夜，避免過(guò)度思慮、用腦過(guò)度；學(xué)會(huì )休息，睡好子午覺(jué)，累了就休息一會(huì )，即便不能躺著(zhù)睡覺(jué)，閉目養神也可以，千萬(wàn)不可強撐。

3.有病不醫

有病早治，切勿拖延，防止久病耗氣；術(shù)后產(chǎn)后及時(shí)調理虛損，防止氣虛。

4.飲食不節

消化飲食是一件耗氣的事情，因此氣虛的人飲食也要格外注意，要細嚼慢咽，節省氣的使用。

平時(shí)飲食清淡溫軟，少吃寒涼油膩甜膩的食物，傷脾胃；辛辣的食物也不能多吃，吃多了耗氣，會(huì )加重氣虛。

5.拔罐汗蒸

現在很多拔罐、汗蒸的方法，但虛胖的人不適合，因為拔罐、汗蒸都非常耗氣，會(huì )使氣血更虛，所以有些人拔罐、汗蒸后頭暈、乏力。

補脾養氣不但是可以使你身材瘦下來(lái)，還可以調理你的身體的，這種減肥方法不但效果好，而且還很健康，人們都在說(shuō)要健康減肥，補脾養氣就是你最好的選擇，補脾養氣可以根據以上所講的這些方法去做，一個(gè)月下來(lái)，你的身材會(huì )得到明顯的改善。