為什么有些人越運動(dòng) 越腰疼是什么道理

2018-11-20 來(lái)源：濟南骨科醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腰部有先天性畸形，如隱性脊柱裂，脊柱側彎等。隱性脊柱裂本身往往無(wú)需治療，也沒(méi)有什么癥狀，但由于脊柱后部發(fā)育不良，所以，脊柱后部的韌帶有缺陷，這樣即使正常的生理活動(dòng)也能引起疼痛。

隨著(zhù)大眾對自身健康管理意識的提高，運動(dòng)的種類(lèi)和頻率也相應增高，但運動(dòng)后往往給人帶來(lái)身體的不適，腰疼就是其中一個(gè)，引起腰痛的原因很多，其中一個(gè)很重要的原因是運動(dòng)不當。

若具有正常脊柱的人進(jìn)行正常的運動(dòng)，一般是不會(huì )腰痛的。

只有在兩種情況下可以引起腰痛：

一種是正常的脊柱進(jìn)行的運動(dòng)超過(guò)了正常的限度；

另一種是脊柱的運動(dòng)雖然沒(méi)有超過(guò)正常的限度，但脊柱的結構有某種畸形。

第一種情況常常發(fā)生在一些運動(dòng)員或體力勞動(dòng)者身上，有的是運動(dòng)量過(guò)大超過(guò)了正常脊柱的承受能力；有的是肌肉運動(dòng)持續時(shí)間過(guò)長(cháng)，引起肌肉疲勞、勞損。這些人由于肌肉、韌帶的長(cháng)期勞損，以致于以后不能耐受一些正常的脊柱運動(dòng)，因此，在運動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)一定要注意適度。

第二種情況是腰部有先天性畸形，如隱性脊柱裂，脊柱側彎等。隱性脊柱裂本身往往無(wú)需治療，也沒(méi)有什么癥狀，但由于脊柱后部發(fā)育不良，所以，脊柱后部的韌帶有缺陷，這樣即使正常的生理活動(dòng)也能引起疼痛。

但有些病人往往有這樣的疑問(wèn)，既然我以前有脊柱裂，為什么現在才腰痛？

事實(shí)上隱性脊柱裂并不會(huì )引起腰痛，腰椎結構的異常，使其不能像正常的脊柱那樣長(cháng)期地耐受正常的生理活動(dòng)，耐受到一定的時(shí)期后，比正常人更易疲勞，更易勞損。因此，有些人到了一定的年齡后才發(fā)生這些腰痛的癥狀，發(fā)生的年齡與腰部活動(dòng)的大小、工作的強度、時(shí)間以及脊柱畸形的嚴重程度等有關(guān)。所以有隱性脊柱裂或其它畸形的病人更應注意預防腰痛。

現代人生活、工作壓力較大，出現腰疼病的人也越來(lái)越多。其實(shí)，腰疼多與不良的姿勢和日常生活習慣有關(guān)。由于這些因素并不容易糾正過(guò)來(lái)，所以腰疼在痊愈后的復發(fā)率相當高，日常生活中腰不好的人應注意以下四點(diǎn)：

刷牙或洗頭發(fā)時(shí)，不可雙膝站直彎腰低頭，應讓雙膝微彎。最好大腿前方靠在洗手池邊，洗頭時(shí)盡量在淋浴下，以減少彎腰。

打噴嚏時(shí)，因為脊髓會(huì )突然間增大壓力，會(huì )使患腰椎間盤(pán)突出患者軟骨凸出，進(jìn)而壓迫神經(jīng)，使病情加重或復發(fā)。應練習在打噴嚏前急速用雙手重疊在肚臍下兩到三寸的位置，向內加壓力，并同時(shí)彎腰使腹壓加大，以減輕脊柱內的壓力，若還是無(wú)法減輕腰疼的痛苦，則需要去醫院治療。

不可坐太深或太軟的沙發(fā)，避免坐地上或較矮的板凳，以免腰部壓力增大，不利于康復。

保持大便通暢，不要在廁所蹲坐太久。特別是不要在大便時(shí)，看報紙、雜志，因為在坐便上坐太久，臀部向下墜，腰部向前彎曲，若這個(gè)姿勢維持時(shí)間過(guò)久，背腰部肌肉受到牽拉，腰骨之間軟骨也容易向后凸出，將會(huì )加重腰部疼痛感及坐骨神經(jīng)痛。

希望大家能遵照以上四點(diǎn)小心保護好自己的腰部，相信長(cháng)期堅持，對腰疼的康復將大有裨益，不過(guò)若出現長(cháng)期的腰部疼痛，則需要盡快的到醫院進(jìn)行確診治療