各位妹子,春天已經(jīng)大大的寫(xiě)在我們的生活里了,這說(shuō)明馬上到了展示曼妙身姿的時(shí)候了,一到這時(shí)候真是“全民皆減肥”,不管你是別人眼中的“趙飛燕”還是“楊貴妃”,都有個(gè)通病,覺(jué)得自己可以再瘦點(diǎn)……
最近就碰到這么個(gè)美女,她本來(lái)就比較苗條,身高168cm,體重60kg,(按照BMI=體重(kg)/(身高)(米)2的國際公式計算,正常體重:BMI=18-25。)按照國際標準計算的話(huà),她一點(diǎn)都不胖。但是她在1個(gè)月前開(kāi)始跑步,為了減肥,每天跑步五公里,這樣連續跑了2周。
看到這,各位朋友們一定認為她體能挺不錯的,因為只有每天堅持長(cháng)跑鍛煉的人才能連續堅持這么長(cháng)時(shí)間。其實(shí)不然,她跑了兩周之后,膝關(guān)節開(kāi)始疼痛,而且在逐漸加重,跑步也不敢跑了,前段時(shí)間去澳洲旅游的時(shí)候發(fā)展到了走路都困難的境地。旅行結束以后馬上到醫院就醫,結果核磁顯示:脛骨1/2面積骨挫傷。
跑步也能跑骨折?
確實(shí)是。究其原因就在于,這位姑娘原本是從來(lái)不跑步的,也就是說(shuō)沒(méi)有任何的跑步基礎,因為減肥才開(kāi)始跑步,而且敢于對自己“下狠心”,在從來(lái)都不跑步的基礎上一下子每天猛跑5公里。以前我的文章里有一篇《如何控制運動(dòng)量》,里面就講過(guò)我們普通人運動(dòng)的時(shí)候要把疲勞作為一個(gè)衡量的指標,雖然要達到一定的疲勞,我們的運動(dòng)系統才能得到真正的鍛煉,但是,疲勞程度也不能過(guò)大,否則恢復時(shí)間太長(cháng),會(huì )影響其后1-2天的精力,同時(shí)也容易造成運動(dòng)損傷。
所以,這位跑步造成骨挫傷的姑娘,現在的損傷是由于突然運動(dòng)和運動(dòng)量過(guò)大有關(guān),我給出的意見(jiàn)是:適度休息2個(gè)月,自然會(huì )好轉,以后一定要注意運動(dòng)量和循序漸進(jìn)的鍛煉原則;可以練習肌肉力量。
這里也同時(shí)提示大家:要制定適合自己的鍛煉時(shí)間計劃,把握好量,使運動(dòng)真正起到最佳的作用。
用于骨性關(guān)節炎;風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎;骨折。
健客價(jià): ¥12舒筋活絡(luò ),消腫散瘀,接骨止痛。用于跌打損傷,扭腰岔氣,筋傷骨折屬于淤血阻絡(luò )者。
健客價(jià): ¥9活血化瘀,消腫止痛,舒筋壯骨。用于跌打損傷,閃腰岔氣,傷筋動(dòng)骨,瘀血腫痛。
健客價(jià): ¥45舒筋活絡(luò ),接骨止痛。用于跌打損傷,消腫散瘀,扭腰岔氣等癥。
健客價(jià): ¥17.29活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià): ¥891.治療因創(chuàng )傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類(lèi)型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價(jià): ¥42治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià): ¥61化瘀止血,活血止痛,解毒消腫。用于跌打損傷,瘀血腫痛,吐血、咳血、便血、痔血、崩漏下血,手術(shù)出血,瘡瘍腫毒及軟組織挫傷,閉合性骨折,支氣管擴張及肺結核咳血,潰瘍病出血,以及皮膚感染性疾病。
健客價(jià): ¥17鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià): ¥52用于促進(jìn)骨折愈合。
健客價(jià): ¥101.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫甲增加骨量。
健客價(jià): ¥62散瘀止痛,續筋接骨。用于跌打損傷,筋傷骨折,瘀血凝結,閃腰岔氣。
健客價(jià): ¥10活血化瘀,消腫止痛。用于軟組織損傷、骨折等。
健客價(jià): ¥10活血化瘀,祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、骨折及軟組織損傷。
健客價(jià): ¥34阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價(jià): ¥25治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià): ¥25治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià): ¥26補腎活血,強筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節炎,以及預防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價(jià): ¥39滋補肝腎,強筋壯骨,通絡(luò )止痛之功效。用于治療骨折、骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò )瘀阻者。
健客價(jià): ¥40用于骨性關(guān)節炎;風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎;骨折。
健客價(jià): ¥17滋補肝腎,活血通絡(luò ),強筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥,骨折,骨關(guān)節炎,骨無(wú)菌性壞死等。
健客價(jià): ¥37.51.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折);2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折;3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導的骨質(zhì)疏松。
健客價(jià): ¥20化瘀止血,活血止痛,解毒消腫。用于跌打損傷,瘀血腫痛,吐血、咳血、便血、痔血、崩漏下血,手術(shù)出血,瘡瘍腫毒及軟組織挫傷,閉合性骨折,支氣管擴張及肺結核咳血,潰瘍病出血,以及皮膚感染性疾病。
健客價(jià): ¥21.5舒筋通絡(luò ),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價(jià): ¥7