鞋底磨損與走路姿勢有關(guān)，也間接反映身體的一些狀況，如果鞋底磨損程度出現這些情況，應該改變姿勢或留心你的健康是否有狀況了。

穿3個(gè)月鞋底就被磨掉20%：身體有問(wèn)題！

鞋跟磨損要區分哪些是走路習慣導致的，哪些是病理原因導致的。一雙鞋子穿久了，磨損在所難免。如果是每雙鞋子都在短時(shí)間里磨損嚴重，就應考慮是否身體關(guān)節出了問(wèn)題？

通常情況下，如果新買(mǎi)的鞋子，半年磨掉20%以?xún)龋话阋暈檎５摹Ｈ缛齻€(gè)月就達到20%，說(shuō)明你的身體可能已經(jīng)出現某些健康問(wèn)題，應該及時(shí)去醫院檢測、治療。

*鞋底外側磨損較大，易引發(fā)關(guān)節炎

可能因兩腿膝關(guān)節向內收，導致小腿向外彎曲。這種走路方式易導致關(guān)節扭傷和損傷，長(cháng)期受力不均會(huì )導致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節炎。

也會(huì )給髖骨施壓，導致坐立時(shí)骨骼的長(cháng)久疼痛，并形成俗稱(chēng)的X形腿。

自己可以簡(jiǎn)單做個(gè)試驗，并膝下蹲，如果無(wú)法蹲下，就要引起高度重視了。

*鞋底內側磨損較大，膝關(guān)節疼痛、加速退化

可能是兩腿的膝關(guān)節向外分離，導致小腿脛骨向內翻轉一定角度。嚴重的話(huà)會(huì )形成O形腿或“內八字”。

如果邁著(zhù)外八字腳步，說(shuō)明腳趾向外的角度過(guò)大，時(shí)間久了，會(huì )讓膝蓋外移，雙腿變形。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，可導致膝關(guān)節疼痛以及加速關(guān)節退化，甚至引起腰椎不適。

*雙腳鞋底磨損不對稱(chēng)，雙腿長(cháng)短不一

這種情況多是因為雙膝的受力情況不均導致，最典型的癥狀就是雙腿長(cháng)短不一。當人一只腳受傷后，會(huì )有意避免受傷一側用力，這樣會(huì )形成保護性跛足，也可能使雙腿用力不均勻，導致雙腳鞋底磨損情況明顯不同。

有些人在出現運動(dòng)損傷之后，走路時(shí)擔心受傷部位再被拉上，于是拖著(zhù)腿走路，也會(huì )造成腰椎變形。

*前掌鞋底磨損多，最健康規范的姿勢

鞋子前面磨得厲害，是最美的走路姿勢，也是最健康的行走方式。

體操運動(dòng)員走路，腳跟是不落地的，運動(dòng)員跑步時(shí)也是前腳掌先落地。這是因為腳掌彈性好，腳掌落地對人體沖擊力小。

因此，無(wú)論是跑步，還是行走，建議前腳掌落地，借以緩沖地面對人體的沖擊力，對保護關(guān)節有好處。

提示

每個(gè)人的習慣不一樣，運動(dòng)量和運動(dòng)習慣也不一樣，磨損速度也會(huì )不一樣。所以，還要看對稱(chēng)性，只要左右磨損是對稱(chēng)的，磨損不是特別夸張，就不必太在意。如果對稱(chēng)性不好，那真的就要注意了。

為了我們的健康，走路姿勢很重要，如何走路才能更好的保護膝關(guān)節，而又不費鞋呢？

1抬頭，背部挺直放松

下巴突出、抬高頭，可以集中注意力，兩肩自然向后拉，使肺部吸入更多空氣。

2膝蓋伸直

上身要稍向前傾，后腿蹬，大腿帶動(dòng)小腿。重心，在后腳大拇腳趾趾跟附近區域，而不是腳跟！

3腿邁向正前方

盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不邁八字步！

4自然擺臂

雙臂自然下垂，甩手一定要帶動(dòng)手臂，掌心向下，指尖向前，手指盡量向上翹！

5做好運動(dòng)前準備

伸拉或原地小跑5~10分鐘，增加關(guān)節靈活度！

適當的走路節奏：應做好調整，尤其是女性不應有小碎步、拖拉著(zhù)腳后跟的走法，這樣不僅會(huì )讓鞋跟有磨損，還會(huì )影響骨骼的生長(cháng)和發(fā)育，導致步態(tài)不美觀(guān)。