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上班族必知 舒解肩頸酸痛告別僵硬

2018-08-29 來(lái)源:頸椎健康四步法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:良好、正確的姿態(tài)是指整條脊椎骨維持在一個(gè)平衡的狀態(tài)。站立的時(shí)候,從側面看,由耳朵、肩膀到髖關(guān)節都應該呈一條直線(xiàn)。但如果頸椎退化了,那頸椎的位置會(huì )略微向前傾斜。

 OL一天24小時(shí)中起碼有12小時(shí)坐在電腦前,若平時(shí)使用電腦或接聽(tīng)電話(huà)的姿勢不對,會(huì )讓頸部長(cháng)期承受壓力,就很有可能形成頸椎錯位的問(wèn)題,而肩頸酸痛、頭疼、頭暈、手部麻痹等癥狀都會(huì )隨之而來(lái)。小編為大家介紹三個(gè)簡(jiǎn)單的招式,每天只需花上10分鐘,就能消除肩頸不適癥狀。

 
為了自己健康著(zhù)想,對于肩頸問(wèn)題絕對不能掉以輕心,如果脊椎、關(guān)節或肌肉出現不適,就應該引起注意了,如果異樣的感覺(jué)持續多日,則建議及早去醫院檢查和治療。如果突然出現手腳麻痹或針刺的感覺(jué),就應該立即去脊骨神經(jīng)科掛號就診了。
 
良好、正確的姿態(tài)是指整條脊椎骨維持在一個(gè)平衡的狀態(tài)。站立的時(shí)候,從側面看,由耳朵、肩膀到髖關(guān)節都應該呈一條直線(xiàn)。但如果頸椎退化了,那頸椎的位置會(huì )略微向前傾斜。
 
身體初步自檢的方法是:先抬頭,眼睛向上望,如果頭的后方感到痛楚或有骨突出,就應該去醫院做詳細檢查了。
 
你是不是已經(jīng)感覺(jué)自己有輕微的肩頸問(wèn)題?那就趕緊治療吧,早治早好,如果是嚴重的肩頸問(wèn)題,最好去醫院需求醫生的幫助。其實(shí)不管是什么樣的癥狀,平時(shí)的細心呵護才是關(guān)鍵,很多時(shí)候是因為我們太不關(guān)心自己的身體了,才導致身體超負荷的工作,久而久之就造成身體各項技能的勞損。下面小編為大家介紹三個(gè)簡(jiǎn)單的招式,每天只需花上幾分鐘,就能消除肩頸不適癥狀。
 
第一式:頸部旋轉式
 
減壓功效:
 
1.拉伸頸部肌肉群,加速頸部血液循環(huán),緩解脖子僵硬和疼痛等不適感。
 
2.活化肩頸部神經(jīng),對預防和輔助治療肩周炎和偏頭痛有幫助。

第二式:花環(huán)式
 
減壓功效:
 
1.通過(guò)多次折疊身體、拉伸背部的動(dòng)作,讓頸部肌肉也得到了鍛煉,舒緩頸部疲勞。
 
2.按摩了腹腔內臟器,促進(jìn)體內腸道蠕動(dòng),對緩解便秘和消化不良癥狀很有利。
 
第三式:頂峰式
 
減肥功效:
 
1.有效滋養面部神經(jīng)。消除疲勞,對肩膀疼痛以及肩周炎也有較好的輔助治療作用。
 
2.拉伸雙腿腳踝和跟腱部位,消除腳本的疼痛和僵硬感。
 
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