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減輕關(guān)節的負擔 從減肥開(kāi)始

2014-08-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:關(guān)節炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節及其周?chē)M織的炎性疾病,可分為數十種。我國的關(guān)節炎患者有1億以上,且人數在不斷增加。

  關(guān)節炎的發(fā)生有一個(gè)不被大眾所熟知的誘因,那就是肥胖。由于肥胖會(huì )加重關(guān)節面的負擔,改變人體姿勢、步態(tài)及運動(dòng)模式。進(jìn)而加速關(guān)節結構磨損、老化,還可通過(guò)其他代謝并發(fā)癥間接影響關(guān)節。所以大多數肥胖者都較容易發(fā)生膝、脊柱和足部關(guān)節的骨性關(guān)節炎。

  那么,我們是否可以通過(guò)減少人體的壓力來(lái)減輕關(guān)節的負擔呢?有研究顯示,減輕自身體重10%的骨關(guān)節炎患者,其行為能力會(huì )得到中等水平甚至較高水平的提高。因此,適當的健康減肥可以緩解關(guān)節炎引發(fā)的疼痛和肢體障礙等癥狀,還對治愈關(guān)節炎有著(zhù)積極的作用。

  除了通過(guò)減肥來(lái)緩解關(guān)節炎的疼痛之外,治療骨關(guān)節炎的方法還有許多。患者可根據自身的情況來(lái)選擇。對于不需要或不愿意接受手術(shù)治療的患者來(lái)說(shuō),一般以綜合治療緩解疼痛。

  其中最應引起我們重視的就是常被大眾忽略的功能鍛煉,因為針對性的關(guān)節周?chē)∪鈪f(xié)調運動(dòng)和肌力增強可以加強關(guān)節穩定、減輕關(guān)節疼痛、保持或增加關(guān)節的活動(dòng)范圍。但要注意的是,功能鍛煉最好在專(zhuān)業(yè)醫師和康復治療師督導下進(jìn)行,以免加劇疼痛或無(wú)效鍛煉。除此之外,在病痛的關(guān)節周?chē)M(jìn)行推拿、針灸和小針刀治療也可起到減輕疼痛,增加關(guān)節靈活性的作用。

  1、要做到的就是保持良好的姿勢,恢復關(guān)節周?chē)∪夂晚g帶順應性,糾正關(guān)節不良應力,避免機械性損傷,如行走時(shí)使用手杖、護膝、楔形鞋墊或其他輔助器具以減輕受累關(guān)節的負荷。

  2、在能力耐受限度內每日適量步行,但要避免跑步和球類(lèi)等劇烈體育活動(dòng)。最后就是做好對關(guān)節部位的保暖措施。

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