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不要蝴蝶袖,不要麒麟臂,緊致手臂就靠這8個(gè)動(dòng)作啦!

摘要: 重復(fù)舉到頭頂手肘向后彎這個(gè)動(dòng)作,接著從側(cè)面打開與胸呈一字型。

   哈嘍矮屋里寶迪,

  今天我們?cè)賮碚務(wù)劥謮训氖直邸?/div>
 
  真的是太影響美感了...
 
  麒麟臂啊,拜拜肉啊,
 
  真的是太討厭了,
 
  冬天還好,
 
  夏天連吊帶裙子都不敢穿有木有!
 
  而且穿緊身衣也會(huì)有很不好看的輪廓~
 
  今天的動(dòng)作
 
  就是幫你趕跑拜拜肉的哦~
 
  動(dòng)作1:
 
  雙臂提起啞鈴,與肩平行后一字打開。
 
  動(dòng)作2:
 
  舉起啞鈴的動(dòng)作是雙臂向胸前舉起,
 
  下一個(gè)動(dòng)作向側(cè)面舉起。
 
  動(dòng)作3:
 
  放下啞鈴,雙臂從后向前平行畫大圈。
 
  動(dòng)作4:
 
  抬起雙臂將啞鈴舉到頭頂,
 
  向后彎手肘來做。
 
  動(dòng)作5:
 
  單臂舉起,胳膊向側(cè)面抬起,
 
  左右換著來。
 
  動(dòng)作6:
 
  重復(fù)舉到頭頂手肘向后彎這個(gè)動(dòng)作,
 
  接著從側(cè)面打開與胸呈一字型。
 
  動(dòng)作7:
 
  啞鈴提到胸前從側(cè)面打開,
 
  再放下這個(gè)為一組,依次進(jìn)行。
 
  動(dòng)作8:
 
  雙臂從側(cè)面打開,之后與胸呈一字型,
 
  平行到胸前再放下為一組。
 
  動(dòng)作是教給大家了,
 
  做不做就看你們啦!
 
  還有哦~
 
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