如果你以為腰椎病的癥狀就是腰疼那可就錯啦！膝關(guān)節腫脹、下肢發(fā)涼、間歇性跛行都可能是腰椎疾病導致的，我們不能被這些癥狀蒙蔽。

為此，骨科專(zhuān)家為你揭開(kāi)腰椎疾病的四張“假面具”，找準病因，直擊疾病。

假面具一：膝關(guān)節腫脹疼痛

早期膝關(guān)節炎患者的膝關(guān)節會(huì )疼痛、腫脹、活動(dòng)受限。很多人膝蓋不舒服就盯著(zhù)膝蓋看，卻不知源頭可能不在膝蓋上，而在腰椎上。醫院專(zhuān)家表示，我們曾經(jīng)做了一個(gè)實(shí)驗，讓患者在坐著(zhù)和躺著(zhù)的時(shí)候分別彎曲膝蓋，結果發(fā)現這兩種姿勢下活動(dòng)同樣受限，躺著(zhù)的時(shí)候并不會(huì )好一些。后來(lái)我們發(fā)現膝關(guān)節炎的患者腰椎都有問(wèn)題，是椎間盤(pán)的退化在作怪。

假面具二：下肢發(fā)涼

從中醫角度講，腰椎問(wèn)題比如腰椎間盤(pán)突出、腰椎退變都會(huì )導致下肢發(fā)涼，因為腰椎出現問(wèn)題后會(huì )壓迫神經(jīng)、血管，影響血液循環(huán)，下肢供血不足就會(huì )發(fā)涼。

假面具三：間歇性跛行

如果久站或行走后出現下肢疼痛、麻木，乏力等癥狀，這可能是腰椎管狹窄引起的間歇性跛行。

假面具三：間歇性跛行

腳底發(fā)麻是許多中老年人常有的癥狀，骨科醫院專(zhuān)家指出，腳底發(fā)麻最常見(jiàn)的是腰骶部脊神經(jīng)受壓。

對于一些中老年的長(cháng)期的站立或者是久坐的患者來(lái)說(shuō)他們的腰椎常常處于沉重狀態(tài)，很容易使得腰椎受壓，壓迫神經(jīng)根以后可能會(huì )引起腳底的麻木。這就有可能與腰椎間盤(pán)突出有關(guān)聯(lián)，或者是腰椎管狹窄、腰椎滑脫甚至是脊柱腫瘤在作祟。

專(zhuān)家提醒：腰椎出現病變后，盡量睡硬板床，可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。并且要注意腰間保暖，盡量不要受寒，白天腰部可戴一個(gè)腰圍，加強對腰背部的保護，同時(shí)有利于腰椎病的恢復。盡量不要做彎腰用力的動(dòng)作，如拖地板、搬重物等。

另外，平時(shí)可多吃一些含鈣量高的食物。在治療上，需要專(zhuān)科醫生根據具體病情嚴格掌握指征，切勿到一些保健館隨意做按摩或推拿，以免加重病情。

除了“小燕飛”這樣也能鍛煉腰背肌

腰背部肌肉是維持腰椎穩定性的重要結構之一，強壯的腰背部肌肉，就像脊柱強有力的保護傘，有助于維持及增強脊柱的穩定性，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。曾經(jīng)有過(guò)急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤(pán)突出癥等腰椎疾患的病人，加強腰背肌的鍛煉，對于疾病康復很關(guān)鍵。

腰背肌鍛煉的方法有很多種，我們向大家推薦一種最簡(jiǎn)便實(shí)用的方法。這種方法適用于各個(gè)不同年齡的患者和正常人，不需要專(zhuān)門(mén)的時(shí)間和場(chǎng)地，大家每天都可自我完成，基本沒(méi)有不良反應。只要持之以恒，相信大家一定會(huì )擁有健康的脊柱。

鍛煉時(shí)可以俯臥床上，去枕，雙手背后，緩緩用力挺胸抬頭，使頭胸部離開(kāi)床面，同時(shí)膝關(guān)節伸直，兩大腿用力向后也離開(kāi)床面，持續5秒鐘左右，然后肌肉放松，重新俯臥于床上，休息3~5秒為一個(gè)周期，再接著(zhù)鍛煉。循序漸進(jìn)，一般每次做20~30個(gè)，每天堅持練習一兩次就可以了。這種方法就是大家俗稱(chēng)的“小燕飛”。

對于腰肌力量較弱或者肥胖的人士，如果比較費力，可以只抬起頭胸部，這樣會(huì )比較容易一些。

還有一種“五點(diǎn)支撐”的鍛煉方法，仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個(gè)身體的重量，持續5秒鐘左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3~5秒為一個(gè)周期。

鍛煉時(shí)的注意事項：

一、腰背肌鍛煉的次數和強度一定要因人而異，應當循序漸進(jìn)，每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后次日感到腰部酸痛、不適、發(fā)僵等，應適當地減少鍛煉的強度和頻度，或停止鍛煉，以免加重癥狀。

二、鍛煉時(shí)不要突然用力過(guò)猛，以防因鍛煉腰肌而扭了腰。這是一種靜力性的訓練，只需要緩緩用力就可以了。

三、如果已經(jīng)有腰部酸痛、發(fā)僵、不適等癥狀時(shí)，應當停止或減少腰背肌鍛煉，在腰腿痛急性發(fā)作時(shí)應當及時(shí)休息，停止練習，否則可能使原有癥狀加重。