頸椎病原本多出現在中老年人身上，但近年來(lái)，二三十歲的年輕人患頸椎病的也越來(lái)越多。現在的患者中大部分都有個(gè)共同特點(diǎn)：手機依賴(lài)。平均每10個(gè)來(lái)看頸椎的年輕人，就有五六個(gè)經(jīng)常低頭玩手機。這種情況可以很生動(dòng)地形容為“手機頸”。

手握手機，低頭目不轉睛，用拇指、食指點(diǎn)擊界面，這是手機上網(wǎng)族的經(jīng)典畫(huà)面。這不僅傷眼更傷脖子、肩膀，對手部關(guān)節也有潛在傷害。

手機體積小，人操作時(shí)常手握手機，僵直于一個(gè)姿勢，且常常低著(zhù)頭，專(zhuān)注于虛擬世界半天不活動(dòng)，自然會(huì )造成肩頸肌肉緊張、勞損，讓人肩膀痛脖子酸。

現在的智能手機多為“觸屏”操作，能手寫(xiě)輸入，長(cháng)時(shí)間過(guò)度使用手指，還有可能造成手指肌腱炎、彈響指（扳機指）等手部問(wèn)題。

低頭對頸部造成的影響真的很大

頸部的肌肉主要集中在后部，如果頭部前傾，后頸肌肉受到的張力就會(huì )增大，如此保持一段時(shí)間，后頸肌肉容易勞損、出現炎癥、酸痛。長(cháng)此以往，還會(huì )影響骨骼的生長(cháng)，導致頸椎彎曲，這時(shí)候已經(jīng)不可逆了。

頸椎病原本多出現在中老年人身上，但近年來(lái)，二三十歲的年輕人患頸椎病的也越來(lái)越多。現在的患者中大部分都有個(gè)共同特點(diǎn)：手機依賴(lài)。平均每10個(gè)來(lái)看頸椎的年輕人，就有五六個(gè)經(jīng)常低頭玩手機。這種情況可以很生動(dòng)地形容為“手機頸”。

面對“手機頸”，如何治療和緩解呢?

預防頸椎病，應該改變不良的生活習慣和坐姿，避免長(cháng)期伏案工作和低頭盯著(zhù)手機、電腦屏幕，每隔45分鐘到一個(gè)小時(shí)，應起來(lái)活動(dòng)3分鐘到5分鐘。游泳、跑步、打羽毛球等運動(dòng)，也能夠緩解關(guān)節磨損和肌肉疲勞。

年輕人尤其是青少年，如果開(kāi)始出現頸部酸痛，持續兩周以上不見(jiàn)緩解，就應該及時(shí)去醫院診治。若等到影響骨骼生長(cháng)時(shí)再就醫，就難以挽回了。

它們竟是頸椎病的克星

很多街坊說(shuō)，那樣游泳啊跳繩啊，在辦公室太難操作了，恩，好的！

一、簡(jiǎn)易保健操只有二個(gè)動(dòng)作，不受場(chǎng)地限制，無(wú)需太長(cháng)時(shí)間，只需堅持，在預防和緩解頸椎問(wèn)題上卻有非常好的作用

第一式：通過(guò)拍打可以緩解頸肩部位肌肉的緊繃及經(jīng)絡(luò )

第二式：通過(guò)這個(gè)動(dòng)作，嬌正長(cháng)時(shí)間低頭以頸椎骨絡(luò )造成的曲度變形

二、常按后溪穴

提起頸椎病，我想此刻坐在電腦前的人都會(huì )情不自禁地摸一下自己的脖子，由于經(jīng)常對著(zhù)電腦伏案而坐，很多人的頸椎都不太好，出現頸椎疼痛的癥狀，嚴重影響到生活和工作狀態(tài)，為此，很多人不惜任何代價(jià)，只為把自己的頸椎病治好。可是你知道嗎，頸椎病其實(shí)并不是什么不治之癥，想要預防治療頸椎病，秘籍竟然就在我們的手上，手上有一處竟是頸椎病的克星。

我想很多人會(huì )覺(jué)得有點(diǎn)扯淡：疼痛的地方是頸椎，手離頸椎的部位又那么遠，怎么能說(shuō)手上掌握著(zhù)頸椎病的治療開(kāi)關(guān)?

其實(shí)我說(shuō)的手上這個(gè)地方其實(shí)是一個(gè)穴位，一個(gè)與頸椎相通絡(luò )的穴位，這個(gè)穴位就是后溪穴。可能這個(gè)穴位的名字很多人會(huì )比較陌生，但是這個(gè)穴位特別好找，各位可以伸出一只手，然后將手握拳，掌指關(guān)節后橫紋的盡頭凸起的地方就是后溪穴的位置。

其實(shí)這就是穴位的神奇之處，我們的身體分布著(zhù)830個(gè)大大小小的穴位，而這些穴位其實(shí)是與我們的身體各個(gè)部位都會(huì )存在著(zhù)聯(lián)系的，而且這些聯(lián)系并不是局限于穴位附近，比如頭疼可以按手上的列缺穴可以止痛，胃疼按腿上的足三里。

而后溪穴這個(gè)穴位的主要功能就是可以緩解腰背頸椎疼痛，在《黃帝內經(jīng)·靈樞·本輸》里就已經(jīng)介紹后溪穴：“為手太陽(yáng)小腸經(jīng)的輸穴，又為八脈交會(huì )之一，通于督脈屬小腸經(jīng)。有舒經(jīng)利竅、寧神之功。”而在現代醫學(xué)里，中醫就經(jīng)常會(huì )按摩后溪穴來(lái)治療急性扭傷、落枕等頸椎病，非常有效。

而且按摩后溪穴的好處就是非常方便，因為這個(gè)穴位是在手上，我們可以在任何時(shí)候任何地方都可以按摩，即使是在開(kāi)會(huì )的會(huì )場(chǎng)上，覺(jué)得頸椎不適的時(shí)候，按摩下后溪穴就可以緩解頸椎不適的癥狀，非常適合忙于工作且沒(méi)有多少閑暇時(shí)間的上班族使用。

其實(shí)穴位按摩不在于按摩的手法，也不在于按摩的力度，關(guān)鍵在于穴位按摩能否長(cháng)久，能否堅持。按摩后溪穴也是一樣的，如果只是頸椎疼痛了才想起來(lái)按摩一下是肯定不夠的，這里我為各位推薦幾個(gè)后溪穴的按摩小妙招，讓各位可以經(jīng)常性按摩后溪穴頸部的肌肉主要集中在后部，如果頭部前傾，后頸肌肉受到的張力就會(huì )增大，如此保持一段時(shí)間，后頸肌肉容易勞損、出現炎癥、酸痛。長(cháng)此以往，還會(huì )影響骨骼的生長(cháng)，導致頸椎彎曲，這時(shí)候已經(jīng)不可逆了。