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有腰肌勞損者,可進(jìn)行蛙泳鍛煉進(jìn)行改善!

2019-09-25 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有條件的患者,在腰肌勞損有所緩解時(shí),可進(jìn)行游泳鍛煉,尤其是蛙泳對于腰肌勞損的恢復有著(zhù)明顯的幫助作用。

腰肌勞損是現代人常見(jiàn)的身體異常,由于它一般只會(huì )發(fā)生間歇性疼痛,很多人認為其并不會(huì )給自己的健康及生命帶來(lái)威脅,所以并不放在心上。但長(cháng)期反復的腰肌勞損不僅會(huì )給患者的生活帶來(lái)困擾,也會(huì )使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纖維索條或粘連,遺留長(cháng)期慢性腰背痛

(圖片來(lái)源:泰德制藥官網(wǎng)

有條件的患者,在腰肌勞損有所緩解時(shí),可進(jìn)行游泳鍛煉,尤其是蛙泳對于腰肌勞損的恢復有著(zhù)明顯的幫助作用。

游泳作為一項體育鍛煉,不僅可以增強心肌功能及抵抗力,還有減肥塑形美體、美容養顏等多種好處。當人體漂浮在水中時(shí),腰部幾乎不用承受過(guò)多的負重,所以無(wú)論是做任何動(dòng)作,都不會(huì )造成額外的負擔,而且不斷波動(dòng)的水流對腰部還有按摩和放松的作用,即便是專(zhuān)業(yè)的腰肌康復訓練,也很難達到這種效果。

另外,相比其他體育項目使用到的各類(lèi)器械,人們在游泳時(shí)身體更放松,這樣也可以讓肌肉線(xiàn)條更加流暢。由于在水中運動(dòng)可以降低骨骼的勞損,讓骨關(guān)節不易受到損傷,水的阻力還可以在保證人體不受任何傷害的情況下,增加運動(dòng)強度,對于腰腹肌肉的訓練有諸多益處。

(圖片來(lái)源:泰德制藥官網(wǎng)

對于采用游泳緩解腰肌勞損的患者來(lái)說(shuō),在泳式的選擇上,建議優(yōu)先采用蛙泳,其次是仰泳,這兩種游泳姿勢不易拉傷肌肉,還可讓腰部和脊椎得到充分伸展,正好符合了生理性彎曲的曲線(xiàn),可讓腰椎肌肉保持良好的緊張度,以達到緩解腰肌勞損帶來(lái)疼痛的目的。至于蝶泳,建議有緩解腰肌勞損需求的患者們盡量避開(kāi)。

患者除了可以采用以上所提到的游泳方式來(lái)緩解腰肌勞損外,在平時(shí)的生活中,應避免久坐、久站、不良坐姿站姿及腰部負重過(guò)大等不好的生活習慣,在腰肌勞損疼痛無(wú)法忍受時(shí),應及時(shí)采用得百安®澤普思®氟比洛芬凝膠貼膏來(lái)及時(shí)止痛,在一定程度上可以提高生活質(zhì)量,也能為緩解腰肌勞損打下良好基礎。

(圖片來(lái)源:泰德制藥官網(wǎng)

得百安®澤普思®氟比洛芬凝膠貼膏由網(wǎng)狀骨架結構構成,每貼含氟比洛芬藥物成分40mg,患者貼敷后15分鐘內即可達到止痛效果,且持續12小時(shí),在同等藥物含量的凝膠貼膏中氟比洛芬凝膠貼膏鎮痛效果更佳。

值得一提的是,得百安®澤普思®氟比洛芬凝膠貼膏的使用體驗也得到了患者的一致好評,其使用方便、透氣性好、無(wú)束縛感、無(wú)異味、不粘毛、不污染衣物、無(wú)不良反應幾大特征,為患者提供了有利的保障。

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