肩周炎，是指肩關(guān)節及其周?chē)浗M織退行性改變所引起的肌肉、肌腱、滑囊、關(guān)節囊等肩關(guān)節周?chē)浗M織的廣泛、慢性的炎癥反應。本病好發(fā)于40歲以上中老年人，女性多于男性，男女之比約為1：3。多為單側發(fā)病，左肩多于右肩，雙肩同時(shí)發(fā)病者約為8%。

肩周炎的癥狀

1、肩部疼痛

疼痛是骨科疾病所共有的癥狀之一，患者起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為肩周炎的常見(jiàn)典型癥狀，多數患者常訴說(shuō)后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側側臥。

2、肩關(guān)節活動(dòng)受限

隨著(zhù)病程的發(fā)展，患者的肩關(guān)節向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內外旋更為明顯，隨著(zhù)病情進(jìn)展，由于長(cháng)期廢用引起關(guān)節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內旋位等因素，使肩關(guān)節各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，嚴重時(shí)肘關(guān)節功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

3、肌肉痙攣與萎縮

關(guān)節活動(dòng)主要是依靠肌肉的運動(dòng)，三角肌、岡上肌等肩周?chē)∪庠缙诳沙霈F痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。三角肌有輕度萎縮，斜方肌痙攣。

肩周炎分為三期

1、急性期

急性期是肩周炎發(fā)生的初期，病期為一個(gè)月左右，有時(shí)延至三個(gè)月。主要臨床表現為肩周部疼痛，可為鈍痛、刺痛、冷痛、酸痛，夜間加重，甚至影響睡眠，肩關(guān)節功能活動(dòng)正常或輕度受限。

2、粘連期

粘連期也稱(chēng)凍結期。本期病程三個(gè)月左右。肩痛較前減輕，但仍疼痛酸重不適，肩關(guān)節功能活動(dòng)受限嚴重，各方向的活動(dòng)范圍明顯縮小，以外展、外旋、前屈、后伸等運動(dòng)障礙最為顯著(zhù)，甚至可以影響日常生活，如穿衣、梳頭、吃飯、系腰帶等可有不同程度的困難。本期病理特點(diǎn)是無(wú)菌性炎癥減輕，粘連較重，癥狀以活動(dòng)受限最為明顯。

3、緩解期

稱(chēng)為肩周炎的恢復期。本期病程六至十八個(gè)月。肩痛明顯減輕，甚至只出現酸楚不適感，肩關(guān)節活動(dòng)度逐漸增加，病人可出現自愈傾向。本期病理特點(diǎn)是無(wú)菌性炎癥基本消失，肩周粘連逐漸松解，疼痛粘連逐漸減輕，病情向愈。

緩解肩周炎疼痛5個(gè)簡(jiǎn)易方法

1、吊腕法

在肩周炎疼痛劇烈時(shí)，可以用三角巾將患側前臂懸吊起來(lái)，使患側肩關(guān)節保持自然下垂，肘關(guān)節屈曲，腕關(guān)節處于自然位置，以限制患側上肢的活動(dòng)，待疼痛減輕后解除三角巾。

2、冰鎮法

利用市場(chǎng)上出售的冰袋，或塑料袋，裝入冰塊和適量鹽水，也可利用冰箱里的冰凍物品，放置在患側肩關(guān)節疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。

3、沐浴法

是一種利用淋浴進(jìn)行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，使熱量集中于疼痛部位，以達到減輕癥狀的目的。

4、熱敷法

用熱水將毛巾浸透后擰干，溫度基本上以不燙傷皮膚為原則，放在患肩上。為保持溫度較為持久，可上蓋一塑料布或毛巾，以減少散熱。熱敷時(shí)間為10分鐘左右。此外，市場(chǎng)上有一些熱敷袋和發(fā)熱軟墊銷(xiāo)售，這些物品也可用于熱敷治療。

5、墊肩法

有時(shí)患者因疼痛而無(wú)法睡眠，這種情況夏季可能更為嚴重些，此時(shí)可用枕頭或其他物品折疊起來(lái)，墊于患側肩部，使肩部能有一個(gè)較為松弛的位置。

溫馨提示：預防肩周炎，電腦族、手機祖、上班族最根本多的做法就是別久坐不動(dòng)，工作半個(gè)小時(shí)就應起身活動(dòng)一下上肢。