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妙用水瓶瘦手臂

2015-04-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:用礦泉水瓶來(lái)瘦手臂,這可不是蒙人的哦!我們的網(wǎng)友就是通過(guò)這水瓶瘦臂操去掉肉肉的,一起來(lái)親身體驗下吧!

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  水瓶瘦臂操具體步驟:

  1、手心往下,舉在雙耳的高度;

  2、在以小鳥(niǎo)飛翔的姿勢向后舉起雙手。注意:雙手向后舉起的高度要高于肩膀;

  3、手臂彎曲,以手臂90度盡量往下拉,另支手輔助幫忙押,記得彎曲的手臂要一直延伸;

  4、交換手臂繼續拉筋延伸;

  5、一手拉直,另手彎曲架住要在手紂以上,拉右手時(shí)要往左邊胸口靠近,這時(shí)會(huì )感覺(jué)到手臂延伸的拉直;

  6、換左手時(shí),要往右胸口延伸拉直。

  溫馨提示:水瓶也可以平舉,特別針對蝴蝶袖那兩塊掰掰肉也非常有效果,記得水瓶要裝滿(mǎn),像舉啞鈴一樣向兩旁舉直伸平,沒(méi)有幾次就可以感覺(jué)到肌肉有微微的酸痛,這樣才會(huì )有瘦臂的效果哦!

  (實(shí)習編輯:李宏昌)

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