在世界衛生組織(WHO)公布的

——《全球十大頑癥》中

頸椎病排序第二，僅次于心腦血管疾病

在全球60多億人口中，頸椎的患病人群高達9億。目前我國報道該病的發(fā)病率為17.3%，全國有2億多患者，每年用于頸椎病治療的費用高達5億多元人民幣。

我們不妨回想一下

你是不是經(jīng)常有頸肩酸痛

手指麻木等癥狀

如果有，那小編要悲催的告訴你

你可能已經(jīng)不幸地成為兩億中之一了

損傷是頸椎病的重要原因。這些損傷往往呈年齡段多元化、損傷方式多元化、損傷次數多元化，而且多數損傷是潛伏、隱蔽式的，當時(shí)不被注意，數月甚至數年后方出現明顯頸椎病癥狀。

長(cháng)期從事低頭工作或頭頸固定某一姿勢工作的職業(yè)者的比例越來(lái)越高。會(huì )計和統計人員居首位，其次如繪圖員、打字員、外科醫生、縫紉工、鉗工等，他們當中患頸椎病者頗為多見(jiàn)。

長(cháng)期高枕躺在沙發(fā)上，以沙發(fā)扶手當枕頭看電視、睡覺(jué)，是形成頸椎病最危險的病因。使用電腦時(shí)間過(guò)長(cháng)，是近些年頸椎病增多又一重要因素。打麻將也已是形成頸椎病的新因素。

根據臨床表現將頸椎病分為：頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動(dòng)脈型、交感神經(jīng)型和混合型。

一、頻繁翻身致落枕

夏天睡覺(jué)時(shí)，人體由于局部溫度過(guò)高，翻身次數會(huì )增多。但頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導致落枕。睡覺(jué)的枕頭不能太高，也不能太低，高度一般為肩寬的長(cháng)度，軟硬度以舒適為主。

溫馨提醒：夜晚使用電扇或空調時(shí)，應將室溫調整到適宜溫度。通常來(lái)說(shuō)，夜晚室溫25℃~27℃即可。

二、姿勢不對引疼痛

天氣一熱，午后更容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺(jué)醒來(lái)會(huì )感覺(jué)頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹，甚至疼痛。這是因為頸部長(cháng)時(shí)間過(guò)度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)。

溫馨提醒：

第一，不提倡向前趴著(zhù)睡，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息。

第二，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。

第三，休息過(guò)后，可以站起來(lái)做做擴胸和后仰動(dòng)作，有利于頸椎椎動(dòng)脈血液循環(huán)功能的恢復。

三、熬夜增多累頸椎

夏季白天長(cháng)晚上短，不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂(lè )活動(dòng)，導致睡眠時(shí)間大大減少。白天疲勞的頸椎，夜間沒(méi)有得到足夠的時(shí)間恢復，日積月累就會(huì )造成頸椎疼痛。

溫馨提醒：夏季一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。

四、宅在家里脖子僵

炎熱的高溫環(huán)境消減了很多人外出的意愿，更多的人喜歡宅在有空調的屋里。這通常會(huì )導致看電視、玩電腦的時(shí)間進(jìn)一步增加。長(cháng)時(shí)間保持一種坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣，都會(huì )使肌肉受力不均，影響脊椎健康。

溫馨提醒：即便坐著(zhù)，也不要總保持一種坐姿，經(jīng)常變換一下，并盡量每隔一小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。坐著(zhù)時(shí)，還可以適當向后仰一仰，對整個(gè)脊柱能起到一種保護作用。

五、頻吹空調脖子涼

在空調房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會(huì )造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動(dòng)度也會(huì )發(fā)生改變，誘發(fā)或加重頸椎病。

溫馨提醒：頸肩部盡量不要對著(zhù)空調或風(fēng)扇吹，如果需要長(cháng)時(shí)間待在空調房工作，最好穿件外套，也可以戴條紗巾，以免頸部受涼。

六、冷水沖涼易犯病

白天熱到汗流浹背，回家后常想痛痛快快洗個(gè)冷水澡。不過(guò)，寒涼很可能誘發(fā)頸椎病，導致第二天出現頭不能動(dòng)、手腳麻木的現象。

溫馨提醒：頸椎病患者要避免洗冷水澡，溫水沖澡更能幫助恢復精力。

平時(shí)多注意自己的頸椎

才能更好的保護好

每天做些肩頸操，健康頸椎不會(huì )跑

肩頸操做起來(lái)

1.擴胸分肩

兩手臂折疊，放于胸前，兩肘與肩平，手背在上，掌心朝下：然后手臂展開(kāi)，分開(kāi)雙肩；展開(kāi)時(shí)吸氣，回收時(shí)呼氣。

2.后伸摸脊

自然站立，手臂向后，用中指觸摸脊柱；手指右下逐漸向上走，達到最大限度后呆住不動(dòng)，兩分鐘后再緩緩向下。反復進(jìn)行，逐漸增加高度。

3.手指爬墻

面對墻壁站立，抬起手臂，用手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，達到最大限度；然后徐徐向下回原處，反復進(jìn)行，逐漸增加高度。

4.旋肩畫(huà)圈

站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然后手臂由前向上向后畫(huà)圈，幅度由小到大，反復數遍。

頸椎對健康至關(guān)重要

無(wú)論是年輕人還是老年人

都要在平時(shí)的生活中多加注意