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你好，調理筋骨，以筋為先。最簡(jiǎn)單的就是最有效的，不妨選擇可以隨時(shí)隨地鍛煉的方法，并且持之以恒。建議選擇倒走的鍛煉方式，如果能夠堅持下來(lái)，等到往后走幾乎感覺(jué)和往前走一樣，就會(huì )產(chǎn)生逆向的協(xié)調性，會(huì )產(chǎn)生讓意想不到的效果。頸椎病建議使用頸椎治療儀來(lái)按摩頸椎，它適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。希望可以幫到你，祝早日康復！