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骨科時(shí)間:骨關(guān)節炎的危害與預防

2018-08-02 來(lái)源:骨科康復時(shí)間  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨關(guān)節炎雖然無(wú)法治愈,但是可以預防或減緩其進(jìn)一步發(fā)展。減肥是非常有效的預防方法,尤其是對肥胖患者。有明確證據說(shuō)明,患者體重與骨關(guān)節炎的嚴重程度呈正相關(guān)。

骨關(guān)節炎是一種最常見(jiàn)的關(guān)節炎。也是老年人最常見(jiàn)的疾病,在北美,70%的骨關(guān)節炎患者年齡大于65歲。而在65歲以上的女性中,30%的人有不同程度的骨關(guān)節炎。在美國,它是造成患者病廢的最主要的慢性疾患。發(fā)病率很高,在英國,有8百萬(wàn)人受累,在美國則有2千7百萬(wàn)人受累,并且數量不斷上升。有過(guò)關(guān)節創(chuàng )傷史、肥胖及有長(cháng)期坐姿工作習慣的人更易罹患骨關(guān)節炎。一般多影響負重關(guān)節,如腰椎、髖關(guān)節及膝關(guān)節。國人原發(fā)性髖骨關(guān)節炎較少,而原發(fā)性膝骨關(guān)節炎最為常見(jiàn),所以,骨關(guān)節炎一般多指膝骨關(guān)節炎。

骨關(guān)節炎不但會(huì )引起關(guān)節疼痛,嚴重時(shí)會(huì )造成關(guān)節變形(內翻或外翻畸形)、屈曲攣縮、屈伸功能受限,走路絞鎖、不穩、摔跤,甚至無(wú)法行走。因為疼痛影響行走,又會(huì )增加肥胖,增加心肺負擔,全身健康狀況下降。另外還會(huì )造成患者因為對不斷增加的肥胖的擔心而出現心理抑郁

骨關(guān)節炎雖然無(wú)法治愈,但是可以預防或減緩其進(jìn)一步發(fā)展。減肥是非常有效的預防方法,尤其是對肥胖患者。有明確證據說(shuō)明,患者體重與骨關(guān)節炎的嚴重程度呈正相關(guān)。減輕體重不但可以減輕膝關(guān)節脛股關(guān)節的受力,而且還可以減少髕股關(guān)節的受力,達到預防疾病的發(fā)生、減輕癥狀,延緩病情發(fā)展的作用。

適當合適的運動(dòng)對于預防骨關(guān)節炎的發(fā)生也非常重要,從預防骨關(guān)節炎角度來(lái)講,游泳是最好的運動(dòng),既可以達到需要的運動(dòng)量,又可以避免膝關(guān)節過(guò)負重,增加關(guān)節軟骨的磨損。而經(jīng)常爬山、過(guò)度的上下樓、踢足球、打太極拳等在屈膝狀態(tài)膝關(guān)節過(guò)度受力的運動(dòng)都不是很合適的運動(dòng)。

進(jìn)行增加肌力的鍛煉也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉,可以增加膝關(guān)節的穩定性,減少膝關(guān)節的異常受力,避免或延緩骨關(guān)節炎的發(fā)展。但是這種鍛煉不能使肌肉過(guò)于疲勞。

增加關(guān)節活動(dòng)度的鍛煉對預防骨關(guān)節炎也至關(guān)重要,可以是減輕僵硬,增加關(guān)節的活動(dòng)量,以及防止軟組織的攣縮。

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