冬季的來(lái)臨，骨病也進(jìn)入發(fā)病高峰期，腰椎間盤(pán)突出癥、骨質(zhì)增生、頸椎病患者更應注意。引起骨病的原因很多，如長(cháng)期勞累、過(guò)度磨損、外傷等，一旦遇到寒冷潮濕天氣，也易引起骨病的復發(fā)。

脊柱康復醫院專(zhuān)家建議，立冬時(shí)節過(guò)后需加強骨病養生保健，防患于未然，尤其是中老年骨病患者，一定要做好準備防止疾病復發(fā)，也給大家提出以下建議：

1、注意關(guān)節保暖，減少戶(hù)外活動(dòng)。

2、注意頸部、腰部保暖，外出時(shí)需要佩戴圍巾，晚上回家后可以采用按摩或者熱敷的方法促進(jìn)血液循環(huán)，預防頸腰椎疾病的發(fā)生。

3、在日常生活中避免腰部受力，盡量不要長(cháng)時(shí)間保持一種狀態(tài)。

4、適當曬太陽(yáng)，有利于機體對鈣質(zhì)的吸收。

立冬后，開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)節，骨骼也變得較為脆弱，特別是對本患有骨質(zhì)疏松癥狀的老年人和一部分中年婦女來(lái)說(shuō)，骨骼健康問(wèn)題成為冬季“心頭病”，天寒地凍，尤為擔心的骨折問(wèn)題隨時(shí)可能出現。不同年齡段不同的骨骼健康問(wèn)題“備戰”

1、兒童及青少年就要開(kāi)始儲備“骨本”

從兒童、青少年時(shí)期開(kāi)始，注意多食用含鈣豐富的食品，如牛奶及乳制品、豆制品等。堅持鍛煉，多做“日光浴”，不吸煙、不酗酒，少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料。盡可能在年輕時(shí)就將骨峰值提高到最大值，為今后一生儲備最充足的骨量。

2、中年期婦女特別注意防備“骨流失”

中年以后，尤其是婦女絕經(jīng)后，這時(shí)人體骨量丟失速度加快，建議每1-2年進(jìn)行一次骨密度檢查。長(cháng)期預防性地補充鈣和維生素D，堅持良好的生活習慣，如規律的體力活動(dòng)，尤其是負重鍛煉、合理的膳食營(yíng)養、不吸煙、少飲酒

3、老年人須持續打防“骨折”多加鍛煉

步入老年后，堅持適當運動(dòng)，加強防摔措施，避免跌倒，如改善視力、老年體弱患者使用助步器。老年人仍應積極補充鈣和維生素D，在有足夠日照的室外多參與運動(dòng)，有利于維生素D在體內合成。如已發(fā)現骨密度低下或已患有骨質(zhì)疏松癥，可適當配合藥物治療，阻止骨量丟失并降低骨折風(fēng)險。已發(fā)生骨折的患者應積極治療不容遲疑，因為再次骨折的風(fēng)險明顯增加，此時(shí)除對骨折的及時(shí)處理外，合理的康復治療和骨折后預防再次骨折的治療尤其不可忽視。