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腰部疼痛難忍別發(fā)慌 快來(lái)試試這個(gè)食療方

2018-11-16 來(lái)源:澤謙堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:加強鍛煉身體。適當的體育鍛煉,但要避免劇烈的運動(dòng),患上腰突,要在適當的時(shí)候多做些慢性的運動(dòng),鍛煉腰部基本功能,避免肌肉出現萎縮。

天氣越來(lái)越冷了,腰酸背痛成為好多人的日常痛苦,其中腰突癥已經(jīng)成為了許多人恐懼的詞匯,你是否有腰部疾病了呢?

形成原因

1、坐得太久。越來(lái)越多的腦力勞動(dòng)者,因為長(cháng)時(shí)間不正確的坐姿和缺乏勞動(dòng)而出現了職業(yè)病。尤其是像司機,白領(lǐng)和IT人群,隨著(zhù)汽車(chē)的普及,電腦手機智能化,上網(wǎng)追劇打游戲,大大的增加了作者的時(shí)間,久而久之就成了年輕人的腰椎也會(huì )受到嚴重的影響。

2、半躺著(zhù)的姿勢最容易折腰。半躺在床上玩平板玩手機,是許多人睡前最喜歡干的事兒,有的人甚至一玩就是三刀,四個(gè)小時(shí)。這樣對我們的腰部的傷害確實(shí)不小,網(wǎng)上有衣服圖片,現在年輕人躺在床上玩手機,和以前躺在床上抽鴉片的姿勢幾乎是一樣的,同樣害人不淺。

3、外力的作用。長(cháng)時(shí)間的重復外力下是形成了輕微的損傷,日積月累也會(huì )壓迫于腰椎突出來(lái)加深了蛻變的力度,就會(huì )引發(fā)腰痛。其實(shí)很多患者在就診前就曾有扭傷和搬抬重物的歷史,例如搬抬家具電器時(shí),對重量估計不夠瞬間發(fā)力或者力量不夠使勁硬撐,這樣也會(huì )對我們的腰椎有很大的損傷。

突出的表現

1、患上該病,下肢會(huì )發(fā)生麻木感,腰椎活動(dòng)會(huì )受到限制,肌肉出現縮小,肌力開(kāi)始下降,甚至出現大小便失禁。

2、該病首次發(fā)作時(shí)會(huì )疼痛劇烈,尤其下肢表現比較明顯,嚴重影響到我們正常的生活活動(dòng),患者會(huì )發(fā)生行動(dòng)不方便睡覺(jué)時(shí)很難入眠。

醫治方法

1、大棗鵪鶉湯

準備材料:栗子5枚,大棗2枚,鵪鶉1只,鹽和味精各適量。

制作方法:先將鵪鶉宰殺后去毛。去除心肝以外的內臟洗干凈放入鍋中,栗子洗干凈壓碎大棗去掉核與調味品同時(shí)放入鍋內,倒入適量的水,用大火燒煮15分鐘后改小火燉一個(gè)半小時(shí),直到鵪鶉熟爛喝湯吃肉即可。

功效:具有補腎強筋,補中益氣的作用。

2、蓮黨枸杞粥

準備材料:蓮子50克,黨參50克,糯米50個(gè),枸杞子15克,糖適量。

制作方法:將蓮子用溫水泡一下去皮糯米,黨參,枸杞用水清洗干凈,全部材料放入鍋中,加入適量的水,用猛火燒沸,改文火煮爛加入糖融合就可以出鍋了。

預防與保健

1、注意腰部的保暖。在平常的時(shí)候要注意做好保溫工作,避免外界的冷氣在腰部積累,危害健康,而且腰部保暖也能夠使我們的身體其他地方受到很好的保護。

2、要改善我們的勞動(dòng)姿勢。在平時(shí)搬東西都不要直接彎腰屈膝下蹲搬重物,盡量保持腰部的伸直,避免腰部發(fā)力,減少對腰部的使用。

3、加強鍛煉身體。適當的體育鍛煉,但要避免劇烈的運動(dòng),患上腰突,要在適當的時(shí)候多做些慢性的運動(dòng),鍛煉腰部基本功能,避免肌肉出現萎縮。

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