32歲的劉先生是公司白領(lǐng)，1天24小時(shí)除了躺在床上的時(shí)間外，有近10小時(shí)都是坐著(zhù)的。近來(lái)，他感覺(jué)腰部酸痛，過(guò)一會(huì )兒又好了，也就沒(méi)怎么注意。劉先生并不認為腰部的疼痛會(huì )給他帶來(lái)什么傷害，但前幾天腰痛的同時(shí)，腳麻也明顯加劇，才意識到問(wèn)題的嚴重。到醫院拍片檢查發(fā)現，腰椎間盤(pán)有輕微突出。醫生告訴他，經(jīng)常久坐，會(huì )引起機體血液循環(huán)不暢，局部肌肉僵硬和引發(fā)痙攣，最終導致腰椎間盤(pán)突出。

腰椎間盤(pán)突出疾病的病因是什么呢？

1、腰間盤(pán)突出的一個(gè)重要原因就是因為長(cháng)時(shí)間的坐著(zhù)引起的，特別是那些長(cháng)年累月坐辦公室的工作人員，因為經(jīng)常坐著(zhù)，使自己的腰部得不到活動(dòng)，固定的姿勢一直保持，腰酸了，也不怎么重視，這樣就會(huì )患上腰間盤(pán)突出。

2、現在大部分女性都穿著(zhù)高跟鞋，這樣人的重心就會(huì )過(guò)度前移，造成了骨盆的前傾，人體的脊柱彎曲度就會(huì )變大，從而腰椎受力集中以后腰椎間盤(pán)就容易損傷。

3、通常人在單手提重物行走的時(shí)候，就會(huì )使人的身體整體的傾斜，加重了腰椎間盤(pán)兩側受力不均勻，腰背部肌肉的緊張度也不一樣，對腰椎間盤(pán)的危害也是相當大。

腰間盤(pán)突出癥狀有哪些？

腰間盤(pán)突出的患者會(huì )覺(jué)得腰部疼痛，而且疼痛會(huì )反復發(fā)作，可能會(huì )持續一個(gè)星期甚至一個(gè)月腰部都隱隱作痛，并且如果動(dòng)作稍微大一點(diǎn)哪怕是睡覺(jué)翻個(gè)身都會(huì )覺(jué)得腰部的疼痛加劇。除了腰部疼痛外，還會(huì )有腰部活動(dòng)不便的癥狀，就是動(dòng)作沒(méi)有以前靈活了。還有許多的腰椎間盤(pán)突出患者會(huì )出現脊柱側彎的現象。如果是患有腰間盤(pán)突出的時(shí)間比較長(cháng)，那么就會(huì )出現小腿后方、腳背、腳掌、腳跟麻木的情況。

腰椎病，如果置之不理，嚴重時(shí)可能會(huì )讓你完全失去行動(dòng)能力，怎么辦？有一些小方法，對于緩解腰疼很有用！

家家戶(hù)戶(hù)的廚房里，一定都離不開(kāi)生姜這個(gè)輔材，別看它平時(shí)是一個(gè)不起眼的存在，卻當真是個(gè)寶貝！特別是對于腰突患者來(lái)說(shuō)，姜的用處可大著(zhù)呢！

生姜可以治腰椎間盤(pán)突出，那怎么用呢？其實(shí)方法簡(jiǎn)單到你都想不到，最重要的是還沒(méi)有副作用。今天就把這個(gè)簡(jiǎn)單的小方分享給大家，希望能夠幫助大家早日康復！

把生姜切片，每天用生姜片在腰部疼痛處慢慢的揉搓，這樣就能夠有效地治療腰部疼痛、緩解腰疼癥狀，長(cháng)期堅持還有改善腰突的神奇效果哦！

同時(shí)，如果平時(shí)感覺(jué)腰部經(jīng)常發(fā)冷，可以用生姜搭配紅糖再加三碗水，熬成一碗，趁著(zhù)熱氣未散的時(shí)候趕快喝下去，這樣還能夠幫助腰椎驅寒除濕，輔助腰突治療！但是注意不要燙傷！

紫荊活血酒

配方：紫荊、樟腦、冰片各等份，白酒適量。

制法：將上藥置容器內，加入高度白酒(以酒浸過(guò)藥面3～5cm為宜)密封，浸泡月余后即可。

功效：祛風(fēng)散寒，溫經(jīng)通脈，活血止痛。

用法：外用。用藥酒做推拿。手握拳蘸上藥酒，沿腰到受累一側肢體的坐骨神經(jīng)，由輕漸重，自上而下用藥酒反復推拿15～20分鐘，每日1次，1個(gè)月為1個(gè)療程。

除了治療以外，腰間盤(pán)突出患者特別是情況并不太嚴重的患者需要了解一些保健方法，通過(guò)一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)鍛煉就可以達到保健的目的。

1、倒走

這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單有非常實(shí)用的鍛煉方法，就是倒著(zhù)走，每天抽出一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行倒走，可以在飯后散步的時(shí)候進(jìn)行。不過(guò)要注意的是，倒走要注意身后的危險，不要走車(chē)輛比較多，障礙物比較多，路途不平坦的路，還有這個(gè)方法要每天最短持續三十分鐘，并且長(cháng)期堅持，至少一個(gè)月以上才會(huì )出現效果。

2、仰臥起坐

仰臥起坐也可以鍛煉腰部，緩解腰間盤(pán)突出，不過(guò)要注意的是患者不要逞強用力過(guò)猛，使不上力時(shí)，可以?xún)墒纸枇f(xié)助起來(lái)，而且身體坐起來(lái)后不要向前彎曲，對腰部會(huì )產(chǎn)生傷害。此鍛煉方法不需要太快或者太用力，不要硬性規定次數，根據身體狀況了進(jìn)行，感到過(guò)于吃力就停下來(lái)休息。

3、捶腰

患者站立，雙腿與肩同寬，兩手半握空拳，然后交叉錘擊腰間盤(pán)突出的地方，力度不宜太大，在能忍受的范圍之內，每天錘擊四到五分鐘即可。

最后生活中注意：腰椎間盤(pán)突出要小心練瑜伽！

有人認為瑜伽能活動(dòng)身體鍛煉肌肉，適合腰椎間盤(pán)突出患者日常鍛煉，其實(shí)并非如此，專(zhuān)家表示，瑜伽中有一些腰部往下彎曲的動(dòng)作，此時(shí)有脊椎滑脫癥者可能因為這樣的動(dòng)作而導致脊椎再度滑脫；有椎間盤(pán)突出的人，也可能因為彎腰的動(dòng)作不慎，引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。

專(zhuān)家建議，腰椎間盤(pán)突出、頸椎突出的人在做瑜伽時(shí)，不要做橋式動(dòng)作(就是平躺后，頭腳撐地，身體向上拱的姿勢)，這個(gè)動(dòng)作會(huì )加劇癥狀。