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三類(lèi)人容易患上頸椎病 你有頸椎病嗎?

2018-05-08 來(lái)源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這三類(lèi)人群有一個(gè)共同的特點(diǎn),就是長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢。專(zhuān)家介紹,正常情況下人體頸椎有一個(gè)生理弧度,低頭時(shí)間過(guò)長(cháng)容易使頸椎處于受壓迫狀態(tài),進(jìn)而誘發(fā)頸椎病,出現疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

頸椎病不再是中老年人患的病,越來(lái)越多的年輕人也受到了頸椎病的侵襲。頸椎病是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。不正當的工作姿勢、不良的睡眠姿勢、不適當的體育鍛煉等會(huì )誘發(fā)頸椎病。

臨床上患上頸椎病的有三類(lèi)人群最常見(jiàn):每天長(cháng)時(shí)間面對電腦工作、打游戲和端坐桌前打麻將的年輕人,學(xué)習負擔重、書(shū)包過(guò)重的學(xué)生,以及長(cháng)期躺在床上看電視、看書(shū)讀報的年輕人。

這三類(lèi)人群有一個(gè)共同的特點(diǎn),就是長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢。專(zhuān)家介紹,正常情況下人體頸椎有一個(gè)生理弧度,低頭時(shí)間過(guò)長(cháng)容易使頸椎處于受壓迫狀態(tài),進(jìn)而誘發(fā)頸椎病,出現疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

頸椎病如何緩解?

1、頭部左右擺動(dòng),幅度盡可能地大。做到有酸痛的感覺(jué)為宜(標準是15次)。

2、頭部向前低,再向后仰。前低后仰幅度也應該盡力拉大。做到感覺(jué)酸為宜(標準是15次)。

3、雙手交叉,抱在后頸貼緊,頭部使勁向后仰,雙手使勁對抗向前拉。也是做到累酸即可。(標準是10次)

4、雙手放于兩肩部,手心向下,先向前轉動(dòng)30次,再向后轉動(dòng)30次。根據自身的情況,次數可以加減,達到有放松感覺(jué)為宜。

5、雙手并攏,伸臂舉過(guò)頭,手心向上,仰視手背5秒鐘。(有累的感覺(jué)為好)

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