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8分鐘大腿伸展操 踢走O形腿

2018-12-10 來(lái)源:膝蓋保護會(huì )  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:O型腿除了缺鈣和遺傳兩個(gè)基礎因素外,更直接的原因在于長(cháng)期不正確的走姿、站姿、坐姿及一些錯誤的運動(dòng),如走路外八字腳,稍息的姿勢站立,長(cháng)期穿高跟鞋,盤(pán)坐,跪坐,蹲馬步等會(huì )給膝關(guān)節向外的力量,而這種力量會(huì )牽拉膝關(guān)節外側副韌帶。

通常正常腿型兩腿并攏時(shí),大腿內側,膝關(guān)節內側,小腿肚內側,以及內踝,腳跟可以觸碰,見(jiàn)藍色箭頭,大腿根,膝蓋上面,膝蓋下面,小腿下方留有空隙,見(jiàn)紅色箭頭。

O型腿的人兩腿并攏時(shí)通常內踝觸碰但是大腿和小腿之間留有很大空間的。

這種O型腿俗稱(chēng)“羅圈腿”,股骨外旋,脛骨內旋,在于是小腿脛骨和大腿股骨在膝關(guān)節形成了一個(gè)內翻的夾角,故此稱(chēng)為“膝內翻”。

如何通過(guò)骨性標志觀(guān)察到O型腿。

O型腿除了缺鈣和遺傳兩個(gè)基礎因素外,更直接的原因在于長(cháng)期不正確的走姿、站姿、坐姿及一些錯誤的運動(dòng),如走路外八字腳,稍息的姿勢站立,長(cháng)期穿高跟鞋,盤(pán)坐,跪坐,蹲馬步等會(huì )給膝關(guān)節向外的力量,而這種力量會(huì )牽拉膝關(guān)節外側副韌帶,長(cháng)期如此,就會(huì )導致膝關(guān)節外側副韌帶松弛,當外側副韌帶松弛的情況下,內側副韌帶偏大的力量就會(huì )牽拉小腿脛骨向內側旋轉,形成膝內翻

O型腿的人,行走和站立時(shí),由于大小腿都是外側肌肉用力比較多,而內側肌肉用力比較少,導致肌肉不勻稱(chēng),向外凸,形成彎曲的外側腿部弧線(xiàn),顯得腿不直,加上股骨外旋,大腿外側肌肉多,內側少,顯得胯寬,下半身臃腫,為保持平衡,在走路時(shí)往往要代償性外八字腳走路,身體搖擺,使步態(tài)難看。O型腿不僅影響儀態(tài)美觀(guān),還會(huì )使骨盆、腰椎的受力失衡,從而引起這些部位的退化或旋轉,肌肉協(xié)調性失調等問(wèn)題。

 

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