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脖子酸痛怎么辦?8個(gè)小妙招來(lái)緩解

2018-07-17 來(lái)源:正欣骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肌筋膜痛可發(fā)生于任何年齡,但以中年居多,參與勞動(dòng)者多,女性較多,腰背部或頸肩部都是好發(fā)部位。多數病人可指出疼痛部位,痛可向遠處放射,如涉及肩臂部或上背部以及頭部,還可伴有交感神經(jīng)癥狀如頭痛、頭暈、耳鳴甚至手臂發(fā)涼、血壓改變等。

脖子酸痛怎么辦?這是許多上班族最常問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題,因為長(cháng)期坐在電腦前作業(yè),不少白領(lǐng)都有頸椎病的病癥出現。因此白領(lǐng)在日常生活中一定要注意預防頸椎病。

脖子酸痛的原因

1、頸肩肌筋膜癥

肌筋膜痛可發(fā)生于任何年齡,但以中年居多,參與勞動(dòng)者多,女性較多,腰背部或頸肩部都是好發(fā)部位。多數病人可指出疼痛部位,痛可向遠處放射,如涉及肩臂部或上背部以及頭部,還可伴有交感神經(jīng)癥狀如頭痛、頭暈、耳鳴甚至手臂發(fā)涼、血壓改變等。

2、落枕

晨起頸項肩背部疼痛,酸困不適,多為一側,雙側者不見(jiàn)。重者頭常向患側斜,頸部不能自由旋轉、回顧,頸部活動(dòng)時(shí),疼痛加劇。

3、頸椎綜合癥

是由于頸椎的退行性變而刺激或壓迫周?chē)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/xnxgpd/' target='_blank'>血管。神經(jīng)等,引起肩臂或眩暈、癱瘓等多種癥狀,但以肩臂痛占大多數,所以稱(chēng)頸肩綜合癥。

4、項韌帶鈣化

患者項韌帶鈣化時(shí),一般主訴為頸椎病的常見(jiàn)癥狀,并無(wú)特殊癥狀,甚至部分病人沒(méi)有明顯的癥狀。

5、肌肉疼痛

斜方肌綜合癥指原發(fā)于斜方肌的疼痛,壓痛可局限,并向肩部放射。

6、頸部軟組織損傷

頸部的急性軟組織損傷,一般是由于外傷、扭挫、突然回頭或扛拾重物使頸部過(guò)度側彎等,造成頸部肌肉無(wú)準備地強烈收縮或過(guò)度牽拉,形成頸部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織部分撕裂或損傷。有時(shí)也將這類(lèi)損傷稱(chēng)為急性頸部扭傷。

上班族脖子酸痛怎么辦

適時(shí)活動(dòng)

我們的老祖宗有句話(huà)叫“坐如鐘,站如松”,是教我們如何坐和站的,這句話(huà)非常有道理。因為如果你做到了“坐如鐘,站如松”,你的脊柱就會(huì )處在一個(gè)平衡的位置上,這樣就不會(huì )刺激或壓迫神經(jīng),也就不會(huì )出現相應的疾病了。另外一點(diǎn)就是要注意休息,工作時(shí)間長(cháng)了別忘了站起來(lái)活動(dòng)一下,伸伸腰,活動(dòng)一下頸椎,給自己一個(gè)放松的機會(huì ),相信一定會(huì )有助于你的健康。

冰敷

當脖子略感僵硬時(shí),有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷,冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過(guò)后,熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。。

坐有靠背的椅子

假使背部未受到適當的支撐,將增加脖子的負擔,不僅加重原來(lái)的問(wèn)題,還衍生新的麻煩。

墊毛巾

當你坐著(zhù)時(shí),卷一條毛巾,將它靠在背的凹陷處,可幫助你的脊椎直立,并提供額外的支柱。

避免經(jīng)常低頭

坐在桌前工作或閱讀時(shí),勿保持低頭姿勢過(guò)久,以免脖子背面的肌肉緊繃。

視線(xiàn)應與顯示器水平

你若坐在電腦面前工作,應注意使顯示器與視線(xiàn)保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時(shí),可能引起脖子抽筋。

減少電話(huà)聊天

講電話(huà)時(shí),容易使頸部陷于不良的姿勢,而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

睡硬床墊

許多脖子問(wèn)題因不良的睡眠習慣而起,或加劇。找個(gè)穩固的床墊,可以解決此問(wèn)題。另外,“許多脖子痛的人在不墊枕頭時(shí),睡得較好。”你若有同感,不妨舍棄枕頭。

注意事項:脖子酸痛是頸椎病前期癥狀。年輕人患頸椎病的“元兇”多是自己的不良習慣,其主要是長(cháng)期保持錯誤的姿勢,加上缺乏適當的鍛煉。長(cháng)期低頭或扭著(zhù)脖子看書(shū),或者長(cháng)期緊盯著(zhù)顯示屏,使脖子處于一個(gè)姿勢,會(huì )造成兩個(gè)椎體之間的壓力不平衡,或頸部肌肉過(guò)度牽拉出現炎癥。這些都會(huì )使局部的神經(jīng)受到刺激,引起相應區域的疼痛等癥狀。

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