“肩痛”越來(lái)越年輕化了。
人們常說(shuō)肩周炎是“五十肩”,意思就是人年紀大了,很多到了50歲之后就開(kāi)始肩痛。但是,目前來(lái)看,很多年輕人也開(kāi)始“肩痛”。
發(fā)病的時(shí)候,洗臉、梳頭、洗頭,甚至抬個(gè)胳膊都疼得要命,有些嚴重的更是疼得晚上睡覺(jué)都睡不好。有時(shí)候一疼就是半年一年的,咋辦?
肩周炎是一種肩關(guān)節囊及其周?chē)g帶、肌腱和滑囊病變的慢性特異性炎癥,以肩關(guān)節疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。
中醫認為,肩周炎多為肩部受風(fēng)著(zhù)寒所致,所以又稱(chēng)為“漏肩風(fēng)”
本病的好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。
現在一些年輕人女性得肩周炎,很多就與愛(ài)穿露背裝、露肩裝有關(guān)。肩部總對著(zhù)涼風(fēng)吹,也容易得肩周炎。
肩周炎的特點(diǎn)
緩慢起病;
肩關(guān)節三角肌止點(diǎn)周?chē)奶弁矗归g疼;
肩關(guān)節各個(gè)方向,主動(dòng)、被動(dòng)活動(dòng)均受限;
X線(xiàn)表現陰性;
除外其他已知原因的肩疼,如類(lèi)風(fēng)濕等。其主要標準是全面的(主、被動(dòng))活動(dòng)受限。
肩周炎發(fā)病階段
肩周炎的整個(gè)病程可以分為三期:開(kāi)始期、凍結期、解凍期。
開(kāi)始期
肩關(guān)節不舒適,有束縛的感覺(jué),疼痛局限于肩關(guān)節的前外側,也可延伸到三角肌的起止點(diǎn),肩關(guān)節逐漸出現僵硬與疼痛。
凍結期
疼痛可輕可重,夜間加重影響睡眠,肩關(guān)節活動(dòng)時(shí)可引起強烈的疼痛及肌肉痙攣,以致肩關(guān)節的活動(dòng)可以完全限制,似手被凝固、凍結一樣,可以持續數周、數月,甚至數年,疼痛才慢慢地消失。
解凍期
疼痛很輕微,肩關(guān)節開(kāi)始逐漸地松弛,盂肱關(guān)節也逐漸地恢復較多的活動(dòng),也有的個(gè)別人肩關(guān)節的功能只是部分恢復或是呈強直而不能活動(dòng)。
肩周炎的自愈
肩周炎是一種自愈性疾病,大多數人在癥狀較輕時(shí),通過(guò)日常的活動(dòng)即可自愈。但這種自然恢復的時(shí)間不能預計,一般要經(jīng)過(guò)數月至2年左右的時(shí)間才可痊愈。還有一小部分人,因為怕疼不進(jìn)行鍛煉,而造成局部粘連,使肩關(guān)節活動(dòng)受限。
因此,我們可以采取功能鍛煉的方法來(lái)達到止痛和保持肩關(guān)節功能的目的。
每天堅持練習,能防止和解除粘連,舒筋活血,改善局部血循環(huán),防止肌肉痙攣,增強和改善肌肉的功能,對于治療肩周炎有明顯的療效。
肩周炎犯了,肩頸痛抬不起來(lái)?學(xué)會(huì )3招展筋操
爬墻練習
正面貼著(zhù)墻,雙臂盡量用力往上做爬墻的動(dòng)作,今天如果手能夠著(zhù)2米高的位置,明天就爭取夠到2.01米。
不用刻意測高度,看著(zhù)墻上的磚縫或紋路,每天爭取高一點(diǎn),就能逐漸緩解肩疼,鍛煉抬高患肢,直至正常。
劃圈動(dòng)作
用手臂劃豎圈或橫圈都可以。豎圈就是前后方向劃,橫圈為上下左右方向劃,類(lèi)似太極拳中的云手動(dòng)作。
每次順時(shí)針或逆時(shí)針?lè )较蚋鲃?5~20圈,每天練習3~5次,也能緩解肩周炎。動(dòng)作要緩慢、深長(cháng),不能用暴力亂掄,否則容易造成肩袖斷裂。
梳頭動(dòng)作
雙手交替由前額、頭頂、枕后、耳后,向前、縱向繞頭一圈,類(lèi)似梳頭動(dòng)作,每次做15~20下,每天3~5次。
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥7適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥38.9非布司他片(瑞揚):適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長(cháng)期治療,不推薦用于無(wú)臨床癥狀癥狀的高尿酸血癥。 肩周炎理療貼(心意):適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥213.64氟比洛芬凝膠貼膏(澤普思):下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎:骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥99艾拉莫德片(艾得辛):活動(dòng)性類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥278來(lái)氟米特片(愛(ài)若華): 1.適用于成人類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥79非布司他片(優(yōu)立通):適用于痛風(fēng)患者高尿酸血癥的長(cháng)期治療。不推薦用于無(wú)臨床癥狀的高尿酸血癥。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥188腰痹通膠囊(康緣):活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥88碳酸鈣D3片(鈣爾奇):用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥1191.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥4.3下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎:骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià): ¥68(1)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥13.8適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥156.81、急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥9.8舒筋通絡(luò ),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價(jià): ¥6用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài):勁背肩臂的綜合癥,肩周炎,腰痛癥;用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹:腦血管障礙,痙攣性脊髓麻痹,頸椎病,手術(shù)后遺癥(包括腦,脊髓腫瘤),外傷后遺癥(脊髓損傷,頭部外傷),肌萎縮性側索硬化癥,嬰兒大腦性輕癱,脊髓小腦變性癥,脊髓血管障礙,亞急性脊髓神經(jīng)癥(SMON)及其它腦脊髓疾病。
健客價(jià): ¥28.5消炎止痛,局部降溫。適用于跌打扭傷、骨折痛、肩周炎、腰背肌肉痛、凍瘡以及各種關(guān)節炎引起的痛癥。特別適應于炎癥初期的紅、腫、熱、痛等癥。
健客價(jià): ¥39.1用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥:如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià): ¥49用于風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、類(lèi)軟骨炎以及血管神經(jīng)性偏頭痛。
健客價(jià): ¥30.51.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風(fēng)等。
健客價(jià): ¥4.8活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥43藏醫:活血化瘀,消炎止痛。用于痛風(fēng)、風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、熱性“岡巴”、“黃水”病變引起的關(guān)節腫痛、扭挫傷腫痛、皮膚瘙癢、濕疹。 中醫:活血化瘀、消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、痛風(fēng)、急慢性扭挫傷、肩周炎引起的關(guān)節、肌肉腫脹疼痛及皮膚瘙癢、濕疹。
健客價(jià): ¥18.8下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎:骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià): ¥801.急慢性風(fēng)濕性或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥14.8