你有沒(méi)有遇到這種情況：

早上起床的時(shí)候扭扭脖子，結果“咔擦”一聲巨響；

在椅子上坐久了，一站起來(lái)膝蓋骨“咔咔”響；

坐著(zhù)工作時(shí)間長(cháng)了，站起來(lái)活動(dòng)一下身體，扭扭腰就會(huì )發(fā)出響聲。

這些奇奇怪怪的響聲到底是從哪來(lái)的？

其實(shí)關(guān)節和關(guān)節之間存在著(zhù)一種潤滑液，這種潤滑液有著(zhù)潤滑的效果，質(zhì)地和蛋液一樣。

它的主要作用就是緩沖骨頭之間的沖擊，不管是走路還是運動(dòng)，人只要一動(dòng)起來(lái)，關(guān)節也會(huì )跟著(zhù)動(dòng)起來(lái)，這個(gè)潤滑劑就能起到緩沖的作用。

關(guān)節潤滑液的主要成分是水和大量營(yíng)養物質(zhì)，除了潤滑，它還能將關(guān)節內部的骨質(zhì)和軟骨殘骸排出。

所以，當你握拳或者用力的時(shí)候，關(guān)節和關(guān)節之間的縫隙會(huì )變大，但潤滑液還是一樣的量，這時(shí)候關(guān)節會(huì )產(chǎn)生一個(gè)低壓區域，導致氣泡的釋放，所以骨頭就會(huì )響。

關(guān)節響可能是疾病征兆

我們平時(shí)走路，膝蓋是很關(guān)鍵的，如果膝蓋出現問(wèn)題的話(huà)，會(huì )導致膝蓋疼痛，影響正常走路，這樣就會(huì )給我們的生活帶來(lái)很多的不便。

其中膝關(guān)節是含有滑膜的，而滑膜的效果主要是起到潤滑的效果，這樣我們走路才不會(huì )不便。

這個(gè)情況主要是在中年以上的人群中出現的比較多，當然，也是會(huì )有一部分年輕人會(huì )出現這個(gè)問(wèn)題。

當人的年齡增大后，關(guān)節潤滑液會(huì )越來(lái)越少，潤滑度不夠，關(guān)節必定會(huì )出現磨損，這時(shí)候就會(huì )出現關(guān)節炎、骨刺、骨質(zhì)疏松等疾病。

嚴重的甚至會(huì )導致骨關(guān)節壞死，這種屬于病理性關(guān)節響，一般伴隨著(zhù)疼痛、活動(dòng)受限，或者關(guān)節突然卡住。

如果開(kāi)始出現這樣的情況，一定要警惕，就可能是疾病的征兆。

滑膜炎形成的原因：

1、肥胖：如果人太胖的話(huà)，會(huì )導致身體的脂肪不斷堆積，這樣就會(huì )導致我們各個(gè)關(guān)節不斷磨損，長(cháng)此以往的話(huà)，就會(huì )讓我們的的膝蓋產(chǎn)生損傷，導致產(chǎn)生滑膜炎。

2、磨損：隨著(zhù)年齡不斷增長(cháng)的話(huà)，我們的身體機能會(huì )不斷的衰退，隨之而來(lái)的，滑膜也會(huì )出現退化的情況，所以如果一旦出現什么問(wèn)題，膝蓋就很容易出現問(wèn)題。

3、感染：像我們平時(shí)如果因為走路不當導致骨折，或者有些年輕人跑步姿勢不正規等情況的發(fā)生，會(huì )讓膝蓋內部出現瘀血等情況，進(jìn)而導致滑膜炎的形成。

保護膝關(guān)節

現在已經(jīng)快要進(jìn)入冬季了，天氣也是不斷變冷，所以我們平時(shí)上班的時(shí)候一定要注意保暖，做好保暖措施，尤其是膝蓋，可以戴上護膝，千萬(wàn)不要進(jìn)風(fēng)受涼。

如果是膝蓋已經(jīng)產(chǎn)生損傷的人的話(huà)，工作一天回到家，如果膝蓋太難受的話(huà)，可以把腿抬高，這樣是可以起到消腫的作用。

步行時(shí)，膝蓋承受的力量是體重的3-6倍。這是什么意思呢？

就是當一個(gè)人拿了10公斤重的一袋米，那么每走一步，他的膝蓋受力將增加30-60公斤。

這還只是在步行狀態(tài)下，劇烈運動(dòng)，如跑跳時(shí)，就更不說(shuō)了。所以，減輕體重，就減少了對負重關(guān)節的應力，減少磨損。

對膝關(guān)節最好的鍛煉方式是騎車(chē)、游泳等。很多人問(wèn)為啥騎車(chē)對膝關(guān)節好，原因很簡(jiǎn)單，騎車(chē)時(shí)，人體大部分重量在屁股上，膝蓋受力小。

切記，運動(dòng)前的熱身，適量活動(dòng)、拉伸。

爬山，在肌力不夠強時(shí)，要適可而止。長(cháng)期需下蹲干活的，搬個(gè)矮凳子，可以有效“節省”膝關(guān)節壽命。平時(shí)生活中，避免負重太多。

久站不動(dòng)的，要刻意動(dòng)一動(dòng)。肌肉疲勞時(shí)一定要休息，肌肉虛弱時(shí)，關(guān)節受到的沖擊傷害成倍增加。

最關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是要多注意補充營(yíng)養，平時(shí)也可以多做一些骨頭湯來(lái)喝，補充我們身體所需的鈣類(lèi)，當然平時(shí)也可以多吃點(diǎn)果蔬，因為膝蓋問(wèn)題會(huì )導致運動(dòng)量減少。