你被這些減肥謊言騙了多少年？

2018-08-09 來(lái)源：瘦身美體技巧標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：很多笨得要死的同學(xué)，以為不吃早餐能減少熱量的攝入量，從而能達到減肥的目的，其實(shí)不是這樣的，恰恰相反，不吃早餐，會(huì )讓人的機體本能的產(chǎn)生一種強烈的饑餓感。

一下常見(jiàn)的幾種減肥謊言，看看你有沒(méi)有被騙！

NO.1不吃早餐減肥快

大錯特錯！很多笨得要死的同學(xué)，以為不吃早餐能減少熱量的攝入量，從而能達到減肥的目的，其實(shí)不是這樣的，恰恰相反，不吃早餐，會(huì )讓人的機體本能的產(chǎn)生一種強烈的饑餓感。從而導致在午餐和晚餐的進(jìn)食中攝入更多的熱量。每天吃早餐的人，代謝時(shí)間會(huì )比不吃的人提前六個(gè)小時(shí)！不吃早餐是一定會(huì )降低代謝的，恐怖的平臺期會(huì )很快就到來(lái)！

NO.2要瘦就得吃純素

大錯特錯！豬八戒天天吃素還運動(dòng)，他瘦了嗎？吃素食固然有助于減肥，但是一旦停止了素食計劃，身材也會(huì )反彈很快。而且只吃素，鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動(dòng)物蛋白等這些人體所必需的營(yíng)養物質(zhì)，都沒(méi)有了。所以在減肥過(guò)程中，素食并不是最主要的，瘦司代餐奶昔里的膳食纖維已經(jīng)夠多了，你只要多補充蛋白質(zhì)就好了。奶昔頻道里的同學(xué)一定都聽(tīng)煩了，群主每天叫大家，中午一定要多吃肉蛋奶類(lèi)，不要怕吃肉，吃肉真的能減肥。

NO.3減肥就得猛練

大錯特錯！大負荷的運動(dòng)量并不是減肥的好方法，脂肪燃燒需要時(shí)間，大劑量的運動(dòng)并沒(méi)有提供好的脂肪燃燒的條件，只會(huì )使肌肉增粗，心臟負擔過(guò)重，產(chǎn)生不適感。其實(shí)運動(dòng)減肥最關(guān)鍵的就是堅持，而很多胖同學(xué)是不適合運動(dòng)的。大家可以快走，好吧，就先做這個(gè)吧。

NO.4減肥期間不能碰脂肪現在男人很過(guò)分，點(diǎn)這里?教你看穿男人心思

大錯特錯！大家真的誤會(huì )脂肪了！適當的攝入脂肪，其實(shí)能讓你飽腹感更強適量的食用可以減少對淀粉類(lèi)食物以及零食的攝取欲望，而且對皮膚和頭發(fā)好處很大，你看那些節食餓的死去活來(lái)的胖子，是不是皮膚枯黃頭發(fā)掉一地姨媽不來(lái)了？所以還是那句話(huà)，多吃肉，吃瘦肉，瘦肉也含有一定的脂肪的。但是一定要少吃零食，奶茶，薯片可樂(lè )，油炸燒烤，那里面的脂肪才是胖死人不償命的！

下面給大家提供2個(gè)好方法

1.早晚吃飽足奶茶代餐，可以有滿(mǎn)滿(mǎn)的飽腹感，抗餓長(cháng)達5小時(shí)，同時(shí)還能夠補充人體所需要的各種營(yíng)養素。不怕熱量高，因為奶茶的基礎熱量很低的。2.午餐應該怎么吃？肉蛋奶為主，粗糧水果為輔。米飯面條這類(lèi)淀粉食物的攝取量不要超過(guò)一個(gè)拳頭。節食不會(huì )讓你瘦，只會(huì )讓你的新陳代謝減慢。所以我們一再強調——三餐都要吃！就是說(shuō)：代餐的一頓就美美地吃代餐，正常餐的一頓就好好吃飯。我們一起努力，把減肥弄得輕松一點(diǎn)，好嗎？