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肩周炎的發(fā)生原因和預防

2018-05-09 來(lái)源:盛義堂頸肩腰腿痛醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:營(yíng)養不良可導致體質(zhì)虛弱,體質(zhì)虛弱又常導致肩周炎,所以日常生活飲食要補充充分,可多吃富含植物有機活性堿的食品,少吃肉類(lèi),多吃蔬菜,同時(shí)還要加強鈣質(zhì)的補充。

肩周炎,是指累及肩關(guān)節周?chē)募∪狻⒓‰臁㈥P(guān)節囊以及滑囊的慢性損傷性炎癥,多見(jiàn)于中老年人。

易發(fā)人群

經(jīng)常勞動(dòng)做家務(wù)的人很容易得肩周炎,因為他們的整個(gè)手臂包括肩部都在不停活動(dòng),而且動(dòng)不動(dòng)就會(huì )有些過(guò)度。長(cháng)期處于這種緊張、勞累狀態(tài),肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合,每次勞動(dòng)的量要適度,不要給肩部太大的壓力。

長(cháng)期伏案寫(xiě)字,或者是對著(zhù)電腦操作,還是低頭做手工,也容易患肩周炎。

預防

注意肩部保暖:肩部受涼是肩周炎的誘發(fā)因素,避免風(fēng)寒直襲肩部。春季不過(guò)早穿吊帶,避免淋雨受凍;夏季不要貪涼,暴飲熱飲;秋季要預防風(fēng)寒侵襲;冬天注意保暖,睡覺(jué)時(shí)要留心蓋好肩背,切勿使肩部受涼,一旦著(zhù)涼要及時(shí)就醫,不要拖延。

適當運動(dòng):避免過(guò)度的體力勞動(dòng)或外傷。每天堅持:掄拳、聳肩、揪耳、舉手、展翅、托頭。老年人平時(shí)要經(jīng)常鍛煉上肢及肩部,可在陽(yáng)光下運動(dòng)多出汗,排除體內多余酸性物質(zhì),就可以有效地避免肩周炎的發(fā)生。

糾正不良姿勢:經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群,此類(lèi)人群要注意保持正確的坐姿和工作時(shí)的自然體位,堅持工間操等體育鍛煉,以消除肩部軟組織的長(cháng)期疲勞,延緩衰老,避免長(cháng)期的不良姿勢造成肩部勞損和積累性損傷。

勞逸結合:調節心情和自身壓力,調整規律的作息時(shí)間,保持良好的心態(tài)。

注意營(yíng)養:營(yíng)養不良可導致體質(zhì)虛弱,體質(zhì)虛弱又常導致肩周炎,所以日常生活飲食要補充充分,可多吃富含植物有機活性堿的食品,少吃肉類(lèi),多吃蔬菜,同時(shí)還要加強鈣質(zhì)的補充。

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