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預防頸椎病的幾個(gè)方法 快從今天做起吧

2019-01-21 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其實(shí),很多疾病都是由于患者的不良生活習慣導致的,頸椎病也不例外,很多患者長(cháng)時(shí)間伏案工作,長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦,再加上坐姿不正確,因此很容易就得頸椎病,所以要治療頸椎病,最根本的還是要注意自己的生活習慣,調整生活作息。

曾幾何時(shí),頸椎病越來(lái)越普遍,頸椎病似乎也已經(jīng)不僅僅局限于老年群體,年輕群體的患病率也在不斷上升,這些現狀拉響了頸椎病患者年輕化的警鐘,頸椎病千萬(wàn)不能再忽略了。頸椎病重在預防,那么我們要如何預防頸椎病呢?但如果不慎得了頸椎病,我們應當如何去應對呢?

1.姿勢矯正

頸椎病最根本的的問(wèn)題是突出的骨質(zhì)和椎間盤(pán)導致的刺激壓迫,不解決根本問(wèn)題,癥狀還是會(huì )出現的,但椎間盤(pán)突出骨質(zhì)增生和不可逆的,但并不是說(shuō)就拿它沒(méi)辦法,我們通過(guò)糾正錯誤的生活方式姿勢,挺直腰背,眼睛平視甚至略微俯視電腦,坐久了要起來(lái)活動(dòng)一下脖頸,轉動(dòng)一下眼球。長(cháng)時(shí)間同一姿勢盯著(zhù)電腦、手機,不自覺(jué)的就頭向前傾、弓著(zhù)身子工作,頸椎就是這樣被我們慢慢毀掉的。如果我們不改掉這一不良的習慣,那么即使治好了頸椎病也存在復發(fā)的風(fēng)險。

2.做頸椎體操

通過(guò)頸椎體操活動(dòng),來(lái)活動(dòng)頸椎以及肩關(guān)節,促進(jìn)頸肩血液循環(huán),從而改善頸椎病的一些癥狀。。當然,在做的時(shí)候我們一定要注意,頸肩關(guān)節比較脆弱且與頸動(dòng)脈關(guān)系密切,一定要慢慢做切忌用力過(guò)猛,以免導致較為嚴重的后果。

3.避免損傷

頸部的損傷也會(huì )誘發(fā)頸椎病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車(chē),頭部向前沖去,會(huì )市頸部扭傷,因此,要注意保護自己,不要在車(chē)上打瞌睡,避免頸椎外傷。

4.頸部保暖

頸部受寒冷刺激會(huì )使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時(shí)應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。

不要長(cháng)時(shí)間的低頭玩手機,伏案工作,隔一會(huì )起來(lái)活動(dòng)一下,等你感覺(jué)到疲勞的時(shí)候在放松效果也不是很好。避免頸椎受涼,一旦受涼很容易引發(fā)癥狀。調整你的工作環(huán)境,比如電腦的高度與視線(xiàn)的距離,座椅與桌子之間的距離。加強日常體育鍛煉,走出戶(hù)外,多參加運動(dòng)有助于緩解頸椎病的癥狀,更能預防頸椎病。

其實(shí),很多疾病都是由于患者的不良生活習慣導致的,頸椎病也不例外,很多患者長(cháng)時(shí)間伏案工作,長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦,再加上坐姿不正確,因此很容易就得頸椎病,所以要治療頸椎病,最根本的還是要注意自己的生活習慣,調整生活作息,同時(shí)患者還要多了解如何預防頸椎病,多加堅持。

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