許多腰椎間盤(pán)突出術(shù)后的患者，在進(jìn)行康復訓練時(shí)，往往會(huì )制定一個(gè)計劃表，每天都有需要完成的運動(dòng)量。當訓練過(guò)程中出現疼痛等異常現象時(shí)，有的患者會(huì )逐漸放棄鍛煉，有些患者強忍住繼續練習。其實(shí)，無(wú)論是前者還是后者，都不利于術(shù)后身體的康復。事實(shí)上，對于腰椎間盤(pán)突出術(shù)后的康復訓練，循序漸進(jìn)地堅持練習比什么都重要。
循序漸進(jìn)地鍛煉
首先，需要明確的是，所有的康復鍛煉以做起來(lái)不難受為標準，然后循序漸進(jìn)開(kāi)展練習。如果在康復訓練過(guò)程中出現疼痛，說(shuō)明身體在跟患者“抗議”——今天運動(dòng)過(guò)量了。運動(dòng)過(guò)量會(huì )造成什么后果呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，計劃第一天走50步，第二天走60步，兩天可以走110步；然而，如果第一天運動(dòng)過(guò)量，走了70步，導致出現疼痛，第二天就停止了訓練，這樣兩天實(shí)際上只鍛煉了70步，沒(méi)有完成預定計劃。因此，循序漸進(jìn)比一蹴而就更重要。
但值得注意的是，人體本身就是一個(gè)晴雨表，不可能每天都是晴天，都有非常好的狀態(tài)。腰椎間盤(pán)突出術(shù)后患者也是如此。身體狀態(tài)就如心臟跳動(dòng)一樣，有起有伏。在康復訓練過(guò)程中，當碰到身體狀態(tài)的“低谷期”時(shí)，可能就會(huì )出現疼痛。如果這種疼痛在休息后能緩解，說(shuō)明只是身體鬧了一個(gè)小別扭，這時(shí)患者不必過(guò)于慌張而匆忙就醫。事實(shí)上，患者需要關(guān)注的是，身體狀態(tài)在波動(dòng)的過(guò)程中，是否如股市中的牛市一樣，整體呈上升趨勢。如果患者的狀態(tài)每個(gè)月都比上個(gè)月好，說(shuō)明大趨勢是光明的，這樣的波折可以接受。而要讓整體趨勢上升，無(wú)疑堅持康復訓練是最重要的。
總而言之，如果康復訓練中出現的疼痛可以緩解，就不是放棄練習的理由。術(shù)后的康復鍛煉切不可操之過(guò)急，運動(dòng)量以不引起不適為宜，逐漸增加運動(dòng)量和運動(dòng)范圍，貴在堅持！
不少年輕患者認為自己年輕，誤認為通過(guò)康復訓練，會(huì )比老年患者恢復得快。事實(shí)上，腰椎間盤(pán)突出是一種退行性病變，老年人干了一輩子的活兒，最后因為腰椎老化而得了腰脫；而年輕人如果因為生活習慣不好，早早就出現這種“老年病”，說(shuō)明腰椎的損壞已經(jīng)追上了歲月的步伐，恢復情況不一定比老年人強多少。另外，每個(gè)人的體質(zhì)不同，康復訓練主要看患者的自身情況，沒(méi)有必要和人比較。
鍛煉下肢力量
腰椎間盤(pán)突出手術(shù)治療后，康復訓練是必不可少的。醫生也囑咐患者，術(shù)后如果沒(méi)有明顯的疼痛，可以先在床上進(jìn)行勾腳背及直腿抬高的鍛煉。對于這項“醫囑”，不少患者感到十分疑惑，明明做的是腰部手術(shù)，為什么術(shù)后要鍛煉腿呢？
腰椎間盤(pán)突出術(shù)后，進(jìn)行直腿抬高鍛煉的目的有兩個(gè)：一是促進(jìn)下肢血液循環(huán)；二是防止神經(jīng)根粘連。對于第一個(gè)目的，患者很容易理解，畢竟患者在床上躺太久，下肢不運動(dòng)，血液循環(huán)不暢，十分容易出現腫脹。因此，做直腿抬高練習可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止肢體腫脹。
小貼士：直腿抬高鍛煉的具體方法為：患者仰臥，將患側腿伸直抬高，然后雙手抱住這條腿的大腿根兒，進(jìn)一步把腿抬高到最大限度，維持3～5秒，然后還原。
一般手術(shù)后的第二天即可開(kāi)始直腿抬高訓練，每天練習3~4組，每組直腿抬高30~50次。直腿抬高訓練一般要持續2~3周，尤其是在術(shù)后早期的1~2周內非常重要。
活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià)： ￥89活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥66.5活血通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià)： ￥43用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥19適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià)： ￥488活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥46活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥29舒筋活絡(luò )、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節痹痛和軟組織、肌肉損傷，以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節酸痛、麻木、腰椎間盤(pán)突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥89適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價(jià)： ￥50適用于急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥31舒筋活絡(luò )、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節痹痛和軟組織、肌肉損傷，以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節酸痛、麻木、腰椎間盤(pán)突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥30適用于腰椎間盤(pán)突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥889適用于臨床上對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥的康復理療。
健客價(jià)： ￥799本品具有溫經(jīng)通絡(luò )，祛風(fēng)散寒，活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價(jià)： ￥298適用于肩周炎引起的肩部的疼痛、腫脹；腰椎間盤(pán)突出引起的腰部的疼痛、腫脹；頸型頸椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕性關(guān)節炎（非急性期）的輔助治療。
健客價(jià)： ￥43適用于頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價(jià)： ￥501.該產(chǎn)品對肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、退行性骨性關(guān)節病、風(fēng)濕關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周?chē)窠?jīng)傷病、關(guān)節攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結石癥、就有鎮痛和改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對瘢痕、腸粘連、注射后硬結、血腫機化、狹窄性腱鞘炎，具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對神經(jīng)或
健客價(jià)： ￥599消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節痛，癥見(jiàn)腰腿痛、關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥24
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