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如何檢查肩周炎 上下活動(dòng)肩部可以自我檢查

2014-06-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據日本Yahoo新聞網(wǎng)1月13日報道,許多人感到身體不適卻不明原因,實(shí)際上,產(chǎn)生“使肩部痙攣的力”是肩周炎的一個(gè)信號,但很多人注意不到這一信號。

  肩部緊張時(shí),從頸部到肩部、背部范圍內的肌肉會(huì )變得僵硬,血液流動(dòng)不暢。使身體緊張的神經(jīng)如果長(cháng)期處于活躍工作的狀態(tài),會(huì )導致血液循環(huán)不暢成為慢性病。

  據日本Yahoo新聞網(wǎng)1月13日報道,許多人感到身體不適卻不明原因,實(shí)際上,產(chǎn)生“使肩部痙攣的力”是肩周炎的一個(gè)信號,但很多人注意不到這一信號。接下來(lái)我們就來(lái)介紹一下使肩部受力的主要原因。

  季節的交替

  這種情況主要是指身體無(wú)法適應氣溫和氣壓的變化。有些人在變天之前會(huì )感到頸部肌肉僵硬。

  日常的辦公室生活

  雖然并非刻意如此,有些人一進(jìn)入辦公室就會(huì )無(wú)意間受到周?chē)h(huán)境的影響,自動(dòng)轉換為“努力模式”,一旦進(jìn)入這一“模式”,身體就會(huì )不由得緊張而無(wú)法放松下來(lái)。

  自檢肩部是否放松

  1、面朝前

  保持坐姿或站立,不要刻意意識自己肩部是否放松,面向正前方。

  2、上下活動(dòng)肩膀

  抬肩時(shí)盡可能縮緊脖子,將肩膀放下時(shí)突然放松,挑戰一下快速有節奏的上下肩部運動(dòng)。

  肩周炎比較嚴重的話(huà)一開(kāi)始只做2~3組肩部運動(dòng),脖子根部附近的肌肉就會(huì )有疼痛感。如果疼痛感較為嚴重就停下來(lái)。

  中度肩周炎頸部肌肉容易疲勞,上下運動(dòng)十次左右肩部就會(huì )逐漸產(chǎn)生沉重乏力感。

  輕度肩周炎或壓力小、癥狀較輕的時(shí)候,可輕松進(jìn)行上下肩部運動(dòng),隨著(zhù)肩部的運動(dòng)活動(dòng)也變得輕松順暢。這套動(dòng)作作為肩周炎體操效果十分顯著(zhù)。

  在減輕肩部壓力方面拿手的人可輕松預防肩周炎,減輕肩部壓力的第一步就是定期自檢自己的肩部是否有壓力。

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