成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 夏季來(lái)臨,警惕肩周炎找上你!

夏季來(lái)臨,警惕肩周炎找上你!

2018-06-20 來(lái)源:重慶紅樓醫院骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩關(guān)節活動(dòng)功能受限而且日益加重,達到某種程度后逐漸緩解,直至最后完全復原為主要表現的肩關(guān)節囊及其周?chē)g帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。

肩周炎

又稱(chēng)肩關(guān)節周?chē)祝追Q(chēng)凝肩、五十肩。以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛,夜間為甚,逐漸加重,肩關(guān)節活動(dòng)功能受限而且日益加重,達到某種程度后逐漸緩解,直至最后完全復原為主要表現的肩關(guān)節囊及其周?chē)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/gkpd/' target='_blank'>韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。肩周炎是以肩關(guān)節疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。本病的好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。如得不到有效的治療,有可能?chē)乐赜绊懠珀P(guān)節的功能活動(dòng)。肩關(guān)節可有廣泛壓痛,并向頸部及肘部放射,還可出現不同程度的三角肌的萎縮。

大家都知道,立夏之后天氣逐漸轉熱,同時(shí)雨水逐漸增多,此時(shí)人們的肩頸也會(huì )出現不適。那么對于大多數人來(lái)講,怎么做才能減少肩周炎的發(fā)作呢?

專(zhuān)家表示,人們在立夏后要多做點(diǎn)運動(dòng),慢走、練操、打打太極拳或者武術(shù),以及大媽們喜歡跳的廣場(chǎng)舞都可以起到預防肩周炎的作用,做運動(dòng)是為了讓肩膀、脖頸多運動(dòng),避免“生銹”,千萬(wàn)不要因為天氣太冷而懶得動(dòng)。

此外,肩周炎人群還要注意肩部的保暖,不要因為氣溫回升就穿漏肩的衣服,該戴圍巾的時(shí)候還是要把肩膀部位裹得嚴實(shí)一點(diǎn),這樣才能避免疾病發(fā)作。

緩解肩周炎的小動(dòng)作

搖晃頭部

在我們做出搖晃頭部這個(gè)動(dòng)作時(shí),你會(huì )發(fā)現肩膀部位也能活動(dòng)得到。這是因為頸部在活動(dòng)的時(shí)候可以帶動(dòng)頸椎關(guān)節、血管以及肌肉韌帶等,當長(cháng)時(shí)間工作后感到肩膀酸疼也可以活動(dòng)一下頭部來(lái)緩解肩膀的不舒服。

捏捏肩膀

緩解肩周炎帶來(lái)的不適,最直接的動(dòng)作自然就是按摩一下肩膀了。建議肩周炎患者在日常生活里長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢后要用雙手捏捏肩膀,避免肩頸過(guò)于僵硬而出現不舒服,按摩的力度可以從輕到重,這樣可以避免下手太重而加重疼痛。

甩甩手臂

甩手臂也是可以活動(dòng)肩膀的,因為在甩手臂的過(guò)程中,肩膀會(huì )被帶動(dòng)起來(lái),此時(shí)肩部的氣血可以運行得更順暢,還能起到改善上半身血液循環(huán)的效果。需要注意的是,甩手臂的動(dòng)作不能太大,否則會(huì )引起脫臼。

擴胸運動(dòng)

這個(gè)動(dòng)作相信大家小時(shí)候在做早操時(shí)都做過(guò),擴胸運動(dòng)不僅可以緩解肩膀酸疼,還能改善駝背的癥狀,特別是長(cháng)期伏案工作、學(xué)習的朋友,每隔60分鐘最好站起來(lái)做做擴胸運動(dòng),每次做15-20次。

肩周炎之所以會(huì )發(fā)作是因為我們平常沒(méi)有好好保護肩膀,想要預防這種疾病,那么在生活里一定要避開(kāi)傷害肩膀的習慣,建議人們在空閑的時(shí)候多按摩、活動(dòng)肩膀,這樣才能更好的預防肩部疾病。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
静安区| 宁河县| 泰顺县| 海南省| 凭祥市| 阜平县| 万山特区| 抚顺市| 鹰潭市| 天全县| 商都县| 闻喜县| 上饶市| 城口县| 尼木县| 泽州县| 景宁| 泾源县| 天镇县| 开阳县| 建昌县| 舞阳县| 漠河县| 汉源县| 应城市| 石门县| 新邵县| 积石山| 进贤县| 固阳县| 楚雄市| 雅安市| 寿阳县| 富源县| 鹿泉市| 乌海市| 上饶县| 合作市| 抚州市| 高安市| 安新县|