老人骨質(zhì)增生健身時應該注意什么？

2018-06-07 來源：朝陽健身標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：由于老年人的關節(jié)組織變性，再加上某些關節(jié)的過度使用引起，骨質(zhì)增生常發(fā)生在頸椎、腰椎、膝關節(jié)等負重部位，早期癥狀不明顯，偶爾會在受寒或勞累時出現(xiàn)關節(jié)疼痛感。隨著病情加重會逐漸出現(xiàn)關節(jié)活動不靈，尤以早晨起床后或久坐后起立時最為時顯。

老人骨質(zhì)增生健身注意事項?骨質(zhì)增生是中老年人的常見病，俗稱骨刺、骨贅。多是由于老年人的關節(jié)組織變性，再加上某些關節(jié)的過度使用引起，骨質(zhì)增生常發(fā)生在頸椎、腰椎、膝關節(jié)等負重部位，早期癥狀不明顯，偶爾會在受寒或勞累時出現(xiàn)關節(jié)疼痛感。隨著病情加重會逐漸出現(xiàn)關節(jié)活動不靈，尤以早晨起床后或久坐后起立時最為時顯。老人骨質(zhì)增生該如何健身?

適當進行體育鍛煉

避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠"擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質(zhì)增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。因此骨質(zhì)增生康復的方法在于運動，意義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質(zhì)量。

及時治療關節(jié)的損傷

關節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關節(jié)內(nèi)骨折有直接關系。由于骨折復位不完全，造成關節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關節(jié)炎。對于關節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創(chuàng)傷性關節(jié)炎和關節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。

減輕體重

體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標的人，適當?shù)臏p輕體重可以預防脊柱和關節(jié)的骨質(zhì)增生。

相對于健康的老人來說，患有骨質(zhì)增生疾病的老年朋友們，在選擇運動時一定要注意一些事情，否則很可能達不到，家人也要關心老人，學習基本的老人健身安全小知識。