俗話(huà)說(shuō)：“樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”，腳部的情況也反應出身體的狀況。

中醫也認為，腳是人體“第二大腦”，腳部的穴位很多，還有成千上萬(wàn)條末梢神經(jīng)，特定穴位與體內臟器之間都有著(zhù)密切相關(guān)的聯(lián)系。

因此，腳部對身體的重要性顯而易見(jiàn)！那么，如何通過(guò)腳部看健康呢？

01、看顏色

1、看腳底顏色

五色辨病是中醫學(xué)內容之一，五色為青赤黃白黑。

中醫學(xué)認為，正常腳底顏色略紅，也就是說(shuō)腳部最佳的顏色應該是“紅潤”。

如果出現以下顏色情況，最好去醫院進(jìn)行檢查。

紅色十分明顯，可能有熱。

顏色發(fā)青，可能有寒。

出現異常的黃色，可能有肝膽疾病。

發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營(yíng)養不良和貧血。

發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。

2、看腳趾甲顏色

腳遠離心臟，腳趾甲是最遠的，就像珠穆朗瑪峰的鋒尖。

如果腳趾甲紅潤有光澤說(shuō)明人體血液循環(huán)好。一般健康長(cháng)壽人的腳趾甲就會(huì )呈現健康的粉紅色。

同時(shí)，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5。

如果按一下變白，松手后很慢才能恢復原態(tài)，說(shuō)明循環(huán)不好，這個(gè)叫壓紅實(shí)驗，能夠反應腳部血液循環(huán)狀況。

循環(huán)不好營(yíng)養就不好，腳上一旦有風(fēng)吹草動(dòng)，你可能就會(huì )得病。有人容易得灰指甲，腳趾頭疾病，也是因為血液循環(huán)不好，抵抗力不行，容易被病毒侵害。

如果你發(fā)現自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒(méi)有一點(diǎn)血色的話(huà)，那就要考慮自己是否營(yíng)養不良或貧血。

這時(shí)你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。

如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差。

這時(shí)應注意，多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。

3、看腳趾腹顏色

健康的腳趾腹應該是紅潤且飽滿(mǎn)的。

顏色過(guò)白過(guò)紅都不好，太紅說(shuō)明淤血多，靜脈不好，淤紫說(shuō)明靜脈回流不好。

如果趾腹有皺紋不飽滿(mǎn)也說(shuō)明腳部血液循環(huán)不好。

02、摸溫度

老人腳易涼，多為腎陽(yáng)不足或保暖不當，這類(lèi)人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機體耐寒力。

若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

如果腳部溫度不高不低，能夠自行進(jìn)行體溫調節，外面冷的時(shí)候，腳是熱乎的，外面熱的時(shí)候，腳也還是那個(gè)溫度，就說(shuō)明腳部血液循環(huán)非常好。

相反，天一冷腳就冰涼，天一熱腳老出汗就說(shuō)明腳部血液循環(huán)不是很好。

所以，長(cháng)壽之人的腳底溫度應該和雙手是一樣的，溫熱適中，不涼不火。

03、表格自測表格健康

項目

正常

異常

趾腹形態(tài)

飽滿(mǎn)

皺褶或皮膚薄

趾腹顏色

紅潤

蒼白或青紫暗

足甲

潤澤

增厚干枯崁甲

足溫度

溫

涼

足背動(dòng)脈搏動(dòng)

有

微弱或沒(méi)有

足掌胼胝

無(wú)

有

指壓一分鐘

1~3秒泛紅

超過(guò)5秒泛紅

2項以下（含）提示輕度氣血不足；

3-5項異常提示中度氣血不足；

6項以上（含）異常提示重度氣血不足。

04、養生先養腳

1、鍛煉腳趾

建議大家可以通過(guò)用腳趾抓地等舉措來(lái)鍛煉腳趾，強身健體，達到長(cháng)壽的目的。

做法：

取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò )。

練習用二趾和三趾夾東西，然后反復將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強身健體。

2、經(jīng)常泡腳

平時(shí)多泡泡腳也可以達到養生長(cháng)壽的目的。中醫認為，熱水洗腳，勝吃補藥。每天泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用。

另外，在溫熱的水里加點(diǎn)中草藥，促進(jìn)人體血液循環(huán)的同時(shí)，可以使藥效被皮膚吸收作用于人體，達到良好的保健作用。

3、互打雙腳

中醫認為，腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關(guān)聯(lián)。光在足底就有136個(gè)穴位反射區，分別對應人體的五臟六腑各個(gè)器官。

經(jīng)常雙腳互打，等于在調理全身五臟六腑。

尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為“百病從寒起，寒從腳下生”。有很多老人通過(guò)雙腳互打后，發(fā)現比熱水泡腳還要實(shí)惠有效。

4、按摩腳筋

人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開(kāi)，是治標不治本！

把腳部的筋拉軟，不僅能夠變得強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣。

當然，拉腳部的筋有很多的方法，和舞蹈家一樣的那種拉法并不適合中老年朋友。

所以最好操作，同時(shí)又比較方便的就是搓揉腳板底的腳筋。

腳面有個(gè)凹陷，一般的情況根本刺激不到，這也就是為什么泡腳效果好（因為熱水可以刺激凹陷的地方）。

在這個(gè)腳凹陷的地方有很多精妙學(xué)位，比如長(cháng)壽的涌泉，足跟有三焦經(jīng)通過(guò)，這些都要拍打到，最好是用一定的力度往里頭揉捏，可以觸到一根比較粗、緊的經(jīng)。

按揉以發(fā)熱、經(jīng)絡(luò )舒服為準。按揉時(shí)應用指腹，不要用指甲刮。

所以，腳，這個(gè)平時(shí)最容易被我們忽視的部位，卻是養生長(cháng)壽的不二法門(mén)哦。

做好了腳部的養護，健康長(cháng)壽很容易呢！