腰背頸椎的問(wèn)題，是現代社會(huì )最常見(jiàn)的疾病之一。而腰椎間盤(pán)突出等，也是大家在后臺問(wèn)得最多的話(huà)題。

腰椎間盤(pán)突出，可以算是一種“都市高發(fā)”疾病了。究其原因，主要和現代人的腰背脊椎旁的肌肉力量下降，引起的脊柱穩定性下降有很大關(guān)系。

而當脊柱的穩定性比較弱時(shí)，在有外力刺激的情況下，腰椎間盤(pán)很容易就被破壞，從而導致髓核組織突出或脫出，造成疼痛等問(wèn)題。

腰椎間盤(pán)突出會(huì )導致腰疼、腿腳麻木疼痛等癥狀，嚴重時(shí)還會(huì )影響正常的行走坐臥。

下面將對腰間盤(pán)突出的康復護理做簡(jiǎn)單介紹，患者按要求進(jìn)行康復治療，可更好的加速康復。

哪些人容易罹患腰椎間盤(pán)突出癥？

腰椎間盤(pán)突出癥是腰椎的一種退行性疾病，可以發(fā)生于任何年齡段病人，但以35～45歲的中年人為多，男性略多于女性。臨床上1/3的患者有外傷史，1/2以上的患者為體力勞動(dòng)者或曾參加過(guò)比較長(cháng)期的體力勞動(dòng)或運動(dòng)的人，以下三種職業(yè)是腰椎間盤(pán)突出癥高危因素。

從事重體力勞動(dòng)者，此類(lèi)人群中發(fā)病率最高。

需要長(cháng)期保持一種姿勢(尤其是彎腰前傾、坐位和蹲位)的職業(yè)，如司機、接話(huà)員等。

腰部需要反復重復某一固定運動(dòng)的職業(yè)。

另外，腰椎先天性或發(fā)育性畸形、以前腰部有過(guò)外傷史等也是腰椎間盤(pán)突出癥的潛在危險因素。

由此可見(jiàn)腰椎間盤(pán)突出癥，不僅發(fā)生在重體力勞動(dòng)者人群，還常發(fā)生在久坐不活動(dòng)的人群，中老年人、孕產(chǎn)婦等，因此，預防此病發(fā)生是很重要的，要求我們平時(shí)注重腰部鍛煉。

臥床休息時(shí)間

患者可以睡稍微硬點(diǎn)的床墊，減少體重對椎間盤(pán)的壓力，這樣有利于突出間盤(pán)的回縮，增加周?chē)o脈回流，同時(shí)也利于椎間盤(pán)的營(yíng)養，加上脫出的間盤(pán)自然吸收，可去除水腫，使炎癥消退，損傷的纖維球得以修復。

臥床不要超過(guò)一周

腰椎間盤(pán)突出一般來(lái)講臥床不要超過(guò)一周，開(kāi)始可以增加臥床的時(shí)間但不需要絕對臥床。逐漸可以開(kāi)始正常活動(dòng)，少彎腰、少運動(dòng)、減少工作量。

保持正確的睡姿

睡稍硬一點(diǎn)的床墊，并采取墊高小腿，屈髓屈膝的仰臥位，以減小脊柱的壓力。

日常防護措施

堅持腰背肌功能鍛煉，病情穩定后在腰圍保護下逐漸進(jìn)行脊椎主動(dòng)運動(dòng)。可按：前屈后伸、左右側屈、左右旋轉、環(huán)旋、仰臥飛燕式的程序進(jìn)行鍛煉。

用腰圍護腰2-3個(gè)月，并養成良好的工作、學(xué)習、生活姿勢、避免久行、久坐、久站。

站立時(shí)背要挺直，行走時(shí)盡量抬頭挺胸，避免彎腰駝背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅應選擇堅硬有靠背能支撐腰背處的最為理想，不應坐太軟的沙發(fā)，或無(wú)靠背的椅凳。不要坐姿太久應定時(shí)改變姿勢體位，作簡(jiǎn)短的放松運動(dòng)。

對于腰間盤(pán)突出患者，臥床休息與功能鍛煉是極其重要的，患者不能只依靠打針吃藥，通過(guò)非手術(shù)的效果，進(jìn)行康復鍛煉，也能達到滿(mǎn)意的療效。