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預防頸椎病有六要點(diǎn) 治療頸椎病有四要訣

2014-05-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:要減少頸椎病的復發(fā),患者不但應在治療過(guò)程中及癥狀緩解后,注意糾正不良的工作和生活習慣,還應在醫生指導下堅持功能鍛煉和自我按摩。

  頸椎病的預防比較困難,這與頸椎的生理特點(diǎn)和人的職業(yè)、工作性質(zhì)等因素有密切關(guān)系。但這絕不是說(shuō)就不能預防,采取必要的措施減少頸椎病的發(fā)生或減輕其危害程度是可以辦得到的。

  一要保持精神樂(lè )觀(guān),既不要求之過(guò)急,期望一覺(jué)醒來(lái)就能痛去痛消;也不能聽(tīng)之任之,使自己經(jīng)常處于痛苦中而漠然置之。頸椎病患者正確的態(tài)度是,認真對待它,積極順應它,努力戰勝它。

  二要加強頸、肩部肌肉鍛煉,有意識地加強頸、肩部和全身的活動(dòng),以提高機體的抗病能力和減輕痰病的程度。需要注意的是,活動(dòng)量、度的大小,要根據自己的身體狀況確定,適量是最基本的原則。

  三要選擇合理的臥具,如睡硬板床。不睡高枕頭等,以保持頸椎的生理角度相對穩定。

  四要注意行、坐、臥的姿勢,改變長(cháng)期低頭走路、伏案時(shí)間過(guò)長(cháng)不注意休息等有害頸椎的不良習慣。

  五要避免頸、肩部受涼。冬季有保暖措施,夏季不對著(zhù)電扇直吹等。

  六要防止頸項部閃、挫傷等。也可以選用部分具有補腎益髓功能的中藥保健,這類(lèi)藥物很多,如核桃、桑椹、黑芝麻、山茱萸、肉蓯蓉、枸杞子、當歸等,可做成藥酒或藥膳長(cháng)期服用。

  頸椎病防治四要訣

  1、調整坐姿活動(dòng)頸部

  頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢,不要偏頭聳肩。談話(huà)、看書(shū)時(shí)要正面注視,保持脊柱正直。

  2、抬頭遠眺舉頭望月

  當長(cháng)時(shí)間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)時(shí),會(huì )影響頸椎和視力。伏案過(guò)久,應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。

  3、選個(gè)好枕睡個(gè)好覺(jué)

  枕頭不宜過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低,頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰,不要把枕頭枕在后腦勺上,應使枕頭與肩同高。

  4、防寒防濕避免損傷

  防風(fēng)寒、潮濕,避免午夜、凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。

  預防頸椎病的5個(gè)方法

  1、避免長(cháng)時(shí)間低頭勞作,操作電腦時(shí)要注意休息和活動(dòng)頸部。

  2、夜眠時(shí)不宜用高枕,應用低枕枕于頸部,枕頭宜兩側略高,使側臥時(shí)仍保持頸部正確的位置。

  3、注意保暖。

  4、讓病人了解頸椎病的有關(guān)知識,提高防病意識,增強治療信心,

  5、每天上、下午堅持做頸椎保健操,常活動(dòng)頸椎。

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