我們人身體的很多部位都是疾病的高發(fā)部位，腰部就是其中一個(gè)部位、腰椎病近年來(lái)已經(jīng)成為了一種較為常見(jiàn)的“都市病”，假如腰背肌群這道屏障失守了，那么我們腰椎的穩固性就會(huì )削弱。過(guò)多的牽拉又會(huì )導致前后縱韌帶松弛。松弛的韌帶保護不了，逐漸老化的纖維環(huán)，那么椎間盤(pán)還會(huì )老老實(shí)實(shí)地待在原位嗎?不能!也許您的一個(gè)轉身，一個(gè)彎腰動(dòng)作或者搬一件東西就會(huì )導致椎間盤(pán)突出。其中以下兩種原因較為常見(jiàn)

1、外力的作用，急性損傷如腰扭傷，并不直接惹起腰椎間盤(pán)突出。但是在失去腰背部肌肉的維護狀況下，極易形成椎間盤(pán)突出。長(cháng)期重復的外力形成的細微損傷，加重了退變的水平。

2、腰部外傷是導致腰間盤(pán)的主要原因之一，在急性外傷時(shí)會(huì )波及纖維環(huán)、軟骨板等結構，進(jìn)而促使已經(jīng)退變的髓核突出。腹部壓力增加，比如劇烈的咳嗽、便秘等用力的時(shí)候都會(huì )導致腰間盤(pán)的癥狀產(chǎn)生腰部的負荷突然增加，會(huì )導致起髓核突出，這也就從根本上引起了腰間盤(pán)突出。還有就是由于一些職業(yè)因素所致，比如：白領(lǐng)、司機等長(cháng)期處于坐位姿勢，都很容易引起腰間盤(pán)突出。

腰椎間盤(pán)突出常見(jiàn)癥狀

1、下肢肌力及肌萎縮

視受損的神經(jīng)根部位不同，其所支配的肌肉可出現肌力減弱及肌萎縮征。臨床上對此組病例均應常規行大腿及小腿周徑測量和各組肌肉肌力測試，并與健側對比觀(guān)察并記錄之，再于緩解后再加以對比。

2、感覺(jué)及麻木異常

腰間盤(pán)突出后造成神經(jīng)根接觸區域局部壓迫或牽扯壓迫，是神經(jīng)根本身的纖維和血管受壓變形而導致缺血、缺氧，而使腿部出現疼痛、麻木，還有的會(huì )引起下肢發(fā)冷、發(fā)涼，足背動(dòng)脈減弱等。

腰椎間盤(pán)突出緩解方法

1.挺腰運動(dòng)

操作者取仰臥位，將雙膝屈起，將兩手握拳后置于身體兩側，然后將腰臀部盡量向上抬，同時(shí)盡量挺胸。可緩慢地連續做10~20次。

2.風(fēng)擺荷葉：兩腳并立，比肩稍寬。雙手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、后、右作回旋動(dòng)作，再改為腰部自右向前、左、后回旋。兩腿始終伸直，膝部勿屈，上體伸直，兩手輕輕托護腰部，回旋的圈子可逐漸增大。

3.穴位按摩

先按摩腎俞穴(腰眼)，用兩手分別按揉腎俞穴100次以上，后用雙手交替敲打此穴各100次，最后，稍貓腰用雙手握拳同時(shí)敲打臀部100下，接著(zhù)用雙拳分別敲打胯部100次。以上每日做兩次。

穴位：第二腰椎棘突下緣旁1.5寸處，即從臍向后對到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在。

按摩法：脊椎兩側有多處穴位，可沿脊椎兩側由上而下，輕輕扣擊背部。

4.五點(diǎn)支撐

五點(diǎn)支撐法也是一種簡(jiǎn)單的鍛煉腰背肌肉方法。仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動(dòng)作，連續20-30個(gè)。

5.俯臥式小燕飛

在硬床上或干凈的硬質(zhì)地板上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關(guān)節為支撐點(diǎn)，輕輕抬起，手臂向上的同時(shí)輕輕抬頭，雙肩向后向上收起。與此同時(shí)，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3-5秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下。可分為2-3次，堅持6個(gè)月以上。腰椎術(shù)后患者最好是作為終身鍛煉項目。剛開(kāi)始時(shí)，可先做10-20下，逐漸增加。睡前在床上做，貴在堅持。

6.蹲：即下蹲鍛煉

兩腳叉開(kāi)與肩同寬，雙手平舉，如圖，緩慢深蹲，腳尖著(zhù)地，腳跟抬起，下蹲要到位，初練下蹲可扶著(zhù)墻鄧武下蹲，逐步增加次數，做到深蹲，每天兩次，每次下蹲36次。

7.中醫外治，膏穴療法：此類(lèi)疾病應以非手術(shù)的方式為優(yōu)先首選，可以試試最廣泛的國醫療法——膏藥貼敷的方法。