不要蝴蝶袖，不要麒麟臂，緊致手臂就靠這8個(gè)動(dòng)作啦！

2017-11-24 來(lái)源：瘦妞標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：　重復舉到頭頂手肘向后彎這個(gè)動(dòng)作，接著(zhù)從側面打開(kāi)與胸呈一字型。

　　哈嘍矮屋里寶迪，

　　今天我們再來(lái)談?wù)劥謮训氖直邸?/div>

　　真的是太影響美感了...

　　麒麟臂啊，拜拜肉啊，

　　真的是太討厭了，

　　冬天還好，

　　夏天連吊帶裙子都不敢穿有木有！

　　而且穿緊身衣也會(huì )有很不好看的輪廓~

　　今天的動(dòng)作

　　就是幫你趕跑拜拜肉的哦~

　　動(dòng)作1：

　　雙臂提起啞鈴，與肩平行后一字打開(kāi)。

　　動(dòng)作2：

　　舉起啞鈴的動(dòng)作是雙臂向胸前舉起，

　　下一個(gè)動(dòng)作向側面舉起。

　　動(dòng)作3：

　　放下啞鈴，雙臂從后向前平行畫(huà)大圈。

　　動(dòng)作4：

　　抬起雙臂將啞鈴舉到頭頂，

　　向后彎手肘來(lái)做。

　　動(dòng)作5：

　　單臂舉起，胳膊向側面抬起，

　　左右換著(zhù)來(lái)。

　　動(dòng)作6：

　　重復舉到頭頂手肘向后彎這個(gè)動(dòng)作，

　　接著(zhù)從側面打開(kāi)與胸呈一字型。

　　動(dòng)作7：

　　啞鈴提到胸前從側面打開(kāi)，

　　再放下這個(gè)為一組，依次進(jìn)行。

　　動(dòng)作8：

　　雙臂從側面打開(kāi)，之后與胸呈一字型，

　　平行到胸前再放下為一組。

　　動(dòng)作是教給大家了，

　　做不做就看你們啦！

　　還有哦~

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