老寒腿就是膝骨關(guān)節炎,又稱(chēng)為膝退變性關(guān)節炎、老年性關(guān)節炎,是中老年朋友非常常見(jiàn)的一種病,因為此病在寒冷的季節會(huì )加重,因此又稱(chēng)之為老寒腿。
老寒腿導致每年冬天都會(huì )出現的膝關(guān)節疼痛、“進(jìn)涼風(fēng)”等不適讓很多人苦不堪言!這些小妙招對“老寒腿”防治有奇效
“老寒腿”的發(fā)病誘因
“老寒腿”實(shí)際上是一種膝關(guān)節骨性關(guān)節炎,主要是由于膝關(guān)節長(cháng)年磨損、天氣的陰寒和濕冷是老寒腿發(fā)病的關(guān)鍵誘因,這種病人對天氣變化非常敏感,氣溫一旦驟降馬上就會(huì )有反應。故有:“老寒腿”像天氣預報,天一冷就知道”的說(shuō)法。
此外,常見(jiàn)的風(fēng)濕病也是一種慢性骨骼疼痛性疾病,多為年輕時(shí)的損傷造成的,也屬老寒腿中的一種。
如何預防“老寒腿”
生活中注意保暖
膝關(guān)節部位血管很豐富,寒冷會(huì )導致肌肉收縮,血供減少,如果長(cháng)期不注意保暖,關(guān)節抵抗力會(huì )下降,也容易患上關(guān)節炎。
走路不宜過(guò)久
走路不宜過(guò)久,尤其上下樓梯時(shí)要適當休息。走路、爬山運動(dòng)雖然有利于健康,但運動(dòng)要掌握適當方法和運動(dòng)量,一味大量運動(dòng)會(huì )損傷膝部。
避免長(cháng)時(shí)間的半蹲、全蹲或跪姿
這些姿勢會(huì )使膝關(guān)節長(cháng)時(shí)間承受較大壓力,損傷身體,對于一些人來(lái)說(shuō),蹲馬步這樣的鍛煉方式也不一定適合。
避免外傷和過(guò)度勞動(dòng)、少搬重物
外傷會(huì )直接損傷膝關(guān)節,過(guò)度的勞動(dòng)及搬運重物則往往都會(huì )使用腿部的力量,增加關(guān)節的負擔,會(huì )使膝關(guān)節過(guò)度疲勞,導致膝蓋受損。
三個(gè)動(dòng)作緩解“老寒腿”
干洗腿——“洗”時(shí)雙手相合抱住大腿根,然后用力向下按壓,一直到腳踝部,之后再從腳踝按壓到大腿根部,反復20次,按摩時(shí)可坐可站。該方法可通過(guò)刺激腿部經(jīng)脈,促進(jìn)腿部氣血循環(huán)而起到祛寒的目的。
甩腿法——雙手扶墻或樹(shù)等,一腳站立,另一腳抬起做前后甩動(dòng),如此反復50次。甩腿的過(guò)程中要注意膝關(guān)節保持繃直,這樣也可起到鍛煉腿部肌肉,促進(jìn)氣血流通。
空蹬法——對于行動(dòng)不便的老人可試試空蹬法。身體平躺于床面上,雙腳輪流抬起做蹬自行車(chē)的動(dòng)作,使腿部得到鍛煉。
地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥105用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥49主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥39用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥102用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥21用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥98活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥56適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥161潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂(yōu),從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎,萎縮性胃炎,十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥168用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥40分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數。
健客價(jià): ¥21用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的心胸痹痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥12.5活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥37補腎壯骨。用于骨質(zhì)疏松癥屬肝腎陰虛證,癥見(jiàn):腰脊疼痛或全身骨痛,腰膝酸軟,或下肢痿軟,眩暈耳鳴,舌質(zhì)或偏紅或淡等。
健客價(jià): ¥62化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥17兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥40