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再說(shuō)腰間盤(pán)六個(gè)請記牢 腰部血液循環(huán)

2019-11-17 來(lái)源:鄭醫骨二科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng),會(huì )使正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎,腰背部肌肉緊張,整個(gè)腰部血液循環(huán)下降,神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通,刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤(pán)突出癥狀,使疼痛加重。

1、不要“貪涼”

椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng),會(huì )使正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎,腰背部肌肉緊張,整個(gè)腰部血液循環(huán)下降,神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強。

冷空氣的刺激不利于腰部血液流通,刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤(pán)突出癥狀,使疼痛加重。

2、不要“吃刺激性食物”

由于腰椎間盤(pán)突出后對神經(jīng)的壓迫刺激,使神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強,對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感,對緩解腰椎間盤(pán)突出引起的疼痛十分不利,所以要盡量避免。

3、不要“彎腰揀東西和提重物”

腰椎間盤(pán)在上下兩個(gè)椎體間,處于前寬后窄狀態(tài),突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤(pán)回納。搬提重物常會(huì )單側身體用力,也不利于腰椎間盤(pán),所以要避免彎腰揀東西,揀東西時(shí)候應該先蹲下。

4、不要“長(cháng)期彎腰”

如某些工作需要長(cháng)期彎腰用力的,如木工刨木、農民鋤地等,在這些工作中,腰椎間盤(pán)承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上!如從井中彎腰提水時(shí),腰部壓力可增高5倍!

因此,長(cháng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高,腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率亦高。長(cháng)期彎腰對腰椎間盤(pán)壓力很大,不利腰椎間盤(pán)康復。

5、不要“長(cháng)期久坐”

長(cháng)期從事坐位工作如長(cháng)期伏案工作者、司機、工廠(chǎng)流水線(xiàn)工人等,腰背痛發(fā)病率高。長(cháng)期久坐,腰椎處于后彎狀態(tài),腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài),腰椎間盤(pán)承受的壓力增大10倍!

腰肌和腰部韌帶的長(cháng)期緊張,就會(huì )出現慢性的勞損,對腰部的穩定性和保護性下降,同時(shí),久坐后腰椎間盤(pán)的超負荷造成腰椎間盤(pán)退變,就容易在外力的作用下使椎間盤(pán)纖維環(huán)破裂,髓核突出壓迫神經(jīng)。

因此堅持工間操或工作時(shí)間變換體位很有意義,我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動(dòng)一下,養成良好的習慣。?

6、不要“使用爆發(fā)力”

腰椎間盤(pán)組織處在兩個(gè)腰椎之間,承受著(zhù)腰椎的壓力和運動(dòng)。如果突然承受超負荷爆發(fā)力,就容易使椎間盤(pán)損傷。因此,我們在進(jìn)行用力之前,應先活動(dòng)一下腰部,緩慢用力。

比如搬抬重物,先做好準備姿勢,不要突然用力。特別是有腰椎間盤(pán)突出的患者,爆發(fā)力容易撕裂本來(lái)穩定的腰椎間盤(pán)纖維環(huán)傷口,加重病情。

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