9成記者處于亞健康狀態(tài)“有好幾個(gè)月了，總是感覺(jué)疲乏無(wú)力，心情不好，睡眠也不好，醫生說(shuō)這屬于亞健康。”記者小李談起自己的身體狀況時(shí)顯得很無(wú)奈。據北京市健康保障協(xié)會(huì )公布的一份權威數據顯示，逾9成的媒體從業(yè)人員存在亞健康狀況。中華中醫藥學(xué)會(huì )亞健康分會(huì )副秘書(shū)長(cháng)朱嶸說(shuō)，記者工作普遍很忙，一周的工作時(shí)間都在50小時(shí)左右，幾乎很少有閑暇的時(shí)間。生活節奏緊張，工作壓力大，平常鍛煉少，身體自然容易陷入亞健康狀態(tài)。亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。表現為一定時(shí)間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現代醫學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標準。亞健康狀態(tài)如不及時(shí)加以干預，就會(huì )發(fā)展成為疾病。朱嶸分析，記者亞健康的高發(fā)病率除了跟職業(yè)特點(diǎn)有關(guān)外，主要的原因還在于缺乏一個(gè)適合自身的健康管理計劃。

他建議記者們關(guān)注自己的健康，結合自身情況，靈活安排活動(dòng)計劃，經(jīng)常做一些如慢跑、散步、游泳之類(lèi)的運動(dòng)，并長(cháng)期堅持。如果時(shí)間實(shí)在緊，也別忘了經(jīng)常做做頭繞圈、頭側屈、聳肩、抬腿等運動(dòng)。盡可能保持合理的飲食與生活規律，避免暴飲暴食，減少熬夜時(shí)間，保證充足睡眠，定期進(jìn)行體檢。腸胃病多發(fā)“新聞要求時(shí)效性，有時(shí)遇到突發(fā)性事件拎著(zhù)包就走，節假日更忙。經(jīng)常一開(kāi)完會(huì )就急著(zhù)趕稿子，加班加點(diǎn)、熬夜成為家常便飯，規律飲食更是不可能的事情了。”從事新聞工作5年，小張經(jīng)常是餓了就隨便吃點(diǎn)，累了就隨便湊合休息會(huì )兒。北京中醫醫院感染科主任劉汶教授說(shuō)，強大的生活、工作壓力會(huì )影響到人的精神狀態(tài)，而這種不良的情緒體驗會(huì )影響到人的胃腸道，引起一些胃腸道疾病，如腸易激惹綜合征、功能性腹瀉、功能性便秘、吞氣癥等。

這些胃腸道疾病都是典型的。同樣，長(cháng)期的胃腸道疾病不僅可以引起軀體的不適，也可以導致人精神狀態(tài)的異常。對于健康合理的飲食，劉汶說(shuō)，中醫講“五味調和，不可偏嗜”，說(shuō)明酸、苦、甘、辛、咸，皆不可過(guò)量。她總結胃腸病的治療和預防要點(diǎn)為：“胃病當預防為主，治療為輔，三分治療七分養，應調理情緒，飲食規律，多淡少油，增強鍛煉，保持精力。”頸椎病最常見(jiàn)記者王女士由于工作繁忙，生活不規律，最近她腰痛得厲害，好幾次還在睡夢(mèng)中痛醒，經(jīng)醫院診斷為腰椎間盤(pán)突出，必須及時(shí)治療。她感到很沮喪，年紀輕輕就攤上了一身的老年病。中國中醫科學(xué)院望京醫院脊柱科主任醫師朱立國說(shuō)，記者由于趕稿、查資料，難免長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦，如果坐姿不正確或不注意勞逸結合，脊椎、肩關(guān)節長(cháng)期受壓迫，附近的肌肉處于高張力牽伸狀態(tài)，出現反應性炎癥，久而久之造成積累性損傷，就會(huì )出現脖子僵硬、腰背酸痛等癥狀。朱立國強調，功能鍛煉對脊柱疾病的治療和康復尤為重要，但要講究方式、方法，否則會(huì )適得其反。注意保持正確站姿、坐姿、臥姿，睡硬板床，枕高適中（自己的虎口向上一立拳高），頸腰椎病變的患者還應避免風(fēng)寒潮濕，注意保暖。受心理疾病困擾近幾年，媒體競爭激烈，記者普遍感覺(jué)到壓力大。

據國家新聞出版總署統計，我國報刊與雜志近萬(wàn)種，現有新聞從業(yè)人員80多萬(wàn)名（不含網(wǎng)絡(luò )）。“在現代社會(huì )中，新聞?dòng)浾咭矊儆诟唢L(fēng)險職業(yè)。”據心理專(zhuān)家說(shuō)，當代人的工作緊張程度劃分為10級，新聞?dòng)浾呔拥谌弧Ｐ侣劰ぷ髡呓?jīng)歷著(zhù)應對各種突發(fā)事件引起的心理危機和因采編受挫而產(chǎn)生的負性情緒體驗，且要無(wú)條件地將個(gè)人情感置于公共利益之下，種種壓力都有可能對記者造成心理消耗。調查也顯示，部分記者處于嚴重的應激狀態(tài)，表現為存在嚴重的睡眠障礙、抑郁狀態(tài)和人際關(guān)系問(wèn)題。新聞工作者容易職業(yè)倦怠，內心焦慮。

這幾年，記者患抑郁癥的也逐年增多，甚至自殺事件時(shí)有發(fā)生。心理專(zhuān)家指出，記者要學(xué)會(huì )自我減壓，化壓力為動(dòng)力。建立健康的生活方式，可以緩解和減少生活壓力。改變不良生活習慣和對壓力的不良應對方式，如吸煙、酗酒等。在工作中保持平和心態(tài)，多與親朋好友交流，定期邀友人相聚。

健康小貼士頸椎康復操第一節：站立位，頸肩放松，頸椎緩慢向上拔伸，緩慢前屈，達最大幅度，靜力保持5秒鐘，再回復中立位；頸椎緩慢后仰，達最大幅度，靜力保持5秒鐘，再回復中立位。如此重復10次。第二節：旋頸望踵。站立位，雙足分開(kāi)與肩同寬，雙手自然下垂，頸肩放松，頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向后下方盡力望對側足后跟，在最大幅度用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后右側重復同樣動(dòng)作。如此重復10次。第三節：站立位，雙足分開(kāi)與肩同寬，雙手自然下垂，頸肩放松，頸椎緩慢向上拔伸，頭頸左旋，雙眼向左側后上45度眺望，最大幅度用力拔伸頸部，保持約5秒鐘，還原后右側重復同樣動(dòng)作。如此重復10次。第四節：站立位，雙足分開(kāi)與肩同寬，雙手在身后相握用力向后拉伸，雙肩上聳，同時(shí)頭頸緩慢向上拔伸，盡力后仰，頸肩背部肌肉用力收縮保持5秒鐘，頸肩部肌肉放松恢復中立位。如此重復10次。第五節：站立位或坐位，雙手自然下垂，同時(shí)雙肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位做最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向后相反方向緩慢搖轉10次。