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肩周炎能自愈?快看看您有沒(méi)有被坑過(guò)

2019-09-10 來(lái)源:老章說(shuō)健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎又被稱(chēng)為五十肩,是一種自愈性疾病,啥?肩周炎是一種自愈性疾病?是的,提到風(fēng)濕骨病,大家都有一個(gè)印象:是慢性病,反反復復發(fā)作,像腰突這種,根本沒(méi)法根治,只能預防和調理,但是,肩周炎卻是例外。

近年來(lái)人們頸椎、腰椎上的毛病越來(lái)越多了,隨著(zhù)生活習慣的改變,“低頭族”、“伏案族”、“久坐族”越來(lái)越多,隨之而來(lái)的頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出也愈加高發(fā)。

肩周炎又被稱(chēng)為五十肩,是一種自愈性疾病,啥?肩周炎是一種自愈性疾病?是的,提到風(fēng)濕骨病,大家都有一個(gè)印象:是慢性病,反反復復發(fā)作,像腰突這種,根本沒(méi)法根治,只能預防和調理,但是,肩周炎卻是例外。

不知從什么時(shí)候開(kāi)始,我們對“自愈性疾病”的理解變成了:就是這病能自己好,不用管,多休息、多多喝水,這樣不僅不用打針,抵抗過(guò)去會(huì )對身體有利,可以變得更加強壯,變得更有抵抗力。

其實(shí)這是一種誤區,感冒也是一種自愈性疾病,可是感冒如果不及時(shí)治療會(huì )誘發(fā)很多疾病,諸如上呼吸道感染、腦炎、肺炎等嚴重的疾病。自愈性疾病是會(huì )自我修復,但是還有一種情況是情況惡化,更何況肩周炎的自然病程是1-2年,疼痛劇烈,嚴重影響生活和工作,而且還會(huì )導致肌肉萎縮、危害骨骼健康,所以肩周炎不僅不能忽視,還要及時(shí)調理,因為,越是早調理越是能早點(diǎn)恢復健康。

對于肩周炎,很多人可能還有這樣的疑惑:肩膀痛是肩周炎嗎?

許多疾病都會(huì )導致肩膀疼痛,不能簡(jiǎn)單地把肩痛歸結于肩周炎。肩膀痛的常見(jiàn)原因之一是肩背部的筋膜炎,肩袖損傷。

筋膜炎是指肌肉筋膜附著(zhù)在骨胳部位發(fā)生無(wú)菌性炎癥,目前筋膜炎的病因尚不明確,可能與過(guò)度、過(guò)長(cháng)時(shí)間牽拉某些肌肉有關(guān),即積累性勞損,也可能與受寒、創(chuàng )傷、免疫因素和血管炎癥有關(guān)。當機體受到風(fēng)寒侵襲、疲勞、外傷或睡眠位置不當等外界不良因素刺激時(shí),可以誘發(fā)筋膜炎的癥狀加重,呈急性發(fā)作狀態(tài)。多數人經(jīng)休息即可得到緩解,熱敷、按摩、泥灸、膏藥均可減少局部代謝產(chǎn)物,減少剌激,對痛點(diǎn)的封閉也有效果。

肩袖是覆蓋于肩關(guān)節前、上、后方之肩胛下肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌等肌腱組織的總稱(chēng)。位于肩峰和三角肌下方,與關(guān)節囊緊密相連。肩袖的功能是上臂外展過(guò)程中使肱骨頭向關(guān)節盂方向拉近,維持肱骨頭與關(guān)節盂的正常支點(diǎn)關(guān)節。肩袖損傷將減弱甚至喪失這一功能,嚴重影響上肢外展功能,常發(fā)生在需要肩關(guān)節極度外展的反復運動(dòng)中,一般伴隨外傷。

肩周炎并不是什么令人恐慌的疾病,日常生活中可以采取多種方式預防肩周炎的發(fā)生。

要糾正不良姿勢

對于經(jīng)常伏案以及雙肩經(jīng)常處于外展工作人群,應注意姿勢,一般認為坐直身子能防止頸椎、肩周問(wèn)題的發(fā)生,相對坐直上身,向后呈45度的坐姿,更可以減少背痛。操作電腦時(shí)上身可以向后仰,但下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,維持雙腳著(zhù)地坐姿,而且注意每半小時(shí)起身走走,活動(dòng)一下頸部,只要適當休息和正確運動(dòng)就能改善、避免造成慢性勞損和積累性損傷。

注意防寒保暖

寒、濕、冷不斷侵襲機體,低溫使得肌肉組織和小血管收縮,并產(chǎn)生較多代謝產(chǎn)物,可以使肌肉組織發(fā)生痙攣,繼而誘發(fā)肩周炎出現。所以一定要注意防寒,夏天不要直吹空調,最好帶一條絲巾圍住脖子和肩頸,即好看又健康。

肩周操

加強肩關(guān)節肌肉的鍛煉可以預防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據調查,肩關(guān)節肌肉發(fā)達,力量大的人群中,肩周炎發(fā)作的概率下降了很多。因此肩關(guān)節周?chē)g帶、肌肉的鍛煉強大,對于肩周炎的治療恢復有著(zhù)重要的意義,這里教大家兩個(gè)常見(jiàn)的方法。

1.手指爬墻

面墻而立,雙手扶墻,手指順轉爬行而上,練習上舉,觀(guān)察哪側嚴重,并記錄下每日達到最大高度。每日2次,每次30次以上。

2.直臂外展

面壁直立,雙臂下垂,直臂向兩側外展,記錄每日抬高的最大角度。上午,下午各一回,每次運動(dòng)30次以上。

預防動(dòng)作務(wù)必謹慎量力,如果有疼痛,就必須要停止。 

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