在快速發(fā)展的城市生活中，人們的工作結構慢慢加快，一部分工作人群使用腦力來(lái)獲得報酬，他們長(cháng)期坐在辦公室中，不經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)，大多數時(shí)候都是一個(gè)姿勢保持一天，這些人中包括學(xué)校里的的老師，醫院里的醫生和護士，政府機構里邊的公務(wù)員，因此他們當中大多數人都患上了與腰椎有關(guān)的毛病。那么，怎么樣才能防止和治療這種病呢，下邊就給大家介紹一下相關(guān)知識。

一、病因

1、經(jīng)常保持一種姿勢不動(dòng)，會(huì )讓腰椎間盤(pán)長(cháng)時(shí)間受到壓迫而不能恢復到正常狀態(tài)，椎間盤(pán)中的液體確實(shí)會(huì )讓其越來(lái)越薄，外邊變得更加脆弱，而這種壓迫，會(huì )引起讓韌帶或者神經(jīng)的疼痛，并且因此引發(fā)這種疾病。

2、長(cháng)期的外部因素也能引發(fā)骨頭的損傷，比如增加腹部的壓力，坐那的姿勢不正確等等，這樣會(huì )加快骨頭退變變得進(jìn)度，另外，突然背上有重量的東西，以及出現妊娠反映，身體突然感受但冷空氣和身體突然受潮這些情況也會(huì )出現腰椎間盤(pán)突出的問(wèn)題。

二、癥狀

1、大部分人會(huì )先出現腰部疼痛的情況，有可能偶爾還會(huì )有屁股上的疼痛，還有的是從腰的下半部分到屁股，大腿的后邊以及小腿的外側一直到腳上的疼痛。

2、彎不了腰彎不了腰，走路經(jīng)常要用手扶著(zhù)腰，上下樓梯很困難，抬不起腿，做不了活動(dòng)性太強的運動(dòng)，活動(dòng)受到限制，嚴重的時(shí)候甚至會(huì )出現大、小便不受控制等情況，

三、食療方法

1、山藥栗子粥

材料；山藥15至30克，栗子50克，棗2到4個(gè)，粳米100克；

做法；把栗子去殼，和山藥，大棗，粳米一起放進(jìn)鍋里中火熬成粥，煮熟之后就可以服用。

功效；山藥藥性溫和，能補充脾胃營(yíng)養，尤其適合腸胃不好的人，但是要注意一次不能吃得太多，不然的話(huà)容易消化不良。

2、三七燉田雞

材料：肥田雞兩只，扒皮，去頭，去內臟；三七15克搗碎，大棗4個(gè)去核

做法：把食材一起放進(jìn)鍋里加入適量的水，大火煮熟之后變成小火，燉大約1至2個(gè)小時(shí)，然后把湯喝了，肉吃了，每天一次。

預防

1、盡量避免身體大力向前傾斜的類(lèi)似工作，要避免長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)，大概坐一個(gè)小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)一下，這樣能避免腰部骨頭長(cháng)時(shí)間不動(dòng)而讓骨頭定型。

2，注意控制自己的體重，身體體重超過(guò)變準體重太多的話(huà)會(huì )造成腰部的負擔，很容易引發(fā)腰部疾病，同時(shí)，在避免不正確姿勢的時(shí)候還要加強腰部和背部肌肉功能的鍛煉，可以進(jìn)行拱橋式的腰部鍛煉，提升自己的身體素質(zhì)。