滑膜炎就像是感冒，很容易復發(fā)。所以治療滑膜炎重在預防！

(1)避免長期劇烈運動：長期劇烈運動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一，過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。患有膝關節(jié)滑膜炎的患者，建議減少上下樓梯的次數(shù)，少爬坡登山。避免過度半蹲或全蹲，配合飲食控制促使體重減輕，對預防滑膜炎的復發(fā)有重要意義。

(2)適當進行體育鍛煉：避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠「擠壓」才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。建議適量運動，以不引起關節(jié)的腫痛為度。避免長時間的行走和站立?？蓪⒁豢跉庾咄陼痍P節(jié)不適的路程分為3-4段走，中間休息數(shù)分鐘，以達到既不減少活動量，又對關節(jié)無害的目的。同理，其他活動及運動的安排也應遵循這一原則。

(3)減輕體重：體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。

(4)飲食注意：少吃高動物脂肪、高膽固醇食物，避免引起和加重關節(jié)疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏松與關節(jié)破壞。少吃奶類，避免過敏而引起關節(jié)炎加重、復發(fā)或惡化。此外，還應該少吃甜食，少喝酒、咖啡等飲料?？啥喑愿缓M氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物，如動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉等（正常的蛋白飲食）。老年人可以適當補充鈣質、維生素D等與骨代謝關節(jié)密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。

(5)及時治療關節(jié)的損傷：關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨質增生經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質增生的發(fā)生。