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骨質(zhì)疏松吃什么有助于恢復 了解一下

2019-04-19 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨質(zhì)疏松是很常見(jiàn)的一種病,家里有老人家的應該會(huì )了解到,很多老人家容易骨質(zhì)疏松。那么,骨質(zhì)疏松的具體情況是什么呢?患有骨質(zhì)疏松的人群應該吃什么呢?本文就介紹了骨質(zhì)疏松吃什么。

骨質(zhì)疏松是一種很常見(jiàn)的骨質(zhì)疾病,骨質(zhì)疏松癥在老年人身上很多見(jiàn),特別是老年女性。在公園里經(jīng)常看到一些彎腰駝背的老人,他們基本上都是骨質(zhì)疏松引起的腰椎壓縮骨折所引起的。除了這些,最困擾他們的是疼痛,讓老人們寢食難安。除了正規的治療外,有沒(méi)有好的飲食習慣可以幫助恢復或者預防骨質(zhì)疏松癥呢?下面就給大家說(shuō)一下骨質(zhì)疏松吃什么比較好。

什么叫骨質(zhì)疏松癥

骨質(zhì)疏松癥是一種以低骨量和骨組織微結構破壞為特征,導致骨質(zhì)脆性增加和易于骨折的一種全身性代謝性骨病。它的病因:1.年齡變老,身體內促進(jìn)鈣吸收的激素減少導致鈣流失。2.性激素減少。特別是女性絕經(jīng)后。3.某些藥物,如糖皮質(zhì)激素或者肝素。4.鈣補充不足。5.廢用性因素,長(cháng)期缺乏鍛煉。6.重金屬中毒或酒精中毒。7.內分泌、血液系統和消化系統疾病。

骨質(zhì)疏松癥的癥狀

1.腰背部疼痛或全身彌漫性疼痛。沒(méi)有明顯的痛點(diǎn)。勞累或活動(dòng)后加重,活動(dòng)明顯受影響。

2.骨折,特別是腰背部脊柱,髖部,手腕的骨折。輕微活動(dòng)或者創(chuàng )傷就可以引發(fā)。有時(shí)端東西打噴嚏就會(huì )引起。

3.身材變矮。脊柱壓縮骨折引起變矮,彎腰畸形。

多吃富含鈣質(zhì)的食物

1.豆制品。如黃豆、大豆等都含有豐富的鈣。

2.牛奶。一杯牛奶可以補充大量的鈣質(zhì)。并且容易吸收。

3.海帶和蝦皮。

4.動(dòng)物骨頭,可以燉湯,在燉時(shí)加入醋可以促進(jìn)鈣從骨頭中溶出來(lái)。

5.芝麻。可以吃芝麻醬,既可口又補鈣。

含有維生素D的食物

1.魚(yú)類(lèi),含有大量的維生素D。我們吃的魚(yú)肝油就是這個(gè)原因。

2.動(dòng)物肝臟,牛奶,蛋黃等。

3.蘑菇,橙汁等。蔬菜中含有的比較少。

4.多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)人體的合成。

蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)的食物大家都比較了解,就不做過(guò)多的說(shuō)明的。

不能吃或者少吃的飲食

1.不能長(cháng)期喝濃茶。茶中的咖啡因容易引起鈣的流失。

2.不可以太咸。能增加鈣的流失。

3.不宜喝咖啡。

4.不能多吃糖。

通過(guò)以上的了解,我相信患有骨質(zhì)疏松的人群在遇到骨質(zhì)疏松的時(shí)候不會(huì )變的那么迷茫。其實(shí)每一種疾病,只要我們知道它的病理,懂得吃什么很重要。及時(shí)就醫,然后自己注意生活中的小細節,不要隨便亂吃東西。知道骨質(zhì)疏松吃什么,讓自己遠離骨質(zhì)疏松!

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