很多時(shí)候我們轉動(dòng)脖子時(shí)會(huì )聽(tīng)到“嘎嘎”的聲響。我們會(huì )被自己嚇一跳，我是不是得了頸椎病了？其實(shí)不僅轉脖子會(huì )有聲音，我們的其他關(guān)節在活動(dòng)時(shí)也會(huì )發(fā)出響聲。譬如蹲起時(shí)膝關(guān)節有聲響，走路時(shí)髖關(guān)節發(fā)出輕微的“嘎嘎”聲，攥手指時(shí)會(huì )聽(tīng)到手指有聲音，轉動(dòng)身體時(shí)脊柱也會(huì )發(fā)出響聲……這些聲音通常稱(chēng)之為關(guān)節“彈響”。

1為何會(huì )出現關(guān)節“彈響”呢？

那么我們的關(guān)節為什么會(huì )出現“彈響”呢？為此小編翻閱了無(wú)數資料，找到了答案。美國國會(huì )圖書(shū)館的文獻資料主要從以下三個(gè)方面解釋了關(guān)節“彈響”。

1、氣體逃逸

在我們人體關(guān)節之間有一種叫做滑液（synovialfluid）的液體,它起著(zhù)潤滑關(guān)節的作用。而在這些滑液內溶有一些氣體，譬如氧氣、氮氣和二氧化碳。當關(guān)節活動(dòng)時(shí)，在肌腱的作用力（如拉力等）下，會(huì )瞬間使關(guān)節產(chǎn)生形變，產(chǎn)生關(guān)節腔負壓。這負壓雖然微小，但足以使關(guān)節囊凹陷（被吸入），使溶于滑液內的氣體部分氣化成氣泡。在動(dòng)作將完成之際，氣泡及滑液受壓，氣泡破裂，即像開(kāi)香檳似發(fā)出“叭”的一聲，把凹陷的關(guān)節囊給彈回去，回復原形，氣體又再度溶解到滑液中。

2、肌腱、韌帶移位

當我們活動(dòng)關(guān)節時(shí)，繃緊的肌腱可能會(huì )稍有移位。當肌腱韌帶恢復到原來(lái)位置時(shí)，有時(shí)會(huì )聽(tīng)到“嘎嘎”響。這種情形以膝關(guān)節和足踝為多。

3、關(guān)節接觸面粗糙

我們頸部的肌肉有好多層，我們在活動(dòng)的時(shí)候，各層之間是相互滑動(dòng)的。當有肌肉勞損時(shí)，局部就有一些炎癥反應，炎癥反應會(huì )使肌肉之間的接觸面不再光滑，因此在活動(dòng)的時(shí)候就會(huì )出現響聲。另外關(guān)節炎破壞關(guān)節間軟骨組織，關(guān)節間滑液減少，都會(huì )造成關(guān)節接觸面粗糙。當我們活動(dòng)時(shí)關(guān)節之間磨擦就會(huì )產(chǎn)生響聲。

看到這里我們明白了脖子為何會(huì )在轉動(dòng)時(shí)發(fā)出“嘎嘎”聲響了。那我們該如何應對呢？

2如何應對關(guān)節彈響？

一般來(lái)說(shuō)，關(guān)節彈響有生理性和病理性之分。

1、生理性彈響

一般來(lái)說(shuō)，僅有彈響，不伴疼痛活動(dòng)障礙者屬于生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過(guò)于惶恐不安。關(guān)節活動(dòng)時(shí)，關(guān)節面之間，軟骨墊與關(guān)節面之間，肌腱和關(guān)節囊之間等，總會(huì )發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽(tīng)起來(lái)比較清楚。特別是那些久坐的人，關(guān)節間產(chǎn)生的滑液減少，加大了關(guān)節摩擦的損耗，更容易聽(tīng)到彈響。

2、病理性彈響

當關(guān)節彈響伴有疼痛或關(guān)節活動(dòng)受限時(shí)。可能預示著(zhù)關(guān)節出現問(wèn)題了，需要到醫院就診，以確定是否是關(guān)節錯位或關(guān)節受損。如果伴隨頭痛、頭暈、頸肩部疼痛、上肢麻木等癥狀時(shí)請盡快到醫院就診，因為此時(shí)可能出現了頸椎病或其他問(wèn)題，不能掉以輕心。

3如何預防關(guān)節彈響？

1、坐姿端正，減少低頭

看手機可放在與視線(xiàn)相平行的方向，可做一些仰頭聳肩的動(dòng)作以舒緩頸椎部肌肉的緊張。在電腦前工作的白領(lǐng)，用一會(huì )兒電腦，就要起來(lái)活動(dòng)一下，同時(shí)活動(dòng)一下脖子，以確保我們脖子兩側的韌帶都能夠得到均衡的牽拉。

2、多做頸部活動(dòng)

經(jīng)常久坐、使用電腦或開(kāi)車(chē)的朋友，一定要注意每持續使用電腦或開(kāi)車(chē)1個(gè)小時(shí)左右，就要起身活動(dòng)一下，同時(shí)活動(dòng)一下脖子。最好是做米字頸椎運動(dòng)，切記不要做360度的圓周運動(dòng)，因為那樣會(huì )很容易傷到我們脆弱的頸椎。

3、頸部保暖

頸部受寒冷刺激會(huì )使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領(lǐng)衣服，夜間睡眠時(shí)應注意防止頸肩部受涼。炎熱季節，空調溫度不能太低，不要讓空調正對著(zhù)自己吹。

4、科學(xué)合理的選擇枕頭，保護頸椎

枕頭要有合適的高度，差不多一個(gè)拳頭的高度；要有良好的透氣性，在睡眠中讓皮膚能夠順暢“呼吸”；要有舒適的軟硬度，彈性過(guò)小感覺(jué)太硬，彈性過(guò)大，反向作用力增加，壓迫感增強。有一個(gè)好的枕頭才能保護好頸椎不受壓迫。

5、保持運動(dòng)，增強體質(zhì)

運動(dòng)有利于人體骨骼、肌肉的生長(cháng)；增強心肺功能，改善血液循環(huán)系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況；有利于人體的生長(cháng)發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。