肩部緊張時(shí),從頸部到肩部、背部范圍內的肌肉會(huì )變得僵硬,血液流動(dòng)不暢。使身體緊張的神經(jīng)如果長(cháng)期處于活躍工作的狀態(tài),會(huì )導致血液循環(huán)不暢成為慢性病。
據日本Yahoo新聞網(wǎng)1月13日報道,許多人感到身體不適卻不明原因,實(shí)際上,產(chǎn)生“使肩部痙攣的力”是肩周炎的一個(gè)信號,但很多人注意不到這一信號。接下來(lái)我們就來(lái)介紹一下使肩部受力的主要原因。
季節的交替
這種情況主要是指身體無(wú)法適應氣溫和氣壓的變化。有些人在變天之前會(huì )感到頸部肌肉僵硬。
日常的辦公室生活
雖然并非刻意如此,有些人一進(jìn)入辦公室就會(huì )無(wú)意間受到周?chē)h(huán)境的影響,自動(dòng)轉換為“努力模式”,一旦進(jìn)入這一“模式”,身體就會(huì )不由得緊張而無(wú)法放松下來(lái)。
自檢肩部是否放松
1、面朝前
保持坐姿或站立,不要刻意意識自己肩部是否放松,面向正前方。
2、上下活動(dòng)肩膀
抬肩時(shí)盡可能縮緊脖子,將肩膀放下時(shí)突然放松,挑戰一下快速有節奏的上下肩部運動(dòng)。
肩周炎比較嚴重的話(huà)一開(kāi)始只做2~3組肩部運動(dòng),脖子根部附近的肌肉就會(huì )有疼痛感。如果疼痛感較為嚴重就停下來(lái)。
中度肩周炎頸部肌肉容易疲勞,上下運動(dòng)十次左右肩部就會(huì )逐漸產(chǎn)生沉重乏力感。
輕度肩周炎或壓力小、癥狀較輕的時(shí)候,可輕松進(jìn)行上下肩部運動(dòng),隨著(zhù)肩部的運動(dòng)活動(dòng)也變得輕松順暢。這套動(dòng)作作為肩周炎體操效果十分顯著(zhù)。
在減輕肩部壓力方面拿手的人可輕松預防肩周炎,減輕肩部壓力的第一步就是定期自檢自己的肩部是否有壓力。
適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥896用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥:如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià): ¥22下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎:骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià): ¥72適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥175消炎止痛,局部降溫。適用于跌打扭傷、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、凍瘡等。對炎癥初期的紅、腫、熱、痛等尤其為適宜。
健客價(jià): ¥59緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤(pán)突出、風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關(guān)節病等引起的疼痛,促進(jìn)其康復。
健客價(jià): ¥16.8活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥68祛風(fēng)散寒,通絡(luò )止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關(guān)節疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥32祛風(fēng)散寒,通絡(luò )止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關(guān)節疼痛,屈伸不利,以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥16舒筋通絡(luò ),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價(jià): ¥6.8祛風(fēng)散寒,通絡(luò )止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關(guān)節疼痛,屈伸不利,以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥23(1)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥33