進(jìn)入秋季后，隨著(zhù)天氣轉涼，骨關(guān)節疾病又要讓很多人痛苦不堪了，突然降溫、下雨、霜降、下雪等天氣變化，都會(huì )使關(guān)節疼痛加劇。

骨關(guān)節疾病被稱(chēng)為“不死的癌癥”，它包括退行性關(guān)節炎、滑囊炎、滑膜炎、頸椎病、腰椎病、肩周炎、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、股骨頭壞死等，一旦患上，將極大的影響人的日常生活，秋冬季更為嚴重。

我們身上總共有三百六十多個(gè)大大小小的關(guān)節，這些關(guān)節一旦出現問(wèn)題，輕則疼痛腫脹，重則行動(dòng)失靈。關(guān)節的炎癥與通常所講的“炎癥”不一樣，它是關(guān)節老化、蛻變、磨損加重而引起的病理現象，只要多留意一些生活細節，就可以減少對關(guān)節的損傷。所以關(guān)節的日常養護非常重要，必須從生活中的點(diǎn)滴做起，特別是秋冬季節。

1、養護關(guān)節,越早越好

很多人認為關(guān)節疾病是老年人的“專(zhuān)利”，其實(shí)不然。關(guān)節在23歲左右發(fā)育成熟，不好好保養，到了30歲以后，就開(kāi)始磨損。特別是膝關(guān)節和踝關(guān)節，它們是受力最大的兩個(gè)關(guān)節，不僅要承載體重，還要在跑跳時(shí)起到減震、緩沖等作用，最容易受到傷害。關(guān)節磨損無(wú)處不在，因此，養護關(guān)節要趁早，等出現問(wèn)題才關(guān)注就為時(shí)已晚了。

2、養護關(guān)節，要養成好習慣

動(dòng)

避免關(guān)節劇烈活動(dòng)和過(guò)度負重，防止關(guān)節承受不恰當的重力和暴力，以減少關(guān)節的反復損傷。如髖關(guān)節或膝關(guān)節受累者，應避免過(guò)久站立、跑步、打球或長(cháng)距離步行等。秋冬季節，寒冷會(huì )導致肌肉收縮、關(guān)節僵硬、血運減少，發(fā)生意外受傷的幾率大大增加，所以要適量活動(dòng)，使關(guān)節局部血流增加，緩解疼痛。運動(dòng)時(shí)佩戴護膝、護腕等護具，保護關(guān)節。

坐

盡量不久坐、長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，中間多起身活動(dòng)。若久坐后雙膝發(fā)僵，在起立前可作一下“熱身運動(dòng)”——輕輕地擺動(dòng)幾下腿部。此外，還要少蹲、少跪、少提重物。

睡

頸椎骨關(guān)節炎病人睡眠時(shí)應用高度適當和符合頸椎曲度的枕頭，同時(shí)應避免長(cháng)期伏案、仰頭或轉頸。腰椎受累者可睡稍硬的床。

穿

穿合腳舒適的鞋，用適當的鞋墊。平時(shí)注意保暖防潮，秋冬季節及時(shí)添加衣物，以避免關(guān)節受寒冷潮濕刺激而引發(fā)炎癥。

食

體重超重者宜控制飲食，減輕體重，以利于減輕關(guān)節負重。有研究表明，體重超標者每減重5公斤，可延緩發(fā)生退行性關(guān)節炎10年。

此外，平時(shí)應多食富含鈣、維生素D和膠原蛋白質(zhì)的食品，并適當補充氨基葡萄糖（簡(jiǎn)稱(chēng)氨糖）和硫酸軟骨素等營(yíng)養。前面已經(jīng)提到，骨關(guān)節疾病是關(guān)節老化、蛻變、磨損而引發(fā)的，這里主要是關(guān)節軟骨的磨損。人體內本身含有氨基葡萄糖和硫酸軟骨素等營(yíng)養物質(zhì)，它們協(xié)同作用，幫助修復受損的關(guān)節軟骨、促進(jìn)關(guān)節滑液的生成，從而避免骨頭與骨頭之間直接摩擦碰撞產(chǎn)生劇烈疼痛。但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，從30歲開(kāi)始，人體內的氨糖逐漸流失，到70歲人體內的氨糖就消耗殆盡了，必須外源性的補充。在骨關(guān)節疾病患者的處方藥中，氨糖硫酸軟骨素也是最基本最常見(jiàn)的。

骨關(guān)節疾病屬于退行性的疾病，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，每個(gè)人身上的關(guān)節都會(huì )出現明顯的退化，就像汽車(chē)的零件一樣，關(guān)節也有一定的使用年限，但如果我們堅持日常養護的話(huà)，它的使用壽命會(huì )延長(cháng)。所以從現在開(kāi)始，好好呵護您的關(guān)節吧。