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秋季高發(fā)腰椎間盤(pán)突出 半躺姿勢玩手機最傷腰

2018-06-06 來(lái)源:腰椎盤(pán)突出怎么治療效果好  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:秋季是骨科疾病,特別是腰椎間阿盤(pán)突出癥的高發(fā)期。因為秋冬風(fēng)寒濕邪,侵襲人體容易造成血脈不暢,誘發(fā)病患部位疼痛。不少人都會(huì )出現下肢麻木、痙攣、疼痛、乏力等癥狀,上述癥狀中醫稱(chēng)為“痹癥”。

秋季是骨科疾病,特別是腰椎間盤(pán)突出癥的高發(fā)期。長(cháng)期的伏案工作或不正確的坐姿很容易讓人出現腰部肌肉的酸脹、疼痛。

秋季高發(fā)腰椎間盤(pán)突出

30多歲的陳瀛是一名文案編輯,每天白天都要伏案工作八九個(gè)小時(shí),中午習慣趴在桌上休息一會(huì ),晚上回家一動(dòng)也不想動(dòng),靠在沙發(fā)上玩電腦,一玩就是一整晚。前不久,他突然腰痛得厲害,去骨科就診被查出腰椎間盤(pán)突出癥。

秋季是骨科疾病,特別是腰椎間阿盤(pán)突出癥的高發(fā)期。因為秋冬風(fēng)寒濕邪,侵襲人體容易造成血脈不暢,誘發(fā)病患部位疼痛。不少人都會(huì )出現下肢麻木、痙攣、疼痛、乏力等癥狀,上述癥狀中醫稱(chēng)為“痹癥”。

腰椎之間有一塊叫椎間盤(pán)的“彈簧片”,質(zhì)軟,被一個(gè)個(gè)纖維環(huán)包裹著(zhù),可以讓脊柱彎曲。若長(cháng)時(shí)間處于不正確的姿勢,經(jīng)常受壓或拉伸,“彈簧片”外的纖維環(huán)可能破裂,里面的東西就會(huì )膨出,碰到神經(jīng),引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,即為腰椎間盤(pán)突出癥。

半躺姿勢誘發(fā)椎間盤(pán)突出

人們常說(shuō)坐下來(lái)休息,認為坐就是一種休息,但對于腰椎來(lái)說(shuō)卻是一個(gè)例外。人平躺時(shí),腰椎間盤(pán)承載的壓力最小;站著(zhù)時(shí)次之,此時(shí)頭、軀干、上肢的重量最終傳到腳弓;前傾坐位時(shí),頭、軀干和上肢的重量集中在腰椎,只有這一個(gè)孤零零的支撐點(diǎn),此時(shí)腰椎間盤(pán)承載的壓力最大。因此,長(cháng)期的伏案工作或不正確的坐姿很容易讓人出現腰部肌肉的酸脹、疼痛。

如今,年輕人工作繁忙,下班后最?lèi)芤獾氖履^(guò)于半躺在床或沙發(fā)上玩手機、看書(shū)。然而,半臥位時(shí),腰椎會(huì )因缺乏足夠支撐,導致原有弧度被改變,讓椎間盤(pán)所受重力不斷增大,誘發(fā)椎間盤(pán)突出。腰椎有正常的生理曲度,正常情況下,腰椎的受力點(diǎn)一般在腰4、5和骶1位置。半臥位時(shí),后腰懸空,腰椎處于折角狀態(tài),又沒(méi)有支撐,上半身的重量全壓到了腰椎這一個(gè)受力點(diǎn)上。站立時(shí),腰背部的肌肉、韌帶會(huì )幫助腰椎支撐重量,但半臥位時(shí)肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài),失去原有的固定作用,脊柱出現變形,生理曲度變直,久而久之會(huì )造成連接腰椎的椎間盤(pán)膨出。

3個(gè)注意預防腰椎病

脊柱疾病多因長(cháng)年累月不經(jīng)意間的壞習慣積累而成,以下三種情況要避免:一是彎腰搬重物,會(huì )讓腰椎很“受傷”。正確姿勢是蹲下拿穩物品后再逐漸站立。二是窩在沙發(fā)里半靠著(zhù),就是所謂的“沙發(fā)土豆”,容易使腰椎變形。三是久坐。老開(kāi)會(huì )的人、需要伏案工作的人,最好一兩個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走走。坐的時(shí)候,頭和腰椎的重心連線(xiàn)應垂直于地面,腰要有支撐。好的靠墊應該是中間突出,上下為圓弧過(guò)渡,并且要有一定的硬度。沒(méi)靠墊時(shí),臀部要把椅面坐滿(mǎn),讓腰椎有依靠,千萬(wàn)不要懸空。

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