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氣溫驟降,你的“老寒腿”還好嗎?

2018-08-09 來(lái)源:骨衛士  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老寒腿就是膝骨關(guān)節炎,又稱(chēng)為膝退變性關(guān)節炎、老年性關(guān)節炎,是中老年朋友非常常見(jiàn)的一種病,因為此病在寒冷的季節會(huì )加重,因此又稱(chēng)之為老寒腿。

老寒腿就是膝骨關(guān)節炎,又稱(chēng)為膝退變性關(guān)節炎、老年性關(guān)節炎,是中老年朋友非常常見(jiàn)的一種病,因為此病在寒冷的季節會(huì )加重,因此又稱(chēng)之為老寒腿。

老寒腿導致每年冬天都會(huì )出現的膝關(guān)節疼痛、“進(jìn)涼風(fēng)”等不適讓很多人苦不堪言!這些小妙招對“老寒腿”防治有奇效

“老寒腿”的發(fā)病誘因

“老寒腿”實(shí)際上是一種膝關(guān)節骨性關(guān)節炎,主要是由于膝關(guān)節長(cháng)年磨損、天氣的陰寒和濕冷是老寒腿發(fā)病的關(guān)鍵誘因,這種病人對天氣變化非常敏感,氣溫一旦驟降馬上就會(huì )有反應。故有:“老寒腿”像天氣預報,天一冷就知道”的說(shuō)法。

此外,常見(jiàn)的風(fēng)濕病也是一種慢性骨骼疼痛性疾病,多為年輕時(shí)的損傷造成的,也屬老寒腿中的一種。

如何預防“老寒腿”

生活中注意保暖

膝關(guān)節部位血管很豐富,寒冷會(huì )導致肌肉收縮,血供減少,如果長(cháng)期不注意保暖,關(guān)節抵抗力會(huì )下降,也容易患上關(guān)節炎。

走路不宜過(guò)久

走路不宜過(guò)久,尤其上下樓梯時(shí)要適當休息。走路、爬山運動(dòng)雖然有利于健康,但運動(dòng)要掌握適當方法和運動(dòng)量,一味大量運動(dòng)會(huì )損傷膝部。

避免長(cháng)時(shí)間的半蹲、全蹲或跪姿

這些姿勢會(huì )使膝關(guān)節長(cháng)時(shí)間承受較大壓力,損傷身體,對于一些人來(lái)說(shuō),蹲馬步這樣的鍛煉方式也不一定適合。

避免外傷和過(guò)度勞動(dòng)、少搬重物

外傷會(huì )直接損傷膝關(guān)節,過(guò)度的勞動(dòng)及搬運重物則往往都會(huì )使用腿部的力量,增加關(guān)節的負擔,會(huì )使膝關(guān)節過(guò)度疲勞,導致膝蓋受損。

三個(gè)動(dòng)作緩解“老寒腿”

干洗腿——“洗”時(shí)雙手相合抱住大腿根,然后用力向下按壓,一直到腳踝部,之后再從腳踝按壓到大腿根部,反復20次,按摩時(shí)可坐可站。該方法可通過(guò)刺激腿部經(jīng)脈,促進(jìn)腿部氣血循環(huán)而起到祛寒的目的。

甩腿法——雙手扶墻或樹(shù)等,一腳站立,另一腳抬起做前后甩動(dòng),如此反復50次。甩腿的過(guò)程中要注意膝關(guān)節保持繃直,這樣也可起到鍛煉腿部肌肉,促進(jìn)氣血流通。

空蹬法——對于行動(dòng)不便的老人可試試空蹬法。身體平躺于床面上,雙腳輪流抬起做蹬自行車(chē)的動(dòng)作,使腿部得到鍛煉。

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