睜開(kāi)眼第一件事，摸摸手機在哪；公車(chē)地鐵上，玩玩微信微博消消樂(lè )；蹲個(gè)坑，手機順便帶去殺毒；吃個(gè)飯，邊看手機視頻邊傻笑；

哎呀~感覺(jué)每天都在跟手機談戀愛(ài)呢！講真，你確定是你在玩手機，而不是手機在玩你嗎？長(cháng)時(shí)間低頭看手機，身體各個(gè)部位正悄悄地發(fā)生著(zhù)傷害。

01、低頭玩手機=脖子扛50斤大米

你知道人的頭多重嗎？5公斤左右。所以，當你抬頭挺胸時(shí)，脖頸只需要承受約5公斤的重量。

但是，在你前傾低頭60度看手機時(shí)，頸部就需承受25~30公斤的重量！

你想想，一袋25公斤的大米掛在脖子上，那是怎樣的一種感受……

頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力，會(huì )反射性地緊張起來(lái)，來(lái)對抗前傾。

一開(kāi)始，脖子只是偶爾有疲勞感，休息一下就好了。長(cháng)此以往，脖子會(huì )經(jīng)常出現明顯酸脹感，甚至疼痛。

如果你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩、時(shí)常頭暈的感覺(jué)，那就要警惕了：可能是頸椎病的信號！

你可以這么做：

1、眼睛與手機的最佳距離在30cm左右；

2、把手機拿高一點(diǎn)，與視線(xiàn)平行，減小脖子前傾的角度。

3、每天定時(shí)前后、左右活動(dòng)頸部，有意地保持頸部適當上仰。

02、眼睛缺水了！當心干眼癥

玩手機時(shí)，經(jīng)常有時(shí)光飛逝之感。可能是因為，快樂(lè )的時(shí)間總是過(guò)得特別快吧……

除了忘記時(shí)間，人還會(huì )忘記眨眼。

別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬間，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤和保護眼睛。

當眨眼次數減少，原有的淚膜過(guò)度蒸發(fā)，又沒(méi)有新淚膜補充，眼睛就會(huì )發(fā)干，還會(huì )損害角膜和結膜上皮。

如果還不改，眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等等就會(huì )找上門(mén)來(lái)，導致干眼癥的發(fā)生。

在這里，要特別要提醒那些喜歡晚上關(guān)燈玩手機、電腦的人，這樣有可能導致青光眼，甚至永久失明……

你可以這么做：

1、多眨眼

休息時(shí)，多眨眨眼、轉動(dòng)眼球、遠眺，或戶(hù)外活動(dòng)1小時(shí)。

只要眼睛感到不舒服，就要停下來(lái)。

2、午睡時(shí)、臨睡前別看手機

尤其注意不要側躺著(zhù)玩手機，會(huì )極大地壓迫左右眼睛，造成雙眼的視力偏差。

3、將手機的光亮度調為適中狀態(tài)

避免在太陽(yáng)光底下看手機。也不能在黑暗中看手機。

4、坐車(chē)時(shí)、走路時(shí)不宜看手機

在顛簸環(huán)境中用眼，眼睛易疲勞，還容易頭暈。看手機分散人的注意力，也不安全。

03、玩出腱鞘炎

拇指在手機上劃啊劃，從此劃船不用槳~

長(cháng)時(shí)間保持這樣的姿勢，大拇指的肌腱和腱鞘反復摩擦，容易導致腫脹、發(fā)炎，從而發(fā)生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等，握東西感到困難，手指活動(dòng)時(shí)加重。

你可以這么做：

1、不要長(cháng)時(shí)間反復用同個(gè)手指，休息是最重要的。

2、能語(yǔ)音就少打字。不能用語(yǔ)音，還可以借助“語(yǔ)音轉換為文字”的輸入法嘛！

3、藥膏按摩和中藥熏洗，能改善腱鞘炎的癥狀。